Замовлення лелеці, або Дієта для зачаття

Замовлення лелеці, або Дієта для зачаття

Ох вже це знайоме слово «дієта»... Здається, нічого радісного воно не обіцяє! А що, якщо за деякими обмеженнями в їжі стоїть результат - довгождане материнство?

Не дивуйтеся: часто в гонитві за сприятливими днями для зачаття ми упускаємо важливість правильного харчування. А воно, до речі, грає значну роль у благополучному зародженні нового життя. Якщо у ваші найближчі плани входить материнство, рекомендуємо вам з усією відповідальністю підійти до перегляду своїх харчових звичок і звернути увагу на корисні поради, розглянуті в цій статті.

Навіщо треба дотримуватися дієти перед зачаттям

Яким чином зміна гастрономічних звичок може позитивно позначитися на майбутньому материнстві?

По-перше, не забувайте, що їжа є паливом для нашого організму і підтримує нормальне функціонування усіх його систем і органів. Якщо споживати порожні калорії на зразок фастфуду, солодощів, копченини і подібних шкідливих продуктів, то ви значно уповільнюєте процеси створення нових клітин, а організм починає працювати на знос.

По-друге, збалансоване харчування запобігає виникненню збоїв в організмі, які негативно позначаються на процесі зачаття. Зокрема, нормалізується процес овуляції.

По-третє, вибираючи здорове харчування, ви допомагаєте організму швидше перебудуватися під його нові завдання і потреби, з якими він стикається при виношуванні дитини.


По-четверте, вже з перших днів зародження нового життя, навіть якщо ви ще про це не здогадуєтеся, починається закладка органів малюка. Виходить, що дієта для зачаття - важливий захід, який працює на благо і вашого здоров'я, і крихітки.

Чому віддати перевагу в дієті для зачаття

Розглянемо основні види продуктів по пріоритетності їх вживання.

  • Свіжі фрукти і овочі

Бажано, щоб плоди були настільки свіжими, наскільки це можливо, і були куплені не в супермаркеті, а зібрані з грядки. Так ви узабезпечите себе від попадання в організм пестицидів і нітратів, якими багаті овочі і фрукти заморського походження.

  • Злакові продукти

Віддайте перевагу хлібу з борошна грубого помелу, макаронним виробам, всіляким крупам. А ось вживання здоби, білого хліба краще звести до мінімуму: зайві калорії і баластні речовини, які знаходяться в них, вам зараз зовсім ні до чого.

  • Риба

Вибирайте морські сорти риби, що бажано мешкає на глибині, наприклад, тріску, лосося. Любителькам морепродуктів варто на якийсь час забути про свою пристрасть, оскільки вони мають властивість накопичувати в собі велику кількість важких металів.

  • М'ясо

Пісне червоне м'ясо крупнорогатого худоби і м'ясо птиці - те, чому варто віддати перевагу. Майте на увазі, що продукція з магазину часто має у своєму складі штучні гормони і антибіотики. Ідеальний варіант - якщо ви придбаватимете м'ясо з перевірених джерел: через знайомих, з ферм, і вживати його пару раз на тиждень.

  • Бобові

Служать природним джерелом білку і нормалізують цукор в крові, надлишок якого часто заважає зачаттю. Єдине «але»: внесіть в «чорний список» сою і продукти на її основі. Вони підвищують кількість жіночого гормону естрогену, який негативно позначається на зародженні нового життя і може створити проблеми в ході вагітності.


  • Жирні молочні продукти

На відміну від своїх знежирених «побратимів» сприяють нормальному процесу овуляції, що веде до довгожданого зачаття. Також вони допоможуть надати фігурі жіночні округлості, що зараз вам тільки на руку. Низькокалорійна молочна продукція, навпаки, зменшує вірогідність настання вагітності.

Також для зачаття корисні такі продукти, як мед, горіхи, сухофрукти, насіння, печінка, яйця, оливки і рослинні олії.

Зрозуміло, жодна дієта неможлива без деяких обмежень. У нашому випадку слід виключити:

1). Жирні і смажені продукти.

2). Тваринні жири.

3). Кондитерські вироби.

4). Консерви і напівфабрикати.

5). Продукти швидкого приготування(супи в пакетиках, каші, пюре і так далі).

6). Кофеїн.

7). Алкоголь.


Подібний підхід до живлення дозволить не лише значно підвищити шанси на благополучне зачаття, але і допоможе скоректувати вагу, зміцнити імунітет, зберегти бадьорий настрій. Але майте на увазі, що нові харчові звички можуть не мати належного результату, якщо не будуть підкріплені розумним фізичним навантаженням і прийомом мультивитаминных комплексів, відмовою від паління і сильнодіючих ліків. Зрозуміло, дієта для зачаття - не панацея від усіх проблем, які можуть виникнути при розвитку вагітності. Але вона являється дуже дієвим способом звести до мінімуму появу вад у майбутньої дитини. Все, що вимагається від майбутніх батьків, - відповідально підійти до свого здоров'я і змінити шкідливі харчові звички на корисні.


Надрукувати  

Схожі матеріали