Якщо болить стопа

Якщо болить стопа

При виникненні проблеми із стопами ми грішимо на втому, важку фізичну роботу. Рідко хто замислюється про зв'язок взуття і здоров'я стопи.

Стопа виконує складні функції в організмі, адже на неї доводиться вага тіла, коли людина коштує вертикально або при русі. Стопа переймає на себе удари при ходьбі і бігу.

Великі фізичні навантаження спільно з іншими чинниками ризику стають причиною неприємних наслідків і ускладнень цієї частини тіла.

Здорові стопи гарантують здоров'я організму З цим виразом важко посперечатися, адже на стопі знаходяться основні масажні точки і якщо з якоїсь причини доступ до них ускладнений, поступово починають відбуватися збої в організмі. На жаль, мало хто зв'язує високий тиск, хвороби нирок або болю в хребті з давнішніми проблемами із стопами. А зв'язок між ними як там не є найміцніший.

На жаль, знайти дорослу людину із здоровими стопами зайняття досить складне. Відхилення від норми є практично у кожної людини. Причому жінок в цьому списку завжди більше, ніж чоловіків.

Надмірна вага, недостатньо рухливий спосіб життя, спадкова схильність, травми, незручне взуття - це причини, що впливають на деформацію стопи.

Що ж потрібно зробити, щоб уникнути проблем із стопами?


Дорогі жінки, наша тяга до високого каблука частенько стає відправною точкою проблем із стопою. Занадто високий каблук змішає центр тяжіння вперед. Це стає причиною перевантаження голівок плеснефалангових суглобів і плеснових кісток. Значно зростає вірогідність виникнення патології ахиллова сухожилля. Може статися викривлення пальців ноги, плоскостопість, артрит.

Із-за деформації стопа майже повністю втрачає амортизуючі і урівноважуючі властивості. Відбувається дуже небажаний для організму перерозподіл навантаження на гомілковостопний, колінний, тазостегновий суглоби, хребет. Таке навантаження призводить до швидкого зношування суглобів, стає причиною виникнення сколіозу, артрозу. Варикозна хвороба часто виникає також із-за деформації стопи. Проблема врослого нігтя, що часто мучить жінок, теж звідси.

Але існує і інша крайність в сучасній моді - дуже низький каблук або його відсутність. Носіння такого взуття призводить до сильного натягнення і травмаированию підошовної фасції, це призводить до частих болів і судом в стопі і гомілці. Якщо нічого не змінити, можна заробити плоскостопість, шпору п'яти і інші неприємності.

Вузьке взуття з твердою підошвою, що не гнеться, і грубим задником представляє чималу загрозу для стопи. Таке взуття із-за поганої амортизації ушкоджує ахіллове сухожилля і підошовну фасцію, стає причиною проблем з хребтом і суглобами ніг.

Щоб не пропустити перші дзвіночки проблем із стопами, звертайте увагу на такі симптоми:

  • взуття швидко зношується з внутрішньої сторони, стоптується, чомусь стає вузькою в шкарпетці;
  • при тривалій ходьбі або стоянні ноги дуже швидко втомлюються;
  • після фізичного навантаження з'являється біль в стопах, гомілках і кісточках;
  • у кінці дня мучить біль і відчувається втома в ногах;
  • поява відчуття важкості, набряклості в кісточках і тильної сторони стопи;
  • ходьба, навіть в зручному взутті, викликає болі, на каблуках взагалі ходити стало неможливе;
  • збільшення стопи на цілий розмір;
  • великого пальця стопи деформувався, придбав молоткообразную форму;
  • на підошві і в області подушечок утворюються мозолі.

Якщо ви помітили у себе такі зміни, не затягуйте з візитом до ортопеда або хірурга!

Мода приходить і йде, молодість пролітає швидко, а проблеми із стопами залишаться на все життя. Може, варто полюбити себе і не носити постійно на догоду моді і чоловікам незручне взуття на високих каблуках? З часом ви перестанете «пурхати метеликом», станете все частіше скаржитися на біль в ногах, та і ноги з деформованими пальцями чи навряд сподобаються вашому чоловікові.

Дотримуйтеся нескладних правил, і ваші ноги будуть здорові довгі роки:


  • Купуйте зручне шкіряне взуття з еластичною підошвою. Взуття повинне пропускати повітря і відповідати порі року. Перевзуйтеся як в домашній, так і в робочій обстановці. Оскільки на роботі ми проводимо велику частину часу, купуйте спеціальне зручне взуття для роботи.
  • Придбавайте взуття точно за розміром стопи. Не сподівайтеся, що туфлі, куплені менше на розмір, з часом стануть комфортними. Коли ви цього дочекаєтеся, туфлі вже зробляться непридатними, а проблеми з ногами якраз виникнуть.
  • Купуйте взуття на зручному, стійкому каблуці з висотою від 2 до 5 см Туфлі на шпильці або високому каблуці прибережіть для особливих випадків і намагайтеся носити їх не більше 2 годин підряд.
  • Дотримуйтеся гігієни ніг. Щоденні гігієнічні процедури допоможуть уникнути пітливості і грибкових захворювань стоп.
  • При першій-ліпшій можливості роззувайтеся і ходіть босоніж по підлозі, піску, траві, гальці. Ходьба навшпиньках, біг, стрибки в довжину і висоту, плавання, гра у баскетбол сприяють зміцненню стопи. Але пам'ятаєте, що в громадських місцях (лазні, басейні, пляжі) ходити босоніж не слід щоб уникнути зараження грибковою інфекцією.

Якщо проблеми із стопами мають місце, намагайтеся при ходьбі навантажувати зовнішній край стопи. Придбайте спеціальні устілки-супінатори і вкладайте їх у взуття.

Але не забувайте, що будь-яка устілка, у тому числі і устілка-супінатор вимагають заміни через півроку, оскільки до цього часу втрачає свої властивості.

Бережіть ноги і будьте здорові!


Надрукувати  

Схожі матеріали