Як уникнути старечого маразму

Як уникнути старечого маразму

Володимир Михайлович Бехтерев стверджував, що смерті немає, що людська особистість безсмертна і це можна довести логічно. Проте сам помер, коли йому було сімдесят років, будучи при повному розумі і твердій пам'яті, повним сил людиною. Говорять, його отруїла власна дружина. Але він залишався видатним психотерапевтом і ученим до самої смерті. Як залишатися активним до глибокої старості? Думати про це слід не на її порозі, а набагато раніше.

Потужність мозку з віком збільшується

Джерелом людського безсмертя, довголіття і активності академік Бехтерев рахував людський мозок, вивченню якого присвятив усе своє життя. Деякі люди вважають, що клітини мозку у віком помирають або атрофуються. Тобто стареча втрата пам'яті, склероз, маразм, хвороба Альцгеймера - неминучі супутники нашого старіння. На жаль, ученим не вдалося знайти істинних причин синдрому Альцгеймера, але є дослідження і спостереження, які дають підстави вважати, що люди, що ведуть активне творче, розумове і фізичне життя, схильні до цих неприємних проблем віку значно менше, чим інші.

Є учені, які, усупереч сталим стереотипам, вважають, що мозок літньої людини набагато пластичнее, чим у молодого. А пік активності інтелекту доводиться на вік 70-80 років. Усе це відбувається завдяки утворенню мієліну, який примушує мозок працювати ефективніше, тобто проводити між нейронами сигнал за коротший проміжок часу. Недаремно, літніх людей часто називають мудрецями. Коли мозок людини був постійно завантажений інтелектуальною роботою, в мудрості немає нічого дивовижного. Вона легко пояснюється

  • збереженням і збільшенням нейронних зв'язків у людей постійно розумово працюючих і
  • кількістю мієліну, який ці зв'язки прискорює і примушує мозок працювати в 30 разів ефективніше, що виросла за багато років.

У чому проявляється ця ефективність? Літня людина при рішенні складної задачі вибирає тільки найекономніші, менш енерговитратні і найбільш правильні варіанти рішення. У цьому йому допомагає і багатий життєвий досвід, і накопичені знання, і бОльшая стійкість до стресів і негативних емоцій. Тобто мозок літньої людини спокійніший, раціональніший і менш імпульсивний. Саме тому його рішення виглядають мудрими.

Крім того, з віком людина має можливість використати в рішенні завдань не одну півкулю, що відповідає за якусь одну область, а обидві півкулі одночасно, регулюючи включення їх лише легким поворотом голови.

Звучить дивно, правда? Адже ми звикли вважати, що з віком мозок втрачає свої функції, «усихає», як мовиться. Людина стає розсіяною, забудькуватою, плутає дати, забуває імена. Як не дивно, це цілком природні втрати оперативної пам'яті. І пов'язані вони з достатком інформації, яка активно працюючому мозку, що навчився відділяти зерна від плевел, іноді просто не потрібна. Якщо в молодості людина запам'ятовувала дати, рядки, імена, події з метою використати їх для якихось цілей: особистих або кар'єрних. Те в літньому віці він вже починає розуміти, що велика частина цієї інформації йому заважає, засмічує його мозок, це шлак, від якого треба позбавитися. І він це робить.


Іноді ви і ваші слова запросто можуть потрапити в сміттєвий кошик мозку вашого дідуся або бабусі. Віднесіться до цього з розумінням. У деякому роді це свідчить про те, що нічого важливого для мудрого мозку свого пращура ви не представляєте. Про це варто замислитися.

Як старіє мозок?

За великим рахунком, старіє не мозок, а людина, що його, що має, змінюючи свій спосіб життя. Якщо в молодості він був повний надій, до чогось прагнув, щось шукав, розвивався і ріс, то по досягненню певної життєвої мети і віку, він раптом заспокоюється і опочиває на лаврах. Усе життя працював, можна і відпочити?

Ніби і вірно. Але ось тут і криється дуже велика небезпека для нашого мозку, якому ніколи не треба дозволяти відпочивати, тому що єдиною умовою його розвитку і хорошого стану є безперервна робота.

Але в житті часто відбувається так: пішла людина на пенсію, ліг на диван, включив телевізор. І все, тепер усю розумову роботу за нього виконуватимуть інші, а він тільки поглинати, поглинати, не аналізуючи, не ставлячи під сумнів, критиці. Як пережовану їжу. Дивиться мелодрами, що не напружують мозок, читає ті, що не примушують думати книги, займається не обтяжливими для мізків справами. Ну, хіба що кросворди розгадує, щоб букви не забути.

Об'єктивно людина ніби і прав: тяжко працював, потрібно тепер відпочити за усі роки. Та і здоров'я вже не те. Але це велика помилка. Перший шлях до втрати нейронних зв'язків, тобто до поступового згасання мозкових функцій.

Причому, відбувається це не лише з людьми похилого віку. З молодими теж. Навіть з школярами, які замість того, щоб розвивати свій мозок, вважають за краще купувати книги з «Готовими домашніми завданнями», замість читання книги - дивляться екранізації, замість того, щоб самостійно писати твори, вирішувати завдання, знаходити відповіді, відкривають пошукову систему, забивають потрібну фразу, і комп'ютер видає їм готове рішення. Причому відносяться до цього готового рішення наші сучасні учні з повною довірою, тобто вони навіть не утрудняють себе критичним поглядом на знайдене. Їм не хочеться шукати помилку, адже це напружує мозок?

Як змусити мозок не старіти?


Я вже сказала вище, що головний спосіб полягає в тому, щоб навантажувати мізки постійною роботою. Та і взагалі намагатися не відпочивати, лежачи і перед телевізором. Активний відпочинок, прогулянки, пробіжки, спілкування, читання, вивчення чогось нового, нові знайомства, почини, справи, пошуки дають постійну їжу розуму.

  • Забудьте про пошукові системи з готовими домашніми завданнями. Спробуйте виконати завдання (розв'язати проблему) самостійно. За бажання завжди можна перевірити себе, скориставшись тими ж пошуковими системами.
  • Працюйте з будь-якою інформацією в комплексі. Тобто вивчайте її з усіх боків, притягайте різні точки зору, аналізуйте, порівнюйте, прислухайтеся до думок різних експертів. На основі безлічі альтернатив вибирайте найбільш раціональне, важливе, потрібне саме для вас.
  • Щодня пізнавайте щось нове про себе і світ. Нехай це буде правилом вашого життя. Нові нейронні зв'язки не дадуть вашому мозку «усохнути». Хтось вивчає мови, учить напам'ять вірші, поглиблюється в наукові питання, створює інженерні проекти, винаходить, творить, придумує. Коли ми створюємо щось нове, наш мозок працює в посиленому режимі.
  • Не бійтеся несподіванок. Часто люди дотримуються одного і тому ж звичного алгоритму дій, стилю спілкування, режиму. Це допомагає їм почувати себе упевненіше і безпечніше. Але накатані колії як не можна гірше впливають на старіння мозку, адже у вигострених звичних операціях він працює з мінімальними зусиллями. Намагайтеся не перетворювати своє життя на застійне болото багаторічних звичок. Робіть іноді щось дивне, незвичне, таке, що викликає у вас і у оточення маленького вибуху мозку. Це стосується не лише людей похилого віку.
  • Не сумуйте. Смуток, розчарованість в житті, схильність до постійної меланхолії, бездумного споглядання і пасивного смутку дуже небезпечна для мозку. Він буквально задихається від сумної бездіяльності. Адже діюча, активна людина не устигає сумувати, йому просто колись цим займатися. Якщо поряд з вами діти і молодь, вони не дадуть вам шансів сумувати. Так подружіться з ними, припиняйте бурчати і критикувати, читати моралі і учити життя, краще самі повчитеся чому-небудь новенькому у них. Наприклад, тому, як користуватися новітніми гаджетами і бути в тренді сучасності.

Можливо, ці поради досить банальні, але багато людей не надають значення таким елементарним речам і безнадійно гублять свій мозок, який і у вісімдесят років може працювати на максимумі інтелектуальної потужності. Потрібно тільки дати йому таку можливість.


Надрукувати  

Схожі матеріали