Як уберегтися від застуди навесні

Як уберегтися від застуди навесні

Весна - підступна пора. З першими проміннячками сонця хочеться закинути головний убір чимдалі, щоб ні що не могло зіпсувати старанно укладене волосся, і кокетливо розстебнути верхні гудзики пальта, явивши світу свою нову модну блузу. Але пронизливий весняний вітер все одно тіпає і псує зачіску, зрадницький забирається за комір блузи, примушуючи неефектно щулитися і мерзнути. Пару секунд такого переохолодження, і ось вже ніс захлюпав, горло задряпало, з'явилося почуття погіршення здоров'я. А, якщо ще і ноги попало промочити, то з упевненістю можна сказати: «Здрастуй, весняна застуда»!

Переохолодження організму на тлі ослабленого за зиму імунітету - найбільш часта причина застуди навесні. Тому насамперед, щоб від цієї самої застуди уберегтися, не слід форсувати події, а одягатися і взуватися по погоді.

Нелишним буде і вжиття заходів по зміцненню імунітету. Що в себе повинен включати комплекс таких заходів?

1. Збалансоване харчування, яким ми так часто нехтуємо. Зверніть увагу, що збалансоване харчування - це не дієта і не обмеження в їжі. Збалансоване харчування - це раціон, який включає усе необхідне для нормального функціонування організму : білки рослинного і тваринного походження, вітаміни, клітковину. Навесні особливо важливо потурбуватися про те, щоб в раціоні обов'язково були вітаміни С, А і Е. Нестачу вітамінів можна заповнити, вживаючи фрукти, овочі, соки, морсы, настій шипшини, курячі яйця; нежирне м'ясо кролика, індички або курки; кисломолочні продукти; супи на овочевих або нежирних бульйонах і каші.

2. Витривалість організму нададуть регулярне зайняття спортом, рухова активність в принципі. Тому слід частіше бувати на свіжому повітрі, ходити пішки, займатися фитнесом, по можливості відвідувати басейн.

3. Сауна і лазня - процедури, які привчають організм до перепаду температур, а, означає, найпозитивнішим чином позначаться на підвищенні його захисних властивостей. Але, звичайно, це не означає, що, якщо ви зараз одного разу покуштуєте парну, то тим самим застрахуєтеся від весняної застуди. Походи в лазню мають бути традицією упродовж усього року або хоча в холодну пору року.

4. Загартовуватися можна, і приймаючи контрастний душ, споліскуючи стопи холодною водою і з допомогою тому подібних процедур.


5. Стреси значною мірою послабляють наш організм. Нерідко ми захворюємо, саме після отримання порції негативу. Навесні, коли упадническое настрій в акорді з іншими весняними рисками роблять нас уразливими для застуди особливо важливо побалувати себе новими позитивними враженнями і всіляко захищати себе від негативних.

6. Здоровий режим повноцінного сну і відпочинку - ще один чинник, який додасть вам здоров'я цієї весни. Якщо знаєте, що завтра вставати рано, не засиджуйтеся допізна. Дайте можливість організму відновитися і набратися сил. Особливо важливо не накопичувати втому.

7. Навесні украй важливо дихати носом. У носовому проході дія шкідливих мікробів і бактерій буде нейтралізована ще на вході, чого не можна сказати про ротову порожнину, що просто не має подібних захисних механізмів. Тому потурбуйтеся про те, щоб ніс був своєчасно очищений від слизу, якщо така з'явилася. Також можна змастити носовий прохід оксолиновой маззю. Це створить додатковий бар'єр для проникнення вірусів в організм.

8. Чисте і провітрене житло - це ще один щит, який допоможе захиститися від розмноження хвороботворних мікроорганізмів у вашому будинку. Вологе прибирання навесні набуває особливого значення і має бути обов'язковим пунктом комплексного наведення порядку у будинку, а можливо навіть мати місце частіше за звичайний. Додатково продезинфікувати приміщення також допоможе аромалампа, якщо крапнути в неї декілька крапель ефірної олії евкаліпта, чайного дерева або чебрецю.

9. Елементарні правила гігієни, починаючи від миття рук з милом, також допоможуть уберегтися від інфекцій.

Проте, якщо протистояти застуді все ж не вдалося, і ви відчуваєте, що захворюєте, не варто ігнорувати тривожні симптоми (нежить, кашель, першение в горлі, головний біль і тому подібне). Украй бажано не вирушати в такому стані на роботу, а залишитися удома і скористатися консультацією фахівця. Залежно від природи захворювання вам порекомендують противірусні і інші медичні препарати, які допоможуть не допустити розвитку хвороби і появи ускладнень на її фоні. Пам'ятайте, що завжди краще своєчасно надати допомогу своєму організму. Адже навесні, коли сонце так привітно світить у вікно, а птахи так дзвінко за ним співають, особливо образливо лежати з температурою і хворим горлом в ліжку. Бережіть себе і будьте здорові!


Надрукувати  

Схожі матеріали