Як схуднути із зеленим чаєм?

Як схуднути із зеленим чаєм?

Чашка ароматного зеленого чаю із скибочкою лимона зігріє в холоди і угамує спрагу в жару. Цей напій дуже корисний для здоров'я, адже він містить багато біологічно цінних речовин. Крім того, зелений чай допомагає стати стрункіше, головне, правильне його застосовувати.

Склад і цілющі властивості зеленого чаю

Що входить до складу чаю? Це антиоксиданти, вітаміни(Р, З, Е, А, РР, До, групи В), макро- і мікроелементи(йод, фтор, фосфор, калій), органічні кислоти, а також 17 амінокислот, флавоноїди, ефірні олії, поліфеноли, білки.

Однією з найважливіших речовин, що знаходяться у складі чаю, є танін. Він надає чаю неповторного смаку і є дубильною речовиною. Танін виводить з організму радіоактивні речовини, зміцнює посудини, нормалізує роботу травної системи, чинить протимікробну дію. Ще одні цілющою речовиною є теїн або кофеїн. Діє він набагато м'якше, ніж пігулка від головного болю і не накопичується в організмі. Проте допомагає він тільки при правильному вживанні напою. Катехіни, що містяться в напої, мають антимікробну дію, допомагають при мігрені, деяких формах гіпертонії, кровоточивості.

В цілому зелений чай допомагає при:

  • нефриті;
  • хворобах нирок;
  • погіршенні пам'яті і концентрації;
  • підвищеній температурі;
  • періодонтиті;
  • хворобах серця і посудин.

Цей напій запобігає утворенню тромбів, знижує ризик розвитку онкології і атеросклерозу, зміцнює імунітет, виводить шлаки і токсини, нормалізує кровообіг, уповільнює старіння. Загалом, зелений чай - дуже корисний напій.

Як зелений чай допомагає схуднути?


Якщо вживати напій правильно, він розщеплюватиме підшкірні жири, нормалізує кишкову мікрофлору, прискорить обмін речовин, допоможе цінним речовинам краще засвоюватися організмом. А ще чай знижує апетит, тому якщо дуже хочеться їсти, краще випити чашку чаю з ложечкою меду, це прибере голод, як мінімум на годину. Річ у тому, що в такому поєднанні продуктів багато білку, саме він добре насичує.

Природно, усі ці властивості зеленого чаю дуже важливі для схуднення. Існує спеціальна дієта на зеленому чаї. Суть дієти в тому, щоб щодня випивати не менше 4-5 чашок зеленого чаю. Робити це потрібно за півгодини до їди або за годину після неї. Розрахована вона на тиждень. Можна вживати майже усі продукти, окрім яєць, жирної сметани, манки, дуже солодких фруктів.

Ось приблизно меню:

  • уранці: нежирний сир і цельнозерновая булочка;
  • другий сніданок: йогурт і фрукт;
  • обід: овочевий суп, відварене м'ясо, салат, несолодкий компот;
  • підвечірок: фруктовий салат;
  • вечеря: риба, тушковані овочі і салат, кефір.

Якщо до такого меню додати фізичне навантаження, результат буде чудовим.

Є і інші способи схуднення з чаєм. Наприклад, розвантажувальні дні на зеленому чаї і молоці. У день можна випити 500 мл нежирного молока і 1,5 л чаю. Бажано в чай додавати ложечку меду. Проводити таке розвантаження слід тільки раз в тиждень.

Якщо дієти не для вас, просто дотримуйтеся правильного харчування і намагайтеся частіше вживати корисний напій. Так можна худнути упродовж двох-трьох тижнів. Треба виключити жирні, занадто солодкі, копчені і гострі блюда. Усе інше можна вживати.

Ось зразкове меню, яке ви можете міняти самостійно :

  • уранці: каша з сухофруктами, нежирне печиво, фрукт;
  • перекушування: горіхи або йогурт;
  • обід: суп, м'ясне блюдо з гречкою, салат і ягідний морс;
  • підвечірок: сирок або фрукт;
  • вечеря: омлет з овочами, кефір.

Морсы, компоти і чай мають бути несолодкими. Іноді можна додавати тільки чайну ложку меду.


Як правильно заварювати напій?

Передусім, треба вибрати хороший чай. Підійде крупнолистий сорт китайського чаю. Саме у таких продуктах міститься найбільше вітамінів. Воду потрібно теж використати якісну, м'яку, оскільки жорстка вода зв'язує корисні речовини.

Для заварки треба нагрівати воду до 80 градусів, вона не має бути киплячою. Посуд краще всього використати фарфорову. Першу воду, якою був залитий чай, вилити, а потім знову залити заварку. Пити чай можна після того, як усі листочки розправляться. На склянку води слід брати дві чайні ложки заварки.

Якщо чай хороший, то його можна використати кілька разів, і смак напою придбаватиме усі нові властивості і нотки.

Можна додавати до чаю лимон, мед, імбир, м'яту або мелісу. Ви можете вибрати такі добавки, які вам більше подобаються. Головне, щоб вони не псували і не заглушали смак напою.

Треба мати на увазі, що зелений чай може шкодити, якщо його неправильно вживати. Не можна пити більше п'яти чашок напою в день, оскільки він вимиває залізо і кальцій, а це може викликати анемію. Крім того, не рекомендується більше однієї чашки чаю людям з гіпертонією, оскільки напій містить кофеїн.


Надрукувати  

Схожі матеріали