Як розпізнати погану дієту

Як розпізнати погану дієту

Відколи трохи більше півстоліття назад у світі почалася мода на худорбу, людство винайшло немало способів втратити вагу. Дівчата оголосили жир своїм ворогом, а дієти - кращими помічниками. На жаль, на темі дієт передбачувано стали наживатися шарлатани і дилетанти. У Інтернеті і друці можна знайти величезну кількість абсолютно абсурдних рекомендацій, що нібито допомагають схуднути. Як розпізнати погану дієту, яка не лише не допоможе скинути вагу, але і погрожує здоров'ю?

Стрімке схуднення. Будь-які дієти, які обіцяють схуднення за тиждень або дві, - ніщо не більше, як спосіб влізти в улюблену сукню на декілька днів. Якщо така ваша мета, можливо, ця дієта і підходить вам. Але якщо ви маєте намір скинути більше двох-трьох кілограмів, не спокушайтеся. Як тільки підуть вода і трохи жиру, вам захочеться їсти. На одній силі волі неможливо протягнути дуже довго - особливо жінкам після 25, чий метаболізм повільніший, ніж у юних дівчат.

Звірячий голод. Напевно, це головна ознака того, що ви щось робите не так. Щоб схуднути на 6-10 кг і більше, дієта має бути швидше способом життя, чим тимчасовими радикальними обмеженнями. Тому голод - гірший супутник правильного раціону. Хороша дієта до того ж не повинна сильно погіршувати якість життя. А зголодніла, зла людина нездатна нормально працювати і спілкуватися. Зрозуміло, від чогось вам доведеться відмовитися - але нормальна система живлення припускає можливість замінити улюблені продукти. Замість молочного і білого шоколаду можна з'їсти в першій половині дня пару квадратиків гіркого, вершкове масло замінити тонким шаром плавленого сиру, а звичайний сир - низькокалорійним, і так далі. Будь-яке голодування, у тому числі і розвантажувальні дні, вважаються дуже сумнівним способом схуднути.

Радикалізм. Не їжте нічого, що містить більше 20% жиру, борошняної, солодкої, смаженої картоплі, баклажанів, фруктів і овочів червоного кольору, не кладіть цукор в чай і каву. Ви дійсно збираєтеся протриматися на такому раціоні декілька місяців? Система живлення, яка включає надто багато заборон, - не занадто хороший вибір. По-перше, вашому організму на такому мізерному раціоні бракуватиме поживних речовин. По-друге, чисто психологічно складніше дотримуватися такої кількості обмежень. Їх навіть запам'ятати важко! Якщо ви все-таки зважилися на складну дієту з масою не «можна», хоч би приймайте комплексні вітаміни.

Антинаучно або суперечить здоровому глузду. «Кремлівська» дієта, що обмежує вуглеводи, але що дозволяє їсти жири, відома своєю шкідливістю. Будь-якій розсудливій людині зрозуміло, що дієта, на якій можна їсти майонез і копчену ковбасу, але слід обмежити овочі і фрукти, взагалі погано сумісна з життям. Якщо вам і вдасться схуднути, ви наживете масу проблем з печінкою і шлунком. Фахівці попереджають, що на такому раціоні за два тижні різко підвищується рівень холестерину в крові, а фігура стає худою, але дряблою.

Є дієти, користь від яких просто не доведена. Чи має сенс «кольорова» дієта, коли продукти підбираються по відтінках? Поки неясно: її дія на організм досі ніхто не вивчав. «Шоколадна» дієта також викликає великі сумніви. Шоколад, звичайно, містить масу унікальних і корисних речовин. Але при цьому він є жирним, алергенним продуктом з величезним вмістом цукру. І вже звичайно варто бути обережніше з «винною» дієтою, якщо замість скинутих кілограмів ви не хочете отримати алкогольну залежність. Словом, якщо ви розумієте, що яка-небудь система живлення суперечить здоровому глузду - не варто перевіряти її на собі.

Погане самопочуття. Дієту слід негайно припинити, якщо ви стали відчувати запаморочення або тим більше непритомніти - це ознаки того, що у вас різко падає рівень глюкози в крові. Такий стан може бути небезпечний усім, аж до коми. Якщо у вас псується шкіра, стають бляклими і сплутаними волосся, ламаються нігті - це ознаки найсильнішого авітамінозу, тобто вибрана вами система живлення шкодить здоров'ю. Якщо ваш настрій і працездатність різко погіршали, ви не може зосередитися на звичній діяльності, зриваєтеся на оточенні, хочете плакати, погано спите - це сигнали виснаження нервової системи і голодування мозку.



Надрукувати  

Схожі матеріали