Як почати займатися фитнесом, якщо ви його не любите

Як почати займатися фитнесом, якщо ви його не любите

Фитнес сьогодні дуже популярний і позиціонується як невід'ємна частина життя успішної людини.

Дуже правильно, що корисне, нарешті, увійшло в моду, але фанатами фитнеса стали далеко не усі. У деяких людей він викликає цілий фейєрверк негативних почуттів - нудьгу, лінь, дискомфорт. Якщо ви не любите спорт, але хотіли б хоч трохи поліпшити до нього відношення, вам сюди. І зовсім не із-за моди, звичайно. Оскільки фитнес допомагає нам зберегти здоров'я і стати витриваліше, його варто було б полюбити.

Будь-який фанат фитнеса широко розкриє очі, не розуміючи, як ви можете не любити спорт, і вкаже на армію «ангелів» Victoria's Secret як відмінну мотивацію. Але ті, хто не любить спорт, у відповідь лише поглянуть з подивом - як на східного торговця, «втюхивающего» залежаний товар.

Для порівняння. Той факт, що багато людей полюбили забиратися завдяки «» Флайледи«», не може не надихати. Ненависну повинність перетворили на гру, загорнули в красиву обгортку і. багатьом допомогло! Якщо прибирання і не стала улюбленим зайняттям, то принаймні не викликає такий відчайдушного опору, як раніше. «Підсолодити пігулку» можна і в спорті, тим більше що якщо в прибиранні можна піти обхідними шляхами, найнявши помічницю по господарству, то зайняття спортом делегувати не вийде.

Відмова від спортзалу

Багатьом людям не подобається сама ідея спортзалу. По-перше, в спортзалах безліч тих самих фанатів, які осуджуючий дивитимуться на ваш незосереджений вид. По-друге, і вам навряд чи приємно споглядатиме їх радісні обличчя при черговому «сто п'ятдесят п'ятому» заході. Нарешті, той культ, який вони роблять із спорту, купуючи наймоднішу і дорожчу спортивну форму, не може не викликати подиву у розсудливої людини. Явися ви в таке місце в звичайних спортивних штанях(а не леггинсах Nike) - на вас подивляться як на жінку без хустки і в короткій спідниці в церкві. Ображаєте почуття вірян у святому таїнстві спорту!

Загалом, зрозумійте - щоб зайнятися спортом, вам не потрібно нікуди йти. Принаймні, поки ви не відчуєте в цьому якоїсь потреби і інтересу.


Скорочений варіант

Коли шануєш, що ідеальне тренування повинне тривати годину-півтора, хочеться піти і застрілитися. Останні дослідження довели, що будь-яка фізична активність - наприклад, 20 хвилин в день - йде на користь і «зараховується». Не більше пари хвилин ви витратите на те, щоб знайти в Інтернеті силу-силенну таких програм - розрахованих, приміром, на 10-15 хвилин часу. 15-хвилинне тренування явно викличе у вас менше відторгнення, ніж годинна.

Вчені з медшколы Університету Юти і Університету Колорадо запропонували виконати рекомендацію Всесвітньої організації охорони здоров'я в 30 хвилин фізичної активності в день наступним способом. Дослідники представили схему «2 хвилини в годину», які дозволяють абсолютно безболісно займатися спортом(2 хвилини в порівнянні з годиною - суща дрібниця) і рівномірно розподілити навантаження впродовж дня. Крім того, така активність не менш корисна, чим единоразовые зайняття. Провівши дослідження за участю 3,2 тис. чоловік, експерти виявили, що двохвилинна активність в годину знижує ризик смерті(від інфарктів і так далі) на 33%. У ці дві хвилини можна зайнятися чим завгодно - від бігу на місці і стрибків на скакалці до поворотів і махов руками і ногами. До речі, дві хвилини зайняття в годину можуть собі дозволити і ті, хто працює в офісі. Поки колеги вийшли покурити, ви цілком можете зайнятися своїм здоров'ям.

Інші люблять веселіше

Одним людям весело робити по 50 махов ногами, а для інших це туга смертна. У цьому немає нічого дивовижного. Монотонні вправи дійсно нудні, і тільки одержимі «фитоняшки» вважають їх «запальними». Тому ті, хто люблять веселощі, вибирають що-небудь ніби зумбы або інших танців. Прекрасна альтернатива нудним вправам!

Якщо ви відноситеся до тих людей, хто ні за що не піде в спортзал, ніхто не заважає вам «відтанцьовувати» будинки. При цьому необов'язково повторювати рухи певної програми(відео або використовуючи танцювальний килимок). Просто включіть завзяту пісню, яка вам подобається, і потанцюйте. Згадайте веселі дискотечные часи!

Взагалі, подумайте над тим, яка фізична активність викликає у вас найменше відторгнення. Можливо, це плавання у басейні або годинні прогулянки на тривалі відстані, класичні програми проти болів в спині і шиї(цільовий фитнес) або заспокійлива йога. Можливо, ви просто не знайшли того, що вам подобається. У такому разі варто трішки зайнятися дослідницькою роботою в цьому напрямі.

Процес, а не результат


В наші дні у будь-якій діяльності прийнято до чогось прагнути - ставити перед собою цілі і досягати їх. В результаті життя перетворюється на метушливу метушню з проставлянням галочок навпроти пунктів списку. Те ж саме люди роблять і із спортом - займаються ще більше, нарощують вагу гантелей, ставлять мету скинути 5 кілограмів 1 серпня. Вважається, що цілі мотивують, але насправді дуже часто вони дратують - особливо якщо мета не вдається досягти.

Так от, в спорті, якщо, звичайно, ви не готуєтеся до олімпіади, набагато важливіше процес, ніж результат. Зрозумійте, що ви робите ті самі рухи тіла, щоб зміцнити здоров'я, а не здати звіт з потрібними цифрами у кінці місяця. Як би банально це не звучало, але у фитнесе важливо розслабитися і отримувати задоволення. А для цього не потрібно навантажувати себе надзадачами і до чогось прагнути. Саме по собі те, що ви займаєтеся, виконує своє завдання. Будь-яка фізична активність «зараховується» - без всяких цифр, цілей і звітів.

Трохи більше фитнеса в житті

Час на фитнес можна легко знайти - наприклад, трішки погойдати прес під час перегляду фільму або сходити до супермаркету пішки, залишивши машину відпочивати біля будинку. Треба лише трохи зрушити мислення у бік «спортивного» - і відразу знайдеться безліч можливостей підвищити рухову активність. Але, звичайно, цього треба захотіти. І заразом зрозуміти, що фитнес - це не так важко, як здається. Здається тим, хто довгі роки не займався спортом(мозку властиво перебільшувати складність прокрастинируемых завдань). Дві хвилини в годину або два заходи по 15 хвилин в день під силу абсолютно кожному. Особливо якщо уявити, що це позбавить вас від болів в шиї і хоч би трохи підтягне фігуру. Легені вам фитнеса! «


Надрукувати  

Схожі матеріали