Як кинути палити? Десять способів

Як кинути палити? Десять способів

Перед тим, як кидати палити, передусім, треба усвідомити: паління — не пристрасть, а фізіологічна і психологічна залежність людини від сигарети. Причому фізіологічна залежність є не такою вже і серйозною, як декому здається. Здолати її цілком реально. Складніше позбавитися від психологічної залежності. Для цього потрібна серйозна мотивація. А тому людина ніколи не кине палити, якщо сам цього не захоче.

Спосіб 1. "Узяти бика за роги". Якщо у вас неймовірна сила волі, можна спробувати кинути палити відразу. Просто докурити останню сигарету і назовсім забути про шкідливу звичку. Проте якщо ви здатні на такий подвиг, палити ви вже, мабуть, давно кинули. І ця стаття зовсім не для вас.

Спосіб 2. Один з найпоширеніших, але не занадто ефективний — проміняти тютюн на коробку цукерок або пакетик насіння. Тобто спробувати обдурити свій власний організм — зайняти чимось руки і рот в той час, коли ви зазвичай затягувалися гірким димком. Подейкують, декому допомагає.

Спосіб 3. Для любителів економити. Їм рекомендують встановити на комп'ютер програмку, що підраховує, скільки можна заощадити, відмовившись від сигарет. За допомогою цієї програми ви знатимете до секунди, скільки утримуєтеся від паління і яким засобам можна сміливо шукати інше застосування. А сума ця жодним чином не буде зайвою. Активному курцеві знадобиться трохи часу, щоб "запрацювати", наприклад, на хороший мобільник.

Спосіб 4. Так званий, "наркоманський". Це, швидше, компроміс, ніж повна відмова. Ідея полягає в тому, щоб щодня менше викурювати сигарет. І ось, коли дійдете до однієї сигарети, можна спробувати який-небудь з радикальніших способів. Адже відмовитися від однієї сигарети значно простіше, ніж від цілої пачки.

Спосіб 5. Можна кидати палити за компанію з ким-небудь — приятелем, колегою, навіть коханкою. Умова одна — це обов'язково має бути людина, з якою ви проводите багато часу. Для більшої ефективності обов'язково впровадите у ваш договір серйозні санкції, краще економічні. І ніяких поблажок.

Спосіб 6. Розпитайте друзів, сусідів, знайомих, як вони кидали палити. Серед їх методів, поза сумнівом, знайдуться відповідні, до яких варто прислухатися.


Спосіб 7. Налякати себе. Узяти клаптик паперу розміром з пачку сигарет, написати на нім все, чим нікотин шкодить саме вам, не забувши і про те, що найстрашніше. І приклеїти до упаковки з сигаретами. Таким чином, кожного разу, коли рука потягнеться до сигарет, розум миттєво відреагує.

Спосіб 8. Якщо "народні" методи вам не допоможуть, спробуйте звернутися по допомогу до медиків. Досить ефективними способами вважаються голкотерапія і кодування. У разі голкотерапії голки вводять в певні точки вушної раковини, руйнуючи "рефлекс курця". При кодуванні лікар-психотерапевт дає пацієнтові установку відмовитися від тютюну і проводить сеанс гіпнозу. Суть методики полягає в тому, щоб на підсвідомому рівні вселити страх перед палінням.

Спосіб 9. Менш ефективними, але більше розрекламованими, являються медикаменти для лікування тютюнової залежності. Найпоширеніший серед них — антинікотиновий пластир, що поставляє через шкіру в організм нікотин, знімаючи тим самим фізичну залежність, але не психологічну. Мабуть, тому тих, хто все-таки позбавився від шкідливої звички за допомогою виробів фармацевтичної індустрії, мені зустрічати не доводилося.

Спосіб 10. Придбати книгу Алена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Хоча і дивно, а ця книга дійсно допомагає. Коштує вона не так вже і дорого, і прочитати її корисно навіть тим, хто не любить дослухатися до порад закордонних гуру.

Деякі з наведених вище способів нагадують середньовічні тортури. Проте "жертви" не будуть марними. Як завіряють лікарі, після останньої викуреної сигарети через 20 хвилин нормалізується артеріальний тиск, відновлюється робота серця і покращає кровопостачання кінцівок. А через 8 годин прийде в норму вміст кисню в крові. Якщо не палити більше двох діб, посиляться відчуття смаку і запаху. Через тиждень покращає колір обличчя, зникнуть неприємні запахи від волосся і шкіри. Через місяць почне повертатися здоров'я: зникне головний біль, втома і кашель, стане легше дихати.

У тому, що відносно цього лікарі не обманюють, я особисто переконався, кинувши палити три роки тому. А тому маю право радити — позбавитися від цієї звички варто. Принаймні, спробуйте.


Надрукувати  

Схожі матеріали