Як берегти здоров'я в холодну пору року?

Як берегти здоров'я в холодну пору року?

У холодну пору року, коли на дворі сиро і вітряно або морозно, питання, як не захворіти після перебування на вулиці, актуальне для багатьох з нас. Виявляється, збираючись на прогулянку при мінусовій температурі, ми нерідко здійснюємо помилки, які загрожують нам проблемами із здоров'ям. Що це за помилки і до яких наслідків вони призводять? Спробуємо разом розібратися в цьому питанні.

Збираючись на прогулянку взимку або на початку весни, коли погодні умови залишають бажати кращого, більшість з нас думає лише про те, щоб одягнутися потепліше і не замерзнути. Проте є речі, які зводять старання не захворіти після зимової прогулянки нанівець, і перебування на холоді обертається для нас простудними захворюваннями, а іноді і серйознішими проблемами.

У числі найбільш поширених помилок, що здійснюються нами в холодні місяці року, можна бачити наступне:

  • Ми уникаємо щільних сніданків і обідів, піклуючись про свою фігуру, і йдемо на вулицю голодними.

Особливо часто так роблять жінки, які піклуються про стрункість і живляться бідно. Лікарі стверджують, що в холодні місяці року не можна виходити на вулицю голодним. Наш організм потребує ситної їжі, яка служить джерелом внутрішньої енергії для організму. Перш ніж вийти на мороз, слід гарненько поїсти. Йдеться про поживні гарячі блюда, а не про легкі салати. У холоди організм потребує білкової їжі, зокрема в м'ясних блюдах.

  • Ми палимо на морозі.

Лікарі стверджують, що ця шкідлива звичка в умовах низької температури повітря стає ще небезпечнішою для здоров'я, оскільки призводить до порушення кровообігу. Наслідками паління на морозі можуть стати обмороження пальців рук і ніг.

  • Укутуємося з носом в теплий шарф.

Ця помилка дуже поширена. Часто укутують з носом в теплий шарф дітей дбайливі матусі, які бояться, що дитина замерзне і захворіє після зимової прогулянки. Та і багато дорослих цю помилку теж роблять.

Медики не рекомендують виходити на холод, закриваючи вовняним шарфом рот і ніс. Пара, що видихається нами, осідає на шарфі, утворюючи крижану кірочку. Вона ще більше охолоджує вдихуване нами повітря. Не дивуйтеся з того, що після такої прогулянки ви можете виявити у себе симптоми захворювань носоглотки.


  • Носимо тісне взуття.

Цю помилку часто роблять жінки, що вважають за краще і в холодну пору року виглядати модно і ефектно. Жіночі модельні чобітки або черевики, як правило, занадто вузькі і незручні. Медики стверджують, що носіння тісного взуття в холоди неприпустимо. Воно загрожує обмороженням нижніх кінцівок.

Взимку слід носити тепле і зручне взуття на низькому стійкому каблуці, в якому нога почуває себе вільно. Також бажано утеплити своє зимове взуття устілками з овчини або повсті, підчепити шкарпеточки з натуральної шерсті.

  • П'ємо чай або каву напередодні виходу на вулицю.

Це серйозна помилка. У холодну пору року так робити не можна. Гарячі напої, безумовно, зігрівають, покращують кровообіг, зміцнюють імунітет. Проте, випивши трохи гарячого чаю перед виходом на холод, ми розширюємо кровоносні судини. Це означає, що ми швидше втратимо на морозі власне тепло. Медики рекомендують пити гарячіше хоч би за півгодини до того, як ви вийдете з будинку.

Постарайтеся уникати цих поширених помилок, збираючись на прогулянку в холодну пору року, щоб проблеми із здоров'ям не стали плачевним наслідком тривалого перебування на вулиці.


Надрукувати  

Схожі матеріали