Як алкоголь впливає на м'язи

Як алкоголь впливає на м'язи

Як алкоголь впливає на м'язи, формування м'язової маси, рівень тестостерона, гормон зростання, жирові тканини і інше.

Тоді як одним людям складно обмежити себе в їжі, іншим нелегко зменшити кількість вживаного алкоголю. Про те, як алкоголь впливає на м'язи і формування м'язової маси, ми розповімо в цій статті.

Алкоголь і гормон зростання.

Алкоголь впливає на зниження вироблення гормону зростання, що відповідає за зростання і розвиток клітин кісткової і м'язової тканин. В результаті, ви не отримуєте потрібної вам віддачі після посилених тренувань.

Гормон зростання, в основному, виробляється в початковій фазі сну. Оскільки алкоголь впливає негативно на ритми сну, вироблення гормону зростання може знижуватися на 70%.

Алкоголь і тестостерон.

 
 

Тестостерон - гормон, який відповідає за зростання м'язової маси. Чоловіки - мускулистіші, в порівнянні з жінками, і легше нарощують м'язову масу, оскільки в чоловічому організмі спочатку більше тестостерона, ніж в жіночому.

Що відбувається з тестостероном при вживанні алкоголю? Алкоголь впливає на зменшення концентрації тестостерона в організмі, в результаті відбувається деградація м'язової тканини.

Алкоголь і відновлення м'язів після тренування.

Оскільки алкоголь - це токсин, то організм витрачає сили на виведення токсинів з організму, а не на відновлення після фізичних тренувань. В результаті, це впливає не лише на зростання м'язової маси, але і на вашу активність в спортзалі в наступні дні.


Алкоголь і обезводнення.

Алкоголь призводить до обезводнення організму. Обезводнення викликає слабкість, підвищене відчуття голоду, знижує нормальну життєдіяльність м'язових клітин.

Алкоголь і синтез глікогену.

У м'язах є запаси глікогену, що є енергетичним джерелом для роботи м'язів. Алкоголь, при попаданні в організм, не дає здійснюватися синтезу глікогену, оскільки організм усі сили кидає на виведення з організму токсинів.

Якщо алкоголь потрапив у ваш організм після тренування, можете вважати, що вона пройшла даремно, оскільки м'язи не збільшаться в об'ємі ні на йоту. Якщо ви збираєтеся на тренування наступного дня після вживання алкоголю, то працювати ви будете неефективно, оскільки організм відчуватиме слабкість.

Алкоголь і аеробні вправи.

Якщо у випадку з силовими вправами ви можете і не відчути вплив алкоголю на свій організм, то ось з аеробними вправами, які дають навантаження на серцево-судинну систему, краще подумати двічі, перш ніж пропустити пару скляночок. Алкоголь дає додаткове навантаження на серце і посудини, у зв'язку з цим може підвищитися кров'яний тиск і почастішати сердечний ритм.

Алкоголь і жирові тканини.

Алкогольні напої - річ калорійна, тому вони впливають на збільшення маси тіла. Уявіть, що буде, якщо усе це скомбінувати з піцою, чіпсами і т. п... Це - просто удар по фігурі.

Пам'ятайте про ці чинники, якщо ви серйозно взялися за тренування. Якщо ви працюєте в спортзалі лише зрідка, то і пропустити з друзями 1-2 скляночки час від часу можна, але, 1 або 2, а не так, як у нас водиться.


Надрукувати  

Схожі матеріали