Ваші звички - вороги вашої дієти

Ваші звички - вороги вашої дієти

Багато жінок здатні витримувати дієти впродовж довгого часу. Чому ж для вас розвантажувальний день виявляється повним кошмаром? А сидячи на дієті, ви відчуваєте постійний голод? І начебто ви усі робите правильно: відкушуєте маленькі шматочки, повільно їх жуєте, п'єте багато води і так далі, а голод все не проходить. Виявляється, це залежить і від деяких неявних індивідуальних особливостей вашого організму. Ці особливості організму слід враховувати при виборі дієти.

1. Наскільки ви щасливі в інтимному житті? На думку учених, незадоволене сексуальне життя призводить до харчової залежності, емоційного переїдання, одержимості по відношенню до якого-небудь продукту або декількох продуктів(як правило, шоколаду, морозиву, чіпсам). Це науково обгрунтовано: апетит до їжі і до сексу управляється одним і тим же органом - гіпоталамусом - і регулюється одним і тим же гормоном, що називається нейропептид У. Часто задоволення одного почуття веде до задоволення другого, і навпаки.

2. Зверніть увагу на ваші смакові пристрасті. Виявляється, в середньому один з чотирьох людей має підвищену нечутливість смакових сосочків мови з високою переносимістю солодкого. Тобто щоб задовольнити потребу в солодкому, яка в тому або іншому ступені є у усіх людей, цим ласунам потрібний більше цукру. Протилежністю таких людей є люди з підвищеною чутливістю смакових сосочків мови, вони теж складають приблизно чверть населення. «Супер-чутливі» люди зазвичай не люблять овочів і фруктів, тому що відчувають в них гіркоту. Адже фрукти і овочі складають основу більшості дієт! Перевірити чутливість вашої мови можна таким чином: в 2/3 склянки води розмішайте 1 пігулку або 1 пакетик будь-якого підсолоджувача. Якщо розчин на смак солодкий, ви, швидше за все, маєте знижену чутливість і, напевно, занадто любите «сладенькое». Якщо ви відчуваєте деяку гіркоту, значить, ви маєте підвищену чутливість мови. Якщо розчин на смак здається просто прісним, у вас звичайна чутливість, як у більшості людей.

3. Деякі стани нашої психіки також можуть впливати на наш апетит. Наприклад, часто схильні до ожиріння люди, що захищаються від чужої енергетики, на відміну, наприклад від так званих «енергетичних вампірів», які підживлюють свою енергетику чужою. Як правило, такі люди незатишно почувають себе в натовпі. Їх організм на підсвідомому рівні намагається відкласти якомога більше жирової маси, щоб захиститися від негативних вібрацій. Така залежність помічена у багатьох відданнях і традиціях по всьому світу. Так, наприклад, філіппінські лікарі-хілери в старі часи намагалися якомога більше потовщати, щоб хвороби пацієнтів не перейшли на них самих. Так само у більшості випадків сприяють переїданню і інші негативні стани, наприклад, нудьга або депресія. Так учені підрахували, що в середньому нудьга примушує вас переїдати на 52%, а депресія або почуття самотності - на 39%. Просте усвідомлення цих станів частенько допомагає стримати у вузді свій апетит.

4. Якщо ви відчуваєте постійний стрес, вам може бути дуже важко скинути вагу. Причому, сильний стрес, викликаний великими подіями, такими як втрата роботи або розлучення, навпаки, як правило веде до втрати апетиту. Але ось дрібні, але постійні неприємності, такі як нестабільні сімейні стосунки, раковина, що вічно засмічується, або хронічно непрацюючий ліфт, підвищують апетит і ведуть до емоційного переїдання. Такий стрес до того ж уповільнює обмін речовин. Жінки, які схильні турбуватися про все на світі, в набагато більшому ступені схильні до набирання ваги, ніж ті, хто уміє розслаблятися і отримувати від життя задоволення. Ще помічено: чим більше жінки турбується про зайву вагу, тим важче їй його скинути, і тим більше вона засмучується - такий ось порочний круг.

5. Чи їсте ви регулярно? Чи так зайняті вдень, що вечеря - ваша основна їда? Кожні 30 хвилин наш шлунок виробляє особливий гормон грелин, стимулюючий апетит і відповідальний, у тому числі, і за психологічний голод - посилаючи тим самим в мозок слабкий сигнал про те, що «непогано б перекусити». Якщо ви сідаєте на строгу дієту або перерви між їдою складають більше 6 годин, ці сигнали починають подаватися частіше - кожні 15-20 хвилин - і стають інтенсивнішими. Людина відчуває сильний голод. Чинити опір психологічному впливу грелина, до речі, дуже складно. Простіше набити шлунок чим попало. Перерви між їдою не повинні складати більше 3-4 годин. Крім того, великі перерви призводять ще і до уповільнення обміну речовин.


Надрукувати  

Схожі матеріали