Твоя воля - в твоїх руках!

Твоя воля - в твоїх руках!

Правильно худнути - це велике мистецтво.

«У мене тонка талія, стрункі ноги, пружні стегна і прекрасний плоский живіт. Але, на жаль, усе це приховано під Х-сантиметровим шаром жиру, поэтому-то що оточує і не видно усіх цих принад«, - понуро думаєш ти, у черговий раз вдивляючись у власне відображення. І, злісно покосившись на холодильник, приходиш(у котрий раз?) до категоричного висновку: все! З сьогоднішнього дня - остаточно! Мінус стільки-то кілограмів до такого-то числа. До біса дієти! Вони не допомагають. Правильно підібрана для схуднення дієта може бути тільки одна: »Якщо це смачно - выплюни це негайно«!

І ти починаєш. Голодуєш. Виснажуєш себе фізичними вправами. Медитуєш годинами, намагаючись не внюхуватися в спокусливі запахи, що доносяться до тебе через відкриту кватирку від сусідів. І трапляється навіть так, що усі ці муки врешті-решт приводять тебе до бажаної циферке на вагах. І ось тут. яблучко, чи що, з'їсти на радощах? Чи булочку? Ай, устрою-ка я собі свято-вихідний, розгуляюся по повній! І понеслося. Через декілька днів, озираючись на свої «злочини», розумієш, що натворила щось не те. І все понеслося у зворотному напрямі...

Де ж пастка? У тому, що ми втомилися або щось не так зрозуміли? Чи у відсутності сили волі? Чи щось не так з вагами? Ні. Уся справа - тільки в тобі. Найвдаліший спосіб худнути, перебуваючи при цьому в прекрасному настрої - не втратити поваги до себе і свого життя. Як це зробити? Спочатку настроїти себе, що ти хочеш змінитися УСЯ, усередині і зовні, а не просто довести свою вагу до енної кількості кілограмів. Інакше процес схуднення перетвориться для тебе на тяжку каторжну працю, яку ти зненавидиш вже через декілька днів. А як можна займатися тим, що ненавидиш?

Далі. Щоб зміна ваги і розміру проходила весело і непомітно, треба узяти на озброєння три головні принципи: мотивація, терпіння і комплексний підхід.

Мотивація: Я хочу схуднути, тому що це омолодить мене відразу на декілька років. Чи тому що це єдиний спосіб уникнути проблем із здоров'ям. Чи тому що я хочу до весни влізти, нарешті, в мій улюблений костюм, і Лешка з третього поверху все-таки неодмінно зрозуміє, яка я красуня. Правда доведеться терпіти. Але ж моя мета того коштує?

Терпіння: Якщо твоя мета має «сезонні» коливання, якщо ти реалізуєш потребу схуднути(точніше, намагаєшся реалізувати) тільки до літа, а в решту пори року посилено пожираєш тонни висококалорійної гидоти - то це не мета, а псевдомета! Бажання пустити пил в очі що оточує(літом-то одягу менше!) і більше нічого! Якби була РЕАЛЬНА заклопотаність своїм здоров'ям і красою, то і прагнення змінитися не носило б «сезонний» характер, а мало постійну тенденцію!


Комплексний підхід: Потрібно не просто сидіти на дієті, але правильно зрозуміти причину переїдання, оцінити «заспокійливу» дію на тебе їжі, визначити її значення у власному житті. Спробуй поговорити з психологом. Досвідчений психотерапевт «пробудить» в тобі резерви підсвідомості, допоможе перебудувати відношення до себе і до їжі. Робота з ендокринологом-дієтологом допоможе максимально грамотно і професійно скласти комфортний раціон харчування, виключивши вплив ендокринної патології на процес схуднення.

Чесно признайся собі в тому, що ти маєш слабкі сторони. Наприклад, багатьом стає нудно худнути самостійно, тому потрібно створювати навколо себе групи підтримки. Краще всього ходити в групу для того, щоб в колективі оцінювати свої результати. Надмірна вага - серйозна проблема, яка нівечить не лише тіло, але і душу. З нею необхідно боротися. А для боротьби потрібні прибічники, чи не так? Інакше ваша боротьба перетвориться просто на бунт одинака, а такий бунт бессмысленен.

Вперед до мети з новими правилами! І все у тебе вийде!


Надрукувати