Тренування м'язів спини. Відкриємо секрети грунтовності і привабливості?

Тренування м'язів спини. Відкриємо секрети грунтовності і привабливості?

Ви пам'ятаєте, яку частину тіла Дженифер Лопес застрахувала на 1 млн. доларів? Відмінно! Джей Ло і її шалено дорога частина тіла притягнули свого часу підвищений інтерес публіки. Ми ж перенесемо увагу на нижню частину своєї спини і сконцентруємо його там. І це нам, безумовно, ближче і дорожче.

У районі попереку, трохи вище за куприк, знаходиться дуже важлива енергетична зона, що відповідає за репродукцію і життєвий потенціал — наш внутрішній стержень. М'язи стегон, сідниць, живота і попереку, знаходячись в тонусі, грають в цій справі первинну роль. Красива правильна осанка — це зовнішня проекція внутрішнього стержня.

Якщо нервові імпульси в цій зоні проходять без перешкод, то людина повна сили і енергії, як фізичної, так і ментальної. Його фізичний і духовний стан знаходяться в рівновазі, в гармонії. Все просто і очевидно.

Але, як правило, при сидячій роботі усі м'язи, про які ми сьогодні говоримо, не діють упродовж багатьох годин і тому втрачають силу і витривалість. Нервові імпульси уриваються і не доходять до потрібних частин тіла, а від них — до ділянок головного мозку, що відповідають за їх роботу. Т. е. порушений причинно-наслідковий зв'язок. І можуть початися проблеми. Але про них трохи пізніше.

Зараз трохи про привабливість. Багато молодих чоловіків упевнені, що ознака мужності — це розвинена мускулатура торсу, плечового пояса і рук. Так, це красиво, але для жінок не менш привабливо виглядають міцні м'язи стегон, сідниць і ніг. І гнучкий поперек чоловікові не буде зайвим, якщо грацією він близький до слона в посудній крамниці.

Підемо далі. Дівчата, надання ході хвилює-привабливої нотки можливо тільки з м'язами Дженифер Лопес, а слабкі некеровані м'язи не дозволять тілу "проспівати" цю нотку, як без тренування голосових зв'язок(це теж м'язи) не можна узяти високу ноту!

Якщо в звичайному ритмі життя м'яза сідниць, малого тазу, пресу і попереку зміцнювати необхідно, то при підготовці до вагітності і при виношуванні плоду, під час пологів і в період догляду за дитиною, зміцнення попереку — завдання надзвичайної важливості: це і життєвий потенціал матері, і майбутньої дитини, і благополуччя сім'ї! Так-так! Було б чудово, щоб майбутні матусі поставили собі мету зміцнити м'язи попереку заздалегідь.


Взагалі по життю що не гнуться шия, спина, поперек можуть сказати про її власника, що йому важко знаходити взаєморозуміння, домовлятися з іншими, йти на компроміс. Так давайте робити спину гнучкою, витривалою і сильною, і самим ставати такими в усіх відношеннях.

В зв'язку з цим хотіла б приділити особливу увагу вправам для м'язів спини і гімнастиці для інтимних м'язів. Вони додадуть красу і необхідний, іноді посилений, потенціал нижньої частини спини. Думаю, що Джей Ло знає цей секрет.

Робота з м'язами малого тазу і м'язами пресу дозволить зміцнити і оздоровити сечостатеву систему. Робота з попереком зробить її гнучкою і слухняною, додасть життєвій енергії. Робота з м'язами ніг і сідниць додасть жіночим стегнам стрункості і округлості, позбавивши від "вух", чоловічим — додасть фортеці, витривалості і пружності.

По своєму досвіду скажу, що на самому початку в повному об'ємі вправи виконати досить складно. Прості вправи м'язами попереку і сідниць вдаються лише на 2 − 3 повтори. Їх повне безсилля очевидне. Не стану приховувати — був внутрішній опір: навіщо неволитися і так мучити себе? Але завзятість мені не позичати! І вже тижні через 3 зусилля були винагороджені! З'явилося відчуття, що поперек став "живим" і гнучким, і що дивно, вона рухається у різних напрямах легко і вільно. Невимовним здивуванням стали весняні поїздки на дачу — коли будь-яка робота стала в радість і без болю, як це було раніше.

Не меншою радістю стала маленька подія: не так давно вирішила позбавитися від старих дисків і в ностальгічному пориві включила танець живота. О, пам'ятаю, як в "минулому" житті практично усі рухи давалися з величезною працею: похитування, восьмерочки, потрясивания стегнами — в силу слабкості і некерованості м'язів. Тепер ці ж рухи вийшли самі собою — легко і невимушено!

До речі сказати, хороша знайома по групі оздоровчої аеробіки — молода пенсіонерка — взялися з чоловіком робити косметичний ремонт квартири. І що ви думаєте? На другий день чоловік занедужав, а вона встала, як уранішня троянда, і зі свіжими силами продовжила клеїти шпалери, поки чоловік кректав і опам'ятовувався.

І тепер зробимо висновок: перш, ніж займатися яким-небудь видом спорту, дозвілля або ремонту потрібно пройти фізкультурну підготовку, щоб уникнути неприємних наслідків і розчарувань.

Якщо ж у вас серйозніші причини займатися фізичною культурою(тут маю на увазі, в першу чергу, сидячу або одноманітну роботу, малорухомий спосіб життя, сколиози і інші "-ози", радикуліти і інші "-ити", затискання і інші неприємні наслідки нешанобливого відношення до себе і свого тіла), то ви зобов'язані зайнятися собою негайно, т. е. сьогодні ж!


А ви знаєте, що стреси порушують течію енергії в організмі? З цієї причини людям, схильним стресам, обов'язково потрібно тренуватися для відновлення енергетичних каналів і зняття негативних наслідків стресу.

Тренувати усю спину або тільки її частину — кожен вирішить сам. Головне, не коштуйте на місці — рухайтеся, рухайтеся із задоволенням! Ставте цілі і домагайтеся їх. Це — щастя!


Надрукувати  

Схожі матеріали