Топ-новини схуднення. Вечерю ніхто не відміняв!

Топ-новини схуднення. Вечерю ніхто не відміняв!

У нашому новому огляді новин схуднення - оригінальна дієта Марка Биттмана, ради по позбавлення від зайвої ваги від Мишель Обами і нові факти про те, як жирні продукти примушують переїдати.

Дієта. з щедрими вечерями

Колумніст The New York Times і автор бестселера How to cook everything(Як готувати все) Марк Биттман винайшов нову дієту, яка дозволить вам уникнути страждань із приводу «не є після шести». По Биттману «свято живота» якраз «призначене» на 6 годин вечора.

Не є після шести. Чому обмеження повинні починатися о 6 годині вечора? - не розуміє Биттман. Більшість людей прекрасно переносять відсутність сніданку і «аби який» обід, а вечерею хоче насолодитися сповна - в атмосфері спокою і розслаблення. Чом би не пристосувати режим харчування під режим життя? До обіду, коли ви не можете толком приділити час їжі і живитеся незрозуміло чим, краще є тільки фрукти і варені овочі. Перші їдять сирими, другі легко і швидко готуються в пароварці. А ось за вечерею, після важкого робочого дня, можна дозволити собі розслабитися, а не продовжувати напружуватися - вже із-за їжі, а не через роботу.

Нова дієта Биттмана дістала назву VB6, що дослівно означає «веган до шести годин вечора». За словами 63-річного автора бестселера, дієта допомогла скинути йому 17 кілограмів - 6 в перший місяць з початку старту дієти і 11 в подальші місяці.

Дієта не позбавлена сенсу. Споживання шкідливих насичених жирів при такому живленні сильно скорочується. Нехай це відбувається за рахунок перших двох трапез дня - неважливо. При цьому дотримуватися такої дієти, як ми вже відмітили, легше з тієї причини, що увечері вас чекає розслаблення в усіх значеннях цього слова. Але, звичайно, не варто забувати про міру.

Вода, вода, кругом вода


Перша леді США пропонує боротися з ожирінням за допомогою води. Мишель Обама нагадує, що вода знижує і усуває відчуття голоду, завдяки чому ви їсте менше і позбавляєтеся від зайвої ваги.

Струнка Мишель Обама вже давно оголосила війну зайвій вазі. Раніше вона займалася популяризацією фитнеса і здорового харчування серед школярів і їх батьків. Тепер перша леді звернулася до усіх американців.

Слова Мишель мають під собою наукова основа. Звичайно, вода сама по собі не є засобом схуднення, проте вона робить важливий другорядний вплив на раціон, завдяки чому досягається мета схуднення. Отже, про що мова?.

По-перше, науково доведено, що відчуття голоду може бути оманливим. У багатьох випадках це найзвичайніша спрага, яку можна усунути, випивши склянку води, а не розпаковувавши пакетик сухарів або розігріваючи повноцінний обід. Полегшало після води? Перекушування можна сміливо відміняти!

По-друге, вода займає місце в шлунку, що дозволяє людині з'їдати менше за звичайний. Випивайте склянку води кімнатної температури за півгодини до їди, і понижений апетит вас приємно здивує!

В-третьих, каждый день мы пьем много чая и кофе (а некоторые и газированных напитков), при этом большинство из нас добавляет в напитки сахар. Одно из исследований на эту тему показало, что именно напитки, а не пища, во многих случаях являются причиной избыточного потребления калорий. Замените часть «чайных церемоний» водой, и никаких лишних калорий в рационе!

Нагадаємо, що ожиріння в США - дуже поширена проблема, якою страждають 35% дорослих і 20% дітей. Але і росіянам не варто розслаблятися. У одному з останніх звітів ООН Росія потрапила на 19-е місце у світі по кількості товстунів. Нехай у нас не їдять гамбургери і хот-доги, зате п'ють мало води, зловживають газованою водою, смаженими блюдами і майонезом - найпоширенішою заправкою серед наших співвітчизників.

До речі, Обама не обмежилася простою рекомендацією. На території усіх штатів будуть встановлено 10 тисяч питних фонтанчиків. Також на пляшках з водою будуть надруковані «водні» гасла місіс Обами.


Подвійна шкода жирних продуктів

Фахівці з Університету Аделаиды виявили, що висококалорійні продукти завдають нашому організму і фігурі подвійної шкоди. Жирна їжа - це не лише джерело зайвих калорій, але і удар за системою «сповіщення» про ситість організму.

Тривале споживання жирних продуктів харчування призводить до того, що нерви, які відповідають за відправку і доставку сигналу мозку про насичення шлунку, втрачають свою чутливість. В результаті чоловік продовжує їсти, не відчуваючи, що йому вже вистачає. Це призводить до постійного переїдання і позбавляє сенсу будь-яку дієту.

На жаль, висококалорійна їжа діє на організм саме таким чином, - відмічають учені. Ось вам ще один вагомий привід позбавитися від шкідливих продуктів, замінивши їх менш калорійними і кориснішими.


Надрукувати  

Схожі матеріали