ТБ + їжа = зайві кілограми

ТБ + їжа = зайві кілограми

Часто ми дивимося телевізор або фільм в кінотеатрі або читаємо книгу, супроводжуючи процес вживанням їжі. Ми звикли використати їжу як фон для іншого зайняття. Дослідження американських учених показали, що в дев'яноста відсотках випадків ми перекушуємо на ситий шлунок у екрану телевізора. І зазвичай це відбувається між вісьмома і одинадцятьма годинами вечора. І таким чином ми споживаємо на 30% калорій більше денної норми.

Щоденний перегляд телепрограм збільшує ризик ожиріння на 23%. Цікаві факти: найбільший апетит у нас викликають фільми жахів і мелодрами, менш «калорійні» передачі про подорожі і природу.

А вже що стосується реклами. Як тільки в середині фільму або програми пускають рекламний ролик, багато хто починає випробовувати непереборне бажання піти на кухню і спустошити холодильник. І це всього через декілька годин після вечері!

Більшості з нас найбільше хочеться накинутися на їжу увечері після роботи. Але бажання з'їсти що-небудь диктує нам не голодний шлунок, а «голодні» очі.

Між вісьмома годинами вечора і північчю багато хто переживає неприємне почуття занепокоєння і незадоволення. В результаті ми йдемо шукати що-небудь смачненьке на кухні. Але, проковтнувши щось висококалорійне, ми рідко відчуваємо від цього задоволення. Навіть навпаки: відчуття дискомфорту посилюється, а це веде до бажання з'їсти що-небудь ще - як ні парадоксально! Стан занепокоєння часто змушує шукати вихід в їжі.

Найуразливіший час - між одинадцятьма годинами вечора і годиною ночі. До цього часу ми закінчуємо читати і працювати і сідаємо дивитися телевізор, поки очі не злипаються. І скільки разів за цей час ми устигаємо залізти в холодильник!

Причини такої поведінки в тому, що наш стомлений мозок стає легко уразливим для будь-яких швидкоплинних імпульсів, у тому числі і імпульсів неправдивого голоду. До того ж ми прагнемо прогнати сон і продовжити пильнування і для цього підсвідомо намагаємося щось зробити, наприклад, перекусити, щоб якось зайняти себе. З'ївши щось солодке, приміром, ми підвищуємо рівень цукру в крові, і це на деякий час активізує життєві процеси в організмі і не дає нам заснути.


Навіщо це нам треба? Ми засиджуємося допізна, щоб подивитися багато разів бачений фільм або чергове шоу. А насправді, ми смертельно втомилися і хочемо лягти спати. Щоб не заснути прямо перед телевізором, нам доводиться увесь час щось жувати. Який же в цьому сенс?

Спробуйте виключити зі свого життя ці нічні посиденьки. Поміняйте режим дня. Замість того щоб засиджуватися у екрану телевізора допізна, лягаєте спати в одинадцять годин вечора. А уранці вставайте раніше. Це допоможе значно скоротити число імпульсів неправдивого голоду. Вранці почуватимете себе набагато бадьоріше, чим раніше. Уранішні години стануть найпліднішими, оскільки ви устигатимете за цей час зробити значно більше, чим зазвичай. У денні години ми абсолютно без зусиль можемо контролювати усі свої імпульси, не випробовуючи такого гострого бажання перекусити.

Увечері ж ми хочемо накинутися на їжу іноді із-за нудьги, іноді через свої психологічні проблеми, щоб хоч чимось тішитися. Їжа на якийсь час відволікає і заповнює нас у прямому розумінні. Приблизно ті ж функції і у телебачення.

Але їжа - не самий кращий і досить короткочасний спосіб вирішити проблеми, пов'язані з самотністю або депресією. Краще замінити її іншими, радикальнішими і надійнішими засобами, які зможуть зміцнити дух і підвищити упевненість в собі, не зашкодивши при цьому талії.

Перед екраном телевізора нам не так важливо, що є, аби є. Врешті-решт, якщо не знайдеться варіантів дозвілля на вечір, окрім телевізора, похрускуватимете не чіпсами, а яблуками. А замість газованої води випийте ромашковий чай.


Надрукувати