Стрункість без спорту? Це можливо!

Стрункість без спорту? Це можливо!

Ви не можете або не хочете постійно займатися спортом? Для вас зайняття фитнесом - суще покарання і муки пекла?

Але фігура кричить про допомогу? Що робити? А ви додайте у своє життя корисних і приємних фігурі дрібниць! Тих, які додадуть темпу вашого повсякденного життя. Саме про них і піде мова нижче. До речі, вони подарують не лише струнку фігуру, але і заряд бадьорості і енергії!

Фізична активність зовсім не має бути пов'язана із спортзалами і тренажерами. Як щодо альтернативи?

А скільки сходинок у вашому будинку?

Отже, пункт перший - сходи! Усе геніальне просто! Скажіть, що може бути доступніший за цей спосіб? Усім нам потрібно певне число раз на день подниматься-спускаться по поверхах. Навіщо використати для цього ліфт? Щодня вправляючись ходьбою по сходах, ви зможете з часом добитися чудових результатів.

Разом весело крокувати по просторах!

А давайте час від часу в походи вирушати? Запитайте своїх друзів - обов'язково знайдеться хто-небудь, хто підтримає таку ідею. Спершу можете вибирати прості маршрути, які займуть пару-трійку годинника, а потім, ось побачите, вас поманять більше далекі місця.


Що в рідному місті цікавого?

І справді, зовсім не обов'язково йти в похід кудись далеко, чим своє місто погане? Такі прогулянки навіть і планувати не обов'язково. Можна погуляти до роботи або після неї, але краще до, адже, статут після робочого дня, ви можете вже нічого не захотіти. Якщо ви живете не занадто далеко від роботи, буде корисніший прогулятися пішки, чим їхати транспортом. До того ж буде можливість подивитися по сторонах, подихати повітрям і навіть заскочити в який-небудь магазинчик. Звідси - наступний спосіб.

Як щодо шопінгу?

Візьміть за звичку почастіше вибиратися по магазинах, навіть просто за дрібницями. Не купуйте відразу багато всього, загляньте в декілька місць, зупиніться на дрібничці, що особливо сподобалася. Приємно? І корисно! Ходьба завжди корисна!

Крутимо педалі!

Ви ще не забули, як їздити на велосипеді? Він припадає порохом де-небудь на задвірках? Терміново витягайте його! Завдяки велосипеду відмінно тренуються м'язи ніг і поступово випаровується зайва вага. До речі, він прекрасно може допомогти вам добиратися до роботи, якщо пішки зробити це складно.

А можна осідлати коня і удалину помчати.

Верхова їзда - прекрасна альтернатива для тих, хто не хоче мучитися у фитнес-клубах. При цьому можна отримати левову частку позитиву і відмінно відпочити.


Собака - кращий друг фігури

У вас є собака? Якщо немає - теж нічого страшного, можете допомогти друзям, вони не відмовляться. До речі, буде і зовсім чудово, якщо ви станете не просто пасивним наглядачем, а візьміть участь в іграх і пробіжках пустотливого вихованця.

Ви любите танцювати?

Якщо так - чудово! Адже в цьому випадку ви просто можете йти по життю з танцем. Не обов'язково записуватися на якесь зайняття або ходити в клуби. Ви коли-небудь розпочинали свій день з танцю? Як він проходив потім? Добре? Інакше і бути не може, адже з самого ранку ви настроїли себе на потрібний лад і зробили крок в новий день бадьорими і активними!

Плавання

Для багатьох це - улюблене літнє проведення часу. Взимку альтернативою може стати басейн.

Пограємо?

Якщо у вас є веселий карапуз, вам нудьгувати не доведеться. Він і вас залучить у свою активну діяльність! Якщо його немає, можна зайнятися такими дорослими варіантами ігор, як гольф, боулінг, пейнтбол.

Не забувайте про калорії!

Пам'ятайте - навіть якщо ви майже не рухаєтеся, на ваше життєзабезпечення все одно йдуть витрати енергії, і не маленькі! Які саме - залежить від вашого обміну речовин. Щоб худнути без спорту, не треба голодувати! Просто знайдіть ту золоту середину, при якій ви витрачатимете енергії більше, ніж отримувати її разом їжею. І тоді поступовий процес схуднення забезпечений.


Але пам'ятаєте - не варто обмежуватися підрахунком калорій! Додайте фізичну активність, адже вона надасть енергії і бадьорості і допоможе спалити калорії.

Клопочемо по будинку

І робимо це як можна активніше! Потрібно пропилососити? Відмінно! При цьому не забуваємо по черзі виставляти то праву, то ліву ногу. Таким чином за півгодини ви зможете витратити до 110 ккал. Розвісьте білизну - піде ще 25, погладьте його - 160, помийте посуд - ще 65. А скільки ще усього можна знайти! Якщо захотіти, то тільки цим зженеться більше 500 ккал!

Шкідливі звички - на звалище!

Сюди відносяться і алкоголь з нікотином, що жахливо засмічують і отруюють наш організм, і такі нехороші речі, як постійні перекушування між їдою, надмірне зловживання солодощами і випічкою, їжа перед сном. До речі, тут же інертність і лінь. Змінюйте не просто спосіб життя, змінюйте образ думок! І тоді все пройде легше.

Найголовніший секрет

Перебудову потрібно зробити не на тиждень або місяць. Усе це повинно увійти до вашої крові! Дихайте цим, живіть цим постійно - і тоді можна буде ні про що не турбуватися. Хакуна матата, нуль проблем!


Надрукувати  

Схожі матеріали