Стимул, щоб позбавитися від ожиріння

Стимул, щоб позбавитися від ожиріння

«Що б таке з'їсти«? і »Як схуднути«? — ось два питання, які хвилюють багато наших співгромадян.

Але давайте не шукатимемо тут приводів для жартів. Все набагато серйозніше. У сучасному суспільстві зростає кількість людей, що страждають ожирінням. А воно сприяє появі хвороб і збільшує смертність.

Ожирінням вважається збільшення ваги за рахунок жирової тканини. Жир найчастіше відкладається на грудях, животі, стегнах, сідницях. Бувають і інші місця його залягання : ноги, верхня частина рук, загривок.

Всесвітня організація охорони(ВООЗ) здоров'я вважає ожиріння хворобою обміну речовин. Воно може з'явитися у будь-якому віці, включаючи навіть дитячий.

Що сприяє появі ожиріння

Головна причина ожиріння — невідповідність між енергією, що поступає і витрачається. Коли в наявності надлишок їжі і недолік руху, то поступово наростають запаси зайвого жиру.

Ось причини, що викликають появу ожиріння :


малорухомий спосіб життя, відсутність необхідного фізичного навантаження;

генетичні порушення;

порушення роботи ендокринної системи;

порушення в роботі кишечника, печінки, підшлункової залози;

неправильна харчова поведінка, схильність до переїдання, пізня і нічна їда;

схильність до негативних переживань, стресів, депресій.

Діагностика ожиріння

Надлишок жиру в ділянці живота і талії лікарі називають «центральним ожирінням». Воно вважається найнебезпечнішим для здоров'я. За статистикою, саме такий вид ожиріння призводить до діабету, підвищеного тиску і хворобам серця.


До речі, думка про те, що великий живіт пов'язаний із вживанням пива(«пивний живіт»), дослідженнями не підтвердилося.

Як визначити, чи страждаєте ви «центральним ожирінням»? Виміріть у себе об'єми талії і стегон. Якщо співвідношення об'єму талії і об'єму стегон більше, ніж 0,8(у жінок) і 0,95(у чоловіків) - значить, воно у вас є.

На думку ВООЗ, якщо у чоловіка об'єм талії більше 94 см, а у жінки більше 80 см, то ризик хвороб, супутніх ожирінню, зростає. І якщо ви хочете залишатися здоровою людиною, то в першу чергу стежите за об'ємом талії.

Нині основним способом діагностики ожиріння є індекс маси тіла(ИМТ). Він є міжнародно визнаним критерієм.

Щоб його вичислити, потрібно розділити свою вагу на своє зростання в квадраті(кг/м2 ).

Наприклад, якщо ви важите 70 кг, і ваше зростання складає 1,65 м, то ваш індекс маси тіла буде 25,7. Ожиріння у вас відсутнє, але є невелика надмірна вага.

Всесвітня Організація Охорони здоров'я встановила наступні критерії:

Якщо індекс маси тіла(ИМТ) дорівнює 16-18,5, то вага недостатня.

Якщо ИМТ від 18,5 до 25 — те вага нормальна.

Від 25 до 30 — невелика зайва вага.


Від 30 до 35 — ожиріння першого ступеня.

Від 35 до 40 — ожиріння другої міри.

Від 40 і більше — ожиріння третьої міри(патологічне).

До яких хвороб призводить ожиріння

Воно призводить до появи багатьох хвороб. Особливо великий ризик виникнення захворювань у огрядних людей, що є до того ж злісними курцями, вживають алкоголь, велика кількість кави і що регулярно їдять на ніч.

Хвороби, до яких призводить ожиріння :

- цукровий діабет;

ішемічна хвороба серця;

інфаркт;

інсульт;


підвищений тиск;

запалення жовчного міхура(холецистит);

жовчнокам'яна хвороба;

артрит(захворювання суглобів);

полікістоз яєчників;

запалення підшлункової залози(панкреатит);

онкологія.

Як позбавитися від ожиріння

Дослідники вважають, що дієти тут даремні. Навіть якщо вдасться позбавитися від зайвої ваги, то після закінчення дієти він, швидше за все, повернеться знову.

Щоб позбавитися від ожиріння, потрібна кардинальна зміна харчової поведінки. Потрібно ввести в раціон продукти з великим змістом клітковини. Це овочі, фрукти, злаки, крупи, горіхи, зелень і так далі


Одночасно потрібно обмежити або виключити легкозасвоювані вуглеводи(цукор, солодощі, випічку, хліб, макарони і так далі).

І, нарешті, третій пункт — регулярне виконання фізичних вправ.

Якщо ви перейдете на таку поведінку, зробите його своїм способом життя, то ви позбавитеся від ожиріння. І такі приклади є!

У особливо важких випадках проводиться оперативне лікування ожиріння. Існує три види операцій. Це:

1. Шлункове шунтування(шлунок розділяють на два відділи, які не контактують між собою).

2. Накладення силіконового кільця на межі стравоходу і шлунку, яке створює перешкоду для проходження їжі, чому виникає швидке почуття насичення.

3. Видалення частини шлунку, перетворення його в тонку трубку, місткість шлунку при цьому зменшується в 10 разів.

Такі операції робляться за строгими медичними свідченнями. Вони не призначені для тих, хто просто вважає, що у них є надмірна вага. Операції проводяться лише тим пацієнтам, чий індекс маси тіла більше 35-40.

Пластична хірургія

Такі процедури, як ліпосакція, не призначені для лікування ожиріння. Вони є лише методами хірургічної корекції недоліків фігури. Хоча зменшення кількості жиру покращує вид фігури, але, за результатами досліджень, для стану здоров'я ці процедури даремні.



Надрукувати  

Схожі матеріали