Старослов'янська гімнастика або Як набути сили берегини

Старослов'янська гімнастика або Як набути сили берегини

Старослов'янська гімнастика - це фитнес, який існував в Древній Русі. Комплекс включає 27 простих вправ, розділених на три частини, що називаються світами : верхню, середню і нижню(залежно від початкового положення, в яких виконуються вправи). Направленны ці рухи не стільки на схуднення або м'язовий тонус, скільки на розкриття жіночих чар. За допомогою слов'янської гімнастики наші пра-пра- ставали сексуальнее, набували сили берегинь. Вважається, що займатися старослов'янською гімнастикою треба не в приміщенні, а на природі: біля річки, на лугу або лісовій поляні. У таких місцях жінка без зусиль, приймаючи певні пози в просторі, підключається до потужного джерела сил природи і сама стає їх носієм.

Попри те, що увесь комплекс включає 27 вправ, робити їх все підряд не треба. Вам належить вибрати лише 7 з них і повторювати по 1-3 рази кожне, займаючись не рідше 3 раз на тиждень впродовж 1-3 місяців. По закінченню цього терміну вправи треба буде змінити.

Яким же чином вибрати ці 7 вправ? Для цих цілей існують спеціальні старослов'янські карти. На них зображені самі вправи і старослов'янські символи - візерунки, які ми можемо бачити на рушниках і вишиванках наших предків. Вважається, що ці символи треба розглядати під час виконання вправ, і тоді вони дадуть захист самій жінці, її дітям, будинку і сім'ї. Такі карти, якщо немає можливості їх придбати, можна виготовити самостійно із звичайної колоди. Просто відберіть з неї 27 будь-яких карт, на кожну з яких нанесіть номери вправ : по 9 у кожному світі. Потім на удачу вибираєте 7 карт і виконуєте вправи, що випали вам.

Займатися старослов'янською гімнастикою можна жінкам у будь-якому віці. Єдине, що під час прийому гормональних препаратів краще від практик відмовитися. Вважається, що з гормонами вони входять в протиріччя.

Вправи Верхнього світу виконуються стоячи на напівзігнутих ногах, руки зігнуті в ліктях, долоні стикаються зовнішніми сторонами за спиною в районі попереку.

Вправа 1

Зайнявши початкове положення, описане вище, підніміться на шкарпеточки і спустіться з них.


Вправа 2

Прослизнувши долонями з боків і навколо грудей, плавно підніміть їх над головою і переплетіть в «зав'язь». Далі підніміться на шкарпетки. Виконайте усі рухи в зворотному порядку і поверніться в початкове положення.

Вправа 3

Підніміть одну ногу над землею, зігніть її коліні, гомілку відведіть назад, коліном піднятої ноги натиснете на коліно опорной. Підніміться на шкарпеточку. Поверніться в початкове положення. Повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 4

Повторіть вправу 3, доповнивши його нахилом тулуба вперед і прогином в попереку.

Вправа 5

Ускладніть вправу 4, потягнувшись долонею руки, однойменній опорній нозі, через плече до попереку.


Вправа 6

Ускладніть вправу 4, плавно перемістивши руки вгору і переплетя долоні в «зав'язь».

Вправа 7

Ускладніть вправу 3, плавно перемістивши руки вгору і переплетя долоні в «зав'язь», тисніть долонями один на одного.

Вправа 8

Поверніться в початкове положення вправ Верхнього світу, підніміть одну ногу над землею, зігніть її в коліні і зафіксуйте над коліном опорної ноги, розкрийте тазостегновий суглоб, відвівши підняте коліно убік, туди ж поверніть корпус. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 9

Поверніться в початкове положення вправ Верхнього світу, нахиліть корпус вперед, прогніться в попереку. Підніміться на шкарпеточки, потім опустіться з них.

Вправи Середнього світу виконуються, стоячи на колінах, руки зігніть в ліктях, долоні з'єднаєте зовнішньою стороною за спиною в районі попереку.

Вправа 1


Зайнявши початкове положення, описане вище, прослизнувши долонями з боків і навколо грудей, плавно підніміть їх над головою і переплетіть в «зав'язь».

Вправа 2

Корпус нахилите вперед, голову розгорніть убік і щокою упріться в підлогу, потім руки розкиньте в сторони по підлозі долонями вгору. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу, розгорнувши голову в інший бік.

Вправа 3

Вправа 2 доповните виведенням однієї ноги убік, її стопою упріться в землю. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу, розгорнувши голову в інший бік і випрямляючи протилежну ногу.

Вправа 4

Поверніться в початкове положення для вправ Середнього світу і підніміть над землею одну ногу, злегка зігнувши її в коліні. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 5

Поверніться в початкове положення для вправ Середнього світу, підніміть над землею тільки коліно однієї ноги, відвівши його убік, а стопу залишивши на підлозі. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 6


По аналогії з вправою 5 Верхнього світу, стоячи на колінах, однією рукою потягніться через плече до попереку. Поверніться в початкове положення і повторіть з іншої руки.

Вправа 7

Поверніться в початкове положення для вправ Середнього світу. Коліно однієї ноги відведіть убік, стопою упріться в підлогу, корпус також поверніть в цю сторону. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу з іншої ноги.

Вправа 8

Доповніть вправу 7 «зав'яззю» руками.

Вправа 9

Встаньте на коліна, розташувавши їх на ширині плечей, стопи з'єднаєте один з одним, руки підніміть вгору і переплетіть в зав'язь. Виконайте нахил убік. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу з нахилом в інший бік.

Вправи Нижнього світу виконуються стоячи на колінах з додатковим упором на лікті.

Вправа 1

Зайнявши початкове положення для вправ Нижнього світу, по черзі опускайте кисті за голову.


Вправа 2

Тепер відведіть убік коліно однієї ноги, піднявши його над підлогою. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 3

З початкового положення виведіть убік одну пряму ногу. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 4

Відведіть убік коліно однієї ноги, як у вправі 2, однойменну з опорною ногою руку відводимо за спину. Повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 5

Відведіть убік одну пряму ногу, як у вправі 3, однойменну з опорною ногою руку відведіть за спину. Повторіть вправу, змінивши опорну ногу.

Вправа 6

Стоячи на колінах, руки переплетіть над головою в зав'язь, грудьми потягніться в підлозі, руки витягніть перед собою на землі.


Вправа 7

Поверніться в початкове положення Нижнього світу, по черзі підніміть коліно одній і іншої ноги, піднімаючи стегна над землею.

Вправи 8

Вправа 6 доповните винесенням у бік однієї прямої ноги.

На думку деяких авторів, які робили свого часу публікації про старослов'янську жіночу гімнастику, подібні практики дозволяють впоратися навіть з такими серйозними жіночими проблемами, як безпліддя, полегшити хворобливі синдроми менструації, клімаксу, очікування пологів і відновлення після них. А ще старослов'янській гімнастиці приписують загострення жіночої інтуїції. Вірити цьому або ні: справа кожної з вас, дорогі читачки. Але чом би не спробувати завдяки фитнесу наших пра-пра- набути сили берегини?


Надрукувати  

Схожі матеріали