Сонне царство

Сонне царство

Щось я останнім часом заздрісна стала. Заздрю ведмедеві. Лежить він собі у барлозі і невідомо який сон по рахунку додивляється. І йому абсолютно все одно, чи мете заметіль або мокрий сніг падає упереміш з дощем. А ми тут без сонечка животіємо, хмуримося, як зимове небо.

Ось і хочеться влізти в шубу потовще і потепліше, за щоку ложечку меду покласти і на бік до весни. Але, на жаль, заздри не заздри ведмедеві, більшості з нас доводиться кожен ранок в темряві прокидатися, жити і працювати під ковпаком сірого неба, шарахатися від кожного чиха і кашлю, піддаватися стресам, відчувати слабкість і в темряві ж додому повертатися. А удома ще чекає купа справ.

Початок дня

Що ж нам робити? Не опускати руки! Встаючи з ліжка, фахівці радять згадати, що скоро прийде рік Тигра, і звернути увагу на кішку. Що робить, прокидаючись, ця мудра красуня? Потягується! Та так солодко, що завидно робиться. Але заздрість психологами не схвалюється, а ось повчитися у кішки і перейняти її звички варто. Отже, солодко потягуємося, потім встаємо на шкарпеточки і різко опускаємося на п'яти. Робимо вправу кілька разів і розслабляємося, представляючи себе морською твариною, витягнутою з води.

Приймаємо контрастний душ і заварюємо собі чашку зеленого чаю. Втім, можна і чорного. Додаємо лимон і мед. Мед не можна додавати, якщо треба відразу виходити на вулицю. На сніданок взимку лікарі радять їсти сир, кашу, яєчню. Якщо бутерброд, то з сиром.

Вирушаючи на роботу, непогано узяти з собою термос з напоєм з шипшини, яка заварюється з вечора. 2 ст. ложки плодів шипшини залити 2 літрами окропу і наполягати всю ніч. Хорошою підмогою для імунітету буде також чай з журавлини або чорної смородини. Варення теж підійде.

На роботі


Робочий стіл фахівці рекомендують прикрашати яскравими помаранчевими і жовтими кольорами. Повісити над столом зображення того ж тигра на тлі висхідного сонця або рудого пейзажу. Чашку для чаю на роботі теж прийнятніше тримати помаранчевого або жовтого кольору з яскравим малюнком. А удома на столі у вітальні, на кухні розкласти яскраві плоди хурми, апельсина, мандарина, грейпфрута, помела. Користь і на роботі, і удома принесе шкірка цитрусових. Вона не лише робить яскравіше довкілля, але і вбиває мікроби. А ще для бадьорості корисно масажувати мочки вух і. ніс.

Якщо у вас поганий настрій і ви зриваєтеся на колег і підлеглих, скажіть собі - стоп! Глибоко вдихніть повітря і дуже повільно видихніть. А тепер вирушайте в туалет! Ні, не зовсім за цим. Просто там зазвичай висить дзеркало. Скорчте найстрашнішу і огидну пику своєму відображенню. Якщо поруч, звичайно, нікого немає. Побоксируйте. Потім оберніться обличчям до стіни і скажіть їй все, що ви думаєте про своїх колег і підлеглих. Помітили, що із стінкою робиться? Не помітили? Включіть уяву і уявіть, як вона блідне, червоніє, присідає і зіщулюється. Бідна стінка. Стало легше? Те-то ж. Тепер знову підійдіть до дзеркала і посміхніться своєму відображенню. Пам'ятайте, як в дитинстві: «Мирися, мирися і більше не бийся».

Економте енергію. Наприклад, західні учені говорять, що в обідню перерву краще всього подрімати. Не даремно, напевно, іспанці придумали фієсту. Чи погуляйте півгодинки на свіжому повітрі.

Обов'язково треба берегти нерви і не засмучуватися по дурницях. Якщо вас хтось скривдив, засмутив, скористайтеся словами одного з героїв радянського фільму : «Тьху на вас, тьху на вас ще раз». Слова, звичайно, слід вимовити про себе, але ви відразу помітите, що вам полегшало.

Рослинні помічники

Якщо немає гіпертонії, допоможуть тримати тонус взимку природні адаптогени, такі як женьшень, елеутерокок, лимонник китайський, родиола рожева, ехінацея. Вони не лише зміцнюють імунітет, але і активізують обмін речовин, тримають в тонусі вегетативну і ендокринну системи. Але гіпертонікам вони не підходять. Хіба тільки елеутерокок, да і то після консультації з лікарем.

Носіть з собою хоч би маленьку плитку шоколаду, сухофрукти, місцеві зелені яблука. Вони допомагають підтримувати бадьорість і настрій. Так само діє і ефірна олія жасмину, яка продається в аптеках. Жасмин чарівним чином розправляється з апатією, втомою, поганим настроєм.

Розслабляємося удома


Важливо налагодити атмосферу тепла, затишку, взаєморозуміння з домочадцями. Якщо ви у сварці, помиритеся або хоч би укладете перемир'я, повісивши на видному місці плакат з мудрим закликом кота Леопольда : «Хлопці! Давайте жити дружно»!

Повертаючись увечері з роботи, не кидайтеся відразу готувати, забиратися. Переодягніться, прийміть теплу ванну із звичайною або морською сіллю, заваріть чай з трав, полежте хвилин 10-15 в темній кімнаті, попросите домочадців не відволікати вас в цей час, тільки потім нагодуєте їх вечерею і беріться за справи. Але краще не перевантажувати себе. Добре б усі обов'язки розділити між усіма членами сім'ї.

Тому так важливо з раннього віку привчати дитину прибирати свої іграшки, застилати своє ліжко, мити за собою чашку, ложку, тарілку. А у міру дорослішання доручати складніші справи, не забуваючи при цьому відмічати працю дитини похвалою і вдячністю.

Чоловіка теж ще з днів знайомства не слід саджати собі на шию. Вона у жінок не казенна. І взагалі, зараз так часто жінки стали говорити, що вони сильні, а слабка стать - це чоловіки. Ось, а що думають чоловіки? Деяким дуже зручно з цим твердженням погодитися і дати зрозуміти: «Ти, дорога, сильна? Звичайно-звичайно, ось і паші».

А воно вам потрібно?! Дозвольте собі бути слабкою і крихкою. Дайте зрозуміти, можна і прямим текстом, що ви потребуєте відпочинку, ласки, турботи. Ніколи і ні за яких умов не відмовляйтеся від допомоги чоловіка. Нехай він робить не так, як потрібно на ваш погляд. Головне, щоб робив! Вже потім можна м'яко натякнути: «Дорогою, а не чи краще зробити ось так?.». І хвалите його, хвалите і ще раз хвалите!

У вихідні дні вибирайтеся усією сім'єю на свіже повітря. Будь-які прогулянки в парку, в лісі заряджають організм бадьорістю, енергією на цілую трудовий тиждень. Правильне харчування і восьмигодинний сон допоможуть протриматися до весни на належному рівні.

Так що нехай вже клишоногий спить, а ми проведемо зиму активно і цікаво.


Надрукувати  

Схожі матеріали