Смертельна жара: як уберегтися від наслідків?

Смертельна жара: як уберегтися від наслідків?

Небувала тривала жара - ексклюзивна погода для центральної території Росії. За всю історію метеоспостережень, а це не мало не багато - 130 років, нині середньодобова літня температура атмосфери Землі була найвища.

Усе це не може не позначитися на здоров'ї: серце випробовує скажені перевантаження, у багатьох прекрасних дам починають набрякати ноги, з'являються проблеми з посудинами, які псуватимуть зовнішність і після закінчення жари. Звичайно ж, хочеться завжди бути красивою і здоровою, і тому наслідуйте наші ради.

Отже, що потрібно робити, щоб уберегтися від жари:

Удома

1. Не давайте своєму дому нагрітися.

Наклейте на вікна спеціальну светоотталкивающую плівку, щільний білий папір, пакувальну дзеркальну плівку(у неї упаковують квіти при продажі). Вони відбивають світло і тепло. В крайньому випадку - засмикуйте на увесь день нічні штори.

2. Зволожуйте повітря.


Почастіше обприскуйте квіти і штори. На дверях повісьте мокрі простирадла. Почастіше протирайте полу. Відкрийте двері у ванну і на 1/4 наповните її холодною водою. Найбільше цьому будуть раді ваші хвостаті вихованці - вони тут же прошмигнуть під ванну.

3. Не сидіть перед вентилятором. Краще направте струмінь повітря убік. Стежте за собою - високий ризик простудитися.

4. Щоб вентилятор даремно не ганяв розпалене повітря, заморозьте пару пляшок з водою і поставте їх перед працюючим приладом: вони злегка, але все таки охолодять повітря.

5. Допомагають уникнути теплового удару нескладні заходи: на шию покласти мокру хустку, а ноги поставити в наповнений прохолодною водою таз.

На вулиці

1. Постарайтеся не виходити на вулицю з 11 до 17 годин - часу, коли сонце найбільш активне. Якщо цього не уникнути, вибирайте затінену сторону вулиці.

2. Не виходьте на вулицю без пляшки з водою. Відпивайте по ковточку - так не мучитиме спрага.

3. Не варто купувати їжу, яку продають в наметах на вулиці. М'ясні і молочні продукти в таких умовах швидко псуються, зростає ризик отруєнь.


4. Якщо ви приймаєте тривалий час лікарські препарати, звернетеся до лікаря, щоб він подкоректировал схему лікування - в жару це потрібно, особливе сердечникам. Носіть з собою валідол, нашатирний спирт.

5. Щоб підтримати посудини ніг, користуйтеся спеціальним спреем, зміцнюючим стінки судин, оберігаючим від набряків і розширення вен, зберігаючим красивий вид вашим ніжкам. Як приклад - гель «Веноспрей», який продається в мережі ОРТЕКА. Склад гелю «Веноспрей» допомагає усунути відчуття дискомфорту, вмить ліквідовує набряк ніг, позбавляє від втоми і тяжкості в ногах, має унікальний освіжаючий ефект.

Що є і пити

1. У жару із-за посиленого потовиділення організм втрачає вологу і порушується водний баланс. Рекомендують пити не менше 3-3,5 літра в день.

2. Не варто пити солодку газовану воду, морожене для охолодження. Підвищений вміст глюкози не допоможе, а тільки посилить спрагу. Лікарі рекомендують пити напої кімнатної температури - в жару легко захворіти ангіною.

3. Мінеральна лікувальна вода посилює навантаження на серце, багато пити її не варто. Ваш вибір - кип'ячена, підкисляюча лимонним соком вода, свежевыжатые соки, газована лужна бутильована вода. Корисні кисломолочні продукти: кефір, ряжанка. Не варто пити каву і чорний чай. А ось зелений - прекрасно охолоджує, оскільки регулює теплообмін.

Пийте рідину невеликими порціями, але часто.

4. Не можна переїдати. Не варто споживати копченину, смажене, жирне, обмежте м'ясні продукти. Не можна їсти мед.

5. Будьте обережні з алкоголем - при жарі організм особливо гостро реагує на нього. Не забувайте, що в пиві теж міститься алкоголь.

6. Дуже корисні фрукти, що водомістять, і овочі : кавун, огірки, помідори. Це додаткові мікроелементи і вітаміни.


7. Не готуйте про запас - в жару продукти швидко псуються, будьте уважні.

Взуття і одяг

1. Носіть легкий бавовняний одяг світлих відтінків. Обов'язковий головний убір. Згадайте традицію наших бабусь - вони користувалися парасолькою.

2. Синтетичну білизну не варто надівати, оскільки воно створює «парниковий ефект». Носіть одяг за розміром, занадто вузькі речі утрудняють дихання і порушують теплообмін

3. Користуйтеся сонячними окулярами - ви убережете себе від зморшок під очима і від проблем із зором.

4. Особливу увагу приділите вашим ногам: в жарку погоду навантаження на посудини особливо велике, стінки судин не справляються. А звідси - набряки ніг, розширення вен, негарні вузлики і сіточки посудин, які роблять ноги негарними і непривабливими. Усього цього можна уникнути: спеціально для жари розроблені моделі колготок, панчох і гольфу з компресійного трикотажу. Склад такого трикотажу дозволяє шкірі дихати. При цьому розподілений тиск підтримує посудини, нормалізує кровообіг, зберігаючи вашу красу і здоров'я. Наприклад, в мережі ОРТЕКА - великий вибір трикотажу подібного типу від відомих виробників зі світовим ім'ям : medi, Venoteks, Sigvaris. Кожному покупцеві - безкоштовна консультація(по телефону або прийом у лікаря), індивідуальний підхід, дбайливе відношення і гарантія якості.

5. Взуття має бути тільки з натуральної шкіри. Вузьке взуття, тасьомки, що упиваються в шкіру, і високий каблук в жару недопустимі: кровообіг порушується, з'являється набряк і до вечора ноги гудуть, пальці стопи згинаються.

6. У жару підвищується вірогідність появи «шишок» і «кісточок» на ногах, від яких потім дуже складно позбавитися, оскільки деформується сам суглоб. І тоді - прощай, взуття на високому каблуці, відчуття власної краси і упевненості. Попередити такий поворот подій легше, ніж потім усувати наслідки - тому перейдіть на ортопедичне взуття. У ортопедичному взутті ноги почувають себе неймовірно комфортно - вона вивірена в пропорціях, тиск розподілений, пальці стопи знаходяться в оптимальному положенні. Взуття стильне, зроблена з повітропроникного матеріалу, що особливо цінно в жару. І коли жара закінчиться, ви продовжите дефілювати на каблучках, підкорюючи оточення своєю красою і грацією.

Транспорт

1. Візьміть з собою віяло.


2. Заздалегідь заморозьте пляшку води і прикладайте її до ліктьових і колінних згинів - там знаходиться багато посудин.

3. Захопіть про всяк випадок ампули з нашатирним спиртом, валідол, пігулки від головного болю.

4. Якщо їдете на потягу - не купуйте з рук їду і напої. Не беріть з собою нічого швидкопсувного.

5. У літак дозволено брати пляшку з водою. Якщо вам не досить - попросите у стюардеси.

6. Багато хто зараз спішно збігає від жари, у тому числі - в інші країни і міста. Згадайте, що подорож(на літаку, в потягу, на машині) - це статична поза, порушення кровообігу, набряки ніг. Потурбуйтеся про себе: щоб уникнути непотрібних навантажень на посудини ніг надіньте легкий гольф ТРАВЕНО

що мають профілактичний ефект. Вони доречні і в потягу, і при тривалій автобусній екскурсії, і в літаку, зроблять підтримку вашим ногам, убережуть від набряків і розширення вен. Ви почуватимете себе комфортно і упевнено, а ваші ноги будуть красиві і здорові!


Надрукувати  

Схожі матеріали