Смачний спосіб з'їсти 5 овочів : каррі з морепродуктами

Смачний спосіб з'їсти 5 овочів : каррі з морепродуктами

Усі ми знаємо про користь овочів, про те, які захворювання запобігають вони при регулярній появі в нашому раціоні. Здорове харчування, говорять фахівці, - це п'ять порцій овочів і фруктів в день. Ми пропонуємо вам прекрасне блюдо, де численна зелень поєднується з морепродуктами. Приготуйте його, і наказ дієтологів з приводу п'яти порцій овочів і фруктів буде виконаний легко і смачно.

Отже, каррі з морепродуктами

Інгредієнти:

- Креветки далекосхідні(м'ясо) - 50 г;

- кальмар(м'ясо) - 50 г;

- квасоля(стручок) - 60 г;

- помідори - 100 г;


- кабачки - 70 г;

- апельсин - 100 г;

- олія оливкова - 4 г;

- брокколі - 100 г;

- горіхи - 80 г;

- паростки бамбука - 50 г;

- перець солодкий - 50 р.

За відсутністю свіжих овочів використайте заморожені


Приготувати дуже просто:

Овочі і бамбук загасити хвилин 10-15. За 2 хв. до готовності додати каррі, часник, морепродукти і порізаний кубиками апельсин.

Смачного!

Продовжуючи тему корисних продуктів. Пропонуємо вам оригінальні рецепти з квасолі. На думку дієтологів, бобові входять в список 10 найкорисніших для здоров'я продуктів. Спеціально для наших читачок - найпростіші і смачніші рецепти.

Гостра квасоля

Відваріть квасолю, додайте до неї обсмажений лук і декілька зубчиків часнику. Заправте гострим кетчупом і додайте у кінці зелень. Виходить дуже смачно. Можна додати до квасолі варену кукурудзу і шматочки вареної курки або іншого м'яса.

Квасоля по грузинському рецепту

Дуже і дуже просто. Червону квасолю відварити у великій кількості води, як суп. Обсмажити лук, додати в квасолю. Толкушкой злегка її розім'яти. Але не до стану пюре. Додати уцхо-сунели або таку грузинську суміш, в якій є кондари. У кінці - рубану киндзу і петрушку.


Надрукувати  

Схожі матеріали