Що треба їсти, щоб врятуватися від застуди

Що треба їсти, щоб врятуватися від застуди

Зима, що приносить з собою поточні носи, закладені глотки, запалені очі і надривний кашель, в самому розпалі. Вам здається, що ви «працюєте на ліки»? Постарайтеся запобігти застуді, для цього необхідно почастіше мити руки, більше відпочивати і гуляти на свіжому повітрі. Але припустимо, ви все-таки простудилися. Чим можна швидко полегшити свій стан? Скажете, перевірені мед-лимон-горячий чай? Що ж, це хороші помічники у боротьбі із застудою, але не єдині. Є і інші, такі ж натуральні, не менше, а іноді і ефективніші, ніж ці старовинні засоби. Вони цінні саме тим, що є натуральними, тобто нешкідливими, тоді як майже будь-які ліки мають список протипоказань і побічних ефектів.

Гострий суп-чили

Гострий і пряний овочевий суп-чили з луком, часником, квасолею, томатною пастою і пекучим червоним перцем не лише зігріє вас зимовим вечором і полегшить дихання, він до того ж має яскраво виражену медикаментозну дію. Лук і часник мають противірусну дію, квасоля містить багато вітамінів групи В, що підтримують імунітет, а спеції і перець мають протизапальну і антибактеріальну дію і допоможуть прочистити носоглотку і швидше позбавитися від нежиті. Недаремно ви, напевно, помічали, що після вживання вами гострої їжі ніс починає негайно «текти». Слиз, що виходить, відносить з собою мікроби і допомагає швидко позбавитися від закладеності. До речі, поки суп ще гарячий, корисно просто подихати над ним, він виділяє фітонциди, які боротимуться з бактеріями носоглотки.

Мандарини

Незважаючи на усталену думку про могутність вітаміну С, недавні дослідження спростовують його здатність протистояти застуді і вірусам, незважаючи на його дійсно потужні антиоксидантні властивості. Проте, вітамін С сприятливо впливає на тривалість і тяжкість перебігу застуди. Традиційні при застуді лимони - хороше джерело вітаміну С, але не єдиний. Мандарини, приміром, анітрохи не гірше - 2-3 мандарини забезпечують організм 100% -ою щоденною нормою вітаміну С. До того ж є мандарини набагато простіше і приємніше, ніж лимони або інші цитрусові, їх також легше носити з собою в кишені або сумочці.

Бутерброд з м'ясом

Признайтеся, навряд чи вам прийшло б в голову лікуватися від застуди бутербродом з м'ясом. А марно - цей відмінний засіб, і все завдяки наявності в м'ясі і цельнозерновом хлібі великої кількості мінералу цинку. Доведено, що цинк відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи людини, здатне пригнічувати зростання мікроорганізмів, включаючи деякі бактерії і віруси(у тому числі і віруси, що викликають застуду). Промивання носоглотки чотири рази в день розчином з цинком, який можна придбати в аптеці, прискорює одужання від нежиті і застуди в середньому на два дні. Додатковий щоденний прийом 50 мг цинку у вигляді добавок допомагає швидше позбавитися від закладеного носа.


Курячий бульйон

«Класика жанру« - курячий бульйон - чудовий засіб для боротьби із застудою. Тепле питво не лише пом'якшує і заспокоює роздратоване горло, воно ще і допомагає контролювати поширення інфекцій і нейтрофілів(білих кров'яних тілець). Курячий бульйон допоможе і швидше відновити сили після застуди. Особливо якщо при варінні ви додасте в нього трохи »вітамінів« - лук, часник, морквину, солодкий перець або картоплю. Одна-две тарілки в день складають рекомендовану дозу.

Імбирний чай

Імбир чудово заспокоює роздратоване горло і лікує ангіну, а ще цей один з кращих засобів для лікування кашлю - ефективне і натуральне. У китайській медицині імбир входить в десятку самих цілющих рослин. Щоб зробити імбирний чай, заварите окропом жменьку очищеного і нарізаного на маленькі шматочки імбиру і залиште настоюватися впродовж 10 хвилин. Можна підсолодити чай медом. Для кращого результату пийте цей смачний і цілющий чай кілька разів в день. При сильному кашлі натріть трохи імбиру на дрібній терці, відіжміть сік і змішайте його з невеликою кількістю меду. Приймайте засіб по одній столовій ложці 3-4 рази в день.

Будьте здорові!


Надрукувати  

Схожі матеріали