Що таке гартування і як його почати?

Що таке гартування і як його почати?

Гартування — випробуваний засіб зміцнення здоров'я. У основі гартуючих процедур лежить багатократна дія тепла, охолодження і сонячних променів. При цьому у людини поступово виробляється адаптація до зовнішнього середовища. В процесі гартування удосконалюється робота організму: покращуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність усіх органів і їх систем. В результаті гартування збільшується працездатність, знижується захворюваність, особливо простудного характеру, покращується самопочуття.

Як гартуючі процедури широко використовується перебування і зайняття спортом на свіжому повітрі, а також водні процедури(обтирання, обливання, купання, контрастний душ). При цьому важлива поступовість і систематичність в зниженні температури води або повітря, а не різкий її перехід.

Найправильніше під гартуванням розуміти особливий спосіб життя, що розпочинається з самого народження. На Русі новонароджених парили в лазні і обвалювали в снігу, хрестили в крижаній воді. Так запускалася потрібна терморегуляція, і організм налаштовувався на суворий клімат з перепадами температури. Селянські діти від малого до старого бігали босоніж, не втрачаючи контакту із землею. Гартуючі процедури органічно впліталися в повсякденне життя, не вимагаючи особливого настрою і особливого часу.

Гартування — підвищення внутрішніх резервів організму за допомогою природних чинників: повітря, води, землі, сонця. Воно невід'ємне від фізичної культури і тісно пов'язане з іншими сферами життя — живленням, одягом, гігієною. Тільки сукупність цих чинників дозволяє говорити про здоровий спосіб життя. Одна лише холодна вода не багато що зробить для здоров'я малюка, але холодна вода у поєднанні з правильним харчуванням, здоровим сном і прогулянками на свіжому повітрі дійсно зміцнить його здоров'я.

Значний і стійкий ефект виникає в результаті процедур, що повторюються. Навіть перерва в декілька днів означає втрату вже досягнутого рівня, після чого все доводиться починати спочатку.

Слід уникати крайнощів. Будь-яка температурна дія, як тепло, так і холоди, повинні відповідати можливостям організму. Переохолодження, як і перегрівши, недопустимі. Визначити негативну дію можна по зовнішніх проявах: переохолодження — по посинілих губах і носогубному трикутнику, мурашках на шкірі, ознобу. Перегрівши — по почервонілій особі і важкому диханню. Перша ознака того, що дитина почуває себе добре — його нормальна, звичайна поведінка. Втрата активності, млявість, як і примхливість, схвильованість можуть стати сигналами некомфортного стану.

Гартуючі процедури обов'язково повинні приносити позитивні емоції. Постійний стрес і незадоволення негативно позначаться на фізичному стані і психіці дитини, перетворивши благо в шкоду. Що б ми не робили з малюком, чинник дії на психіку потрібно враховувати завжди. Добре, коли батьки самі налаштовані на гартування, випромінюють оптимізм і упевненість, тоді цей настрій передаватиметься і дитині.


Адже гартування, що приносить радість, може стати потужним чинником формування майбутнього позитивного світогляду.


Надрукувати  

Схожі матеріали