Що можуть мудрі?

Що можуть мудрі?

На питання: "Що таке йога"? мало хто здатний дати зрозумілу відповідь. Іноді її помилково вважають частиною індуїзму або буддизму. Насправді йога не релігія, а світогляд, спосіб життя і філософське вчення, усередині якого багато шкіл і напрямів.

На старовинних фресках і сучасних малюнках прибічників вчення часто зображують застиглими в різних позах.

Пози — асани і мудрі — жести, які використовуються в йогі для управління тілом, свідомістю і навіть для спілкування. Усі древні божества індусів і арійців досконало володіли таємною мовою жестів. У середньовіччі буддійські ченці уміли вести бесіди і диспути на релігійні теми, не вимовляючи ні слова, спілкуючись лише при допомозі мудрий.

У перекладі з санскриту мудра — знак, друк, положення рук, замок, символ, жест. У вченні йоги мудра — внутрішня позиція або переживання, виражене через позу або жест. Мудрі управляють потоками енергії в організмі, і тому можуть бути дуже ефективні в досягненні себе, становленні особи і зміцненні здоров'я. Традиційно сучасні люди звертають більше уваги на останнє, хоча, як і уся йога, мудрі націлені, передусім, на самоудосконалення.

Досвідчені йоги завжди поєднують мудрі з асанами і дихальними вправами — пранаямой. Початкуючим практикувати мудрі можна порадити дотримуватися хоч би основних правил: постійність, правильна осанка, правильне дихання і концентрація уваги.

Приступаючи до зайняття, сконцентруйтеся на меті. Можливі практичні варіанти — зміцнення здоров'я, корекція фігури або навіть фінансовий успіх. Виконувати мудрі від випадку до випадку немає ніякого сенсу. Тривалість щоденної практики має бути не менше сорока хвилин, але цей час можна розбити на два — три сеанси.

Згорблений хребет перешкоджає вільній течії енергії по тілу, так само як і зайва напруга м'язів. Якщо опис мудрі містить рекомендації по правильному диханню, ігнорувати їх не можна, інакше тренування не буде ефективним.


 Найперша, основна і відома мудра — намасте, індійське вітання, яке можна побачити на древніх фресках. Цей жест готує до виконання цілющих мудрий. Руки складені на рівні грудей, очі закриті, увага сконцентрована на самому собі, дихання рівне і глибоке.

Заспокоїть, зніме емоційну напругу, тривогу і тугу, настроїть на навчання мудра знання. Її можна рекомендувати для нормалізації сну, зниження кров'яного тиску. Сидячи на стільці, руки покладете на коліна. Вказівні(за іншими джерелами — мізинці) і великі пальці з'єднуються подушечками, інші вільно випрямлені, але не напружені.

Негативну енергію в творчу перетворить мудра упевненості в собі. Спробуйте застосувати її у випадках, коли виникають сумніви у власних силах. Долоні розташовані горизонтально над головою і притиснуті один до одного, лікті відведені назад. Дихання животом, різке і потужне. Виконувати мудру потрібно по три хвилини три-чотири рази в день.

Про інші мудрах і їх користь — в наступній статті.

Ілюстрації: Вікіпедія, seanat.narod.ru


Надрукувати  

Схожі матеріали