Що допоможе втомленим очам? Гімнастика

Що допоможе втомленим очам? Гімнастика

"Очі — дзеркало душі"

Тільки якщо у відображенні ви бачите їх втомленими і почервонілими, вашу прекрасну душу розгледіти там буде проблематично. Не секрет, що очі втомлюються і зір псується від багатьох речей, що є складовою частиною нашого сучасного життя, а саме: недостатнє освітлення, напруга очей при роботі за комп'ютером та ін.

Прогрес не коштує на місці, і ось більшість працездатного населення вже багато років сидять на роботі перед персональним помічником. Комп'ютер нам, звичайно, друг, але без грамотного підходу може привести до сумних наслідків.

Звичайно, і раніше ми "ламали" свої очки, зачитуючи до дір улюблені книги, іноді роблячи це при неправильному освітленні, приймали неправильні пози при написанні від руки тексту, скорочуючи мінімально допустиму відстань між очима і об'єктом.

Для багатьох спілкування з комп'ютером не обмежується робочими годинами, що проводяться в офісі. Частенько, не встигнувши придти додому, ми біжимо до домашнього улюбленця і наших очей знову забезпечена напруга і почервоніння.

Для того, щоб не прискорювати процес погіршення зору, необхідно дотримуватися певних правил роботи за комп'ютером. Перше, це, звичайно ж, відстань, якої необхідно дотримуватися при роботі, — мінімум 50 сантиметрів. Приміщення, в якому ви працюєте, повинне мати достатнє освітлення.

А ще необхідно робити зарядку для очей. Частота проведення вправ, що встановлюється офтальмологами, — п'ять хвилин через кожну годину роботи за комп'ютером.


Мінімальний комплекс складається з наступних вправ:

1. Сидячи, міцно замружте очі на 3 − 5 секунд. Потім широко їх відкрийте, теж на 3 − 5 секунд. Повторіть 7 разів.

2. Часто моргайте віками впродовж 2 хвилин, уявляючи, як пурхає метелик своїми красивими крильцями.

3. Закрийте очі і намагайтеся "малювати" ними всілякі фігури: вісімку, круг, ромб, просто переводите очі з одного кута(наприклад, верхнього правого) в інший кут(наприклад, нижній лівий). Робіть цю вправу впродовж 2 хвилин.

4. Злегка натисніть подушками пальців на закриті повіки очей і потримайте 15 секунд. Потім зробіть невелику перерву, після чого повторите 5 разів.

5. Дивіться на об'єкти, що знаходяться на різних відстанях від ваших очей. Так, спочатку сфокусуйте погляд на предметі, що знаходиться на невеликій відстані. Потім переведіть погляд на об'єкт, розташований на більшій відстані. І нарешті, спрямуєте погляд в нескінченність. Потім повторите цю вправу в зворотному порядку.

При виконанні цих вправ варто дотримуватися наступних рекомендацій:

 — виконуйте вправи спокійно, без напруги;

 — переходячи від вправи до вправи, необхідно дати відпочинок очам, прикривши їх на деякий час;


 — вправу слід виконувати без окулярів.

Навіть якщо окуліст говорить вам, що із зором все гаразд, не варто спокушати долю. Профілактика — цей кращий засіб не лише в попередженні захворювань, але і у багатьох інших сферах нашого з вами життя. Будьте здорові!


Надрукувати  

Схожі матеріали