Шанобливі відмовки пропустити тренування

Шанобливі відмовки пропустити тренування

У гонитві за бажаними результатами в спорті ми намагаємося регулярно відвідувати тренування.

Але дотримуватися запланованого графіку зайняття виходить зовсім не завжди. Якщо причина пропусків не в ліні і слабовіллі, то не варто надмірно корити себе, існують цілком шанобливі приводи відкласти на якийсь час спортивне зайняття безсоромно. Ось декілька прикладів.

1. Хвороба.

Хворобливий стан - це одна з найповажніших причин, щоб не піти на чергове тренування. Якщо у вас висока температура, то не треба і замислюватися про зайняття спортом. Від будь-яких, навіть найлегших вправ вам буде тільки гірше. Ваш організм на той момент бореться з інфекцією, і для цього йому потрібна багато енергії, яку треба поберегти.

Глибокий кашель. Спорт у цей момент лише посилить проблему, особливо у тому випадку, якщо ваші вправи призводять до сильного почастішання дихання і скорочення сердечних м'язів.

Втома і обезводнення. Під час хвороби медики рекомендують пити більше рідини. Це пов'язано з обезводненням організму, яке викликають висока температура, нежить і кашель. Зайняття спортом в той момент недопустиме, оскільки тоді ви втратите дорогоцінну вологу.

Погане самопочуття. Іноді можна погано себе почувати і без небезпечних симптомів: загальна слабкість, легке запаморочення і ін. У такому разі спортивне зайняття, швидше за все, понизить ваш імунітет, і підхопити який-небудь вірус стане набагато простіший.


Період «критичних» днів. В цілому тренуватися під час місячних не заборонено. Але рівень навантаження варто понизити, оскільки в цей період спостерігається спад основних гормонів в організмі жінки, внаслідок чого сили і витривалості у неї менше.

2. Крепатура.

Найімовірніше, ви просто перестаралися на попередньому тренуванні, намагаючись в найкоротші терміни добитися максимального результату. Але все добре в міру. Тепер ви не можете встати з ліжка, і будь-який рух приносить неймовірні муки. Великою проблемою стало навіть звичайне чищення зубів. Це пов'язано з тим, що в м'язах виділилася велика кількість молочної кислоти.

Пропустіть своє тренування. Організм повинен відпочити і прийти в норму. Крім того, в спортзалі від вас буде мало толку, а вправи не принесуть ніякого ефекту. У подальшому рекомендується понизити інтенсивність тренувань і більше себе так не виснажувати.

3. Рекомендації лікаря.

Багато людей ігнорують застереження медиків, особливо коли справа стосується незначних травм і несерйозних, на перший погляд, захворювань. Проте до слів доктора варто прислухатися уважніше, оскільки навіть незначні погіршення здоров'я при недотриманні лікарських рекомендацій можуть привести до серйозних наслідків.

Перш ніж почати курс інтенсивних тренувань, проконсультуйтеся у вашого лікаря, детально описавши план вибраних вами вправ. Особливо якщо до цього ви отримували серйозну травму або тривало хворіли. При негативному лікарському вердикті з приводу тренувань варто до нього прислухатися і відмовитися від спортзалу, щоб як слід відновитися.

4. Похмілля.


Тренування варто відкласти і після бурхливого гуляння, де ви зловжили спиртними напоями. Людське тіло має досить складну систему для виведення токсинів, які містяться в крові. Це найчастіше і викликає уранішній дискомфорт після веселої вечірки. У стані похмільного синдрому ваш організм занадто зневоднений, а спортивне зайняття лише посилить цей процес. Під час тренування можуть дуже загостритися головний біль, з'явитися блювота і діарея.

Якщо ж ви все-таки наважилися відправитися в спортзал або на пробіжку, то обов'язково запасіться холодною водою і понизьте інтенсивність вправ. Швидше за все, вам буде настільки погано, що спорт не принесе ніякого результату і тим більше задоволень. Єдиним плюсом в цій ситуації є те, що з щедрим потовиділенням виходитимуть отримані токсини. Наступного разу намагайтеся не зловживати спиртним перед тренуваннями незалежно від приводу, а краще і зовсім відмовитися від таких напоїв.

5. Хронічне безсоння.

Якщо ви не спали довгий час, то ваша продуктивність, як і реакція, значно понижена. В цьому випадку навіть найлегша вправа вимагає титанічних зусиль. У такому стані підвищується можливість отримання травм. Крім того, людей, що не виспалися, часто тривожать болі в суглобах і м'язах. Багато хто вирішує проблему прийомом великої кількості кофеїну. Але він допоможе лише на якийсь час, при цьому ваше серце випробовуватиме величезні навантаження. І будь-яке тренування може стати для вас небезпечною. Краще пропустити її і з легким серцем піти додому, щоб виспатися і набратися сил для нових спортивних перемог.

Бережіть себе і займайтеся спортом!


Надрукувати  

Схожі матеріали