Самомассаж голови : шлях до здоров'я і краси

Самомассаж голови : шлях до здоров'я і краси

Виконуючи самомассаж голови, осіб і шиї, можна вирішити відразу два завдання - поліпшити здоров'я організму і зовнішній вигляд відкритих частин тіла. Проте до цього процесу потрібне отнестить дуже серйозно, оскільки тільки правильне дотримання методик самомассажа гарантує успіх і відсутність негативних ефектів.

Трохи теорії

Є декілька станів організму, при яких самомассаж голови протипоказаний : запальні процеси в області волосистої частини голови, гнійничкові і грибкові захворювання шкіри, бородавки і деякі інші захворювання.

Виконуючи самомассаж, потрібно дотримуватися техніки і напряму масажних рухів. Неправильні масажні маніпуляції можуть привести до розтягання і появи в'ялості шкіри. Якщо це спеціально не обмовляється, то пальці рук повинні ковзати по шкірі, не зміщуючи її відносно глибших тканин. Натискання на активні точки робиться без зусиль і почуття болю, м'якими рухами.

Виконувати масаж краще всього, сидячи на стільці з прямою спинкою, ноги повинні повною ступнею стояти на підлозі - таке положення тіла сприяє максимальному розслабленню м'язів тулуба і голови. Одяг не повинен сковувати рухи рук. Тривалість самомассажа області голови повинна складати 5-15 хвилин.

Оздоровчий самомассаж можна робити вранці для швидкого пробудження від сну і впродовж дня для активізації роботи мозку і внутрішніх органів, а також для зняття зайвого емоційного збудження і відновлення організму перед сном.

Класичний самомассаж голови робиться без косметичних засобів. Кожен рух необхідно виконати 7-8 разів.


1. Праву руку заводимо за ліве плече і намацуємо м'яз, що сполучає шию і плечовий суглоб. Натискаємо пальцями на середню частину цього м'яза(неначе граючи на піаніно), переміщаючись від спини до ключиці. Ця маніпуляція триває приблизно 5 секунд, потім вільно опускаємо праву руку вниз. Виконуємо такий же рух лівою рукою з правого боку тулуба.

2. Великим пальцем, зігнутим в першій фаланзі, масажуємо активну точку в западині під вушною раковиною. При цьому великі пальці відставлені убік від долоні, інші злегка розставлені. Масажуючий рух досягається за рахунок коливального руху кистей рук.

3. Залишаючи великі пальці в западині під вушною раковиною, вказівні і середні пальці накладаємо на надбрівні дуги, сполучаючи їх на переніссі. Очі закриті. Масажуємо надбрівні дуги рухом від перенісся до вух і назад. При цьому вказівні пальці ковзають по надбрівних дугах, а середні - по поверхні повік, масажуючи верхню частину очного яблука.

4. Розсунувши вказівні і середні пальці, притискаємо долоні до вилиць так, щоб вушна раковина розташовувалася між пальцями. При русі долонь вниз масажуємо пальцями біологічно активні зони. При русі вгору пальці тільки злегка торкаються голови і шиї.

5. Великі пальці, зігнуті в перших фалангах, притискують активні точки в підпотиличних западинах. Кисті рук розташовані горизонтально. Інші пальці злегка розставлені і як би входять в зчеплення один з одним. Вони трохи зігнуті і торкаються подушечками потиличної кістки. Не міняючи положення великих пальців, зближуючи і розводивши кисті, масажуємо потиличну область.

6. Піднімаючи передпліччя і повертаючи кисті пальцями вниз, ковзаємо пальцями по волоссю від потилиці до лоба. У кінці руху подушечки долонь притискаємо до надбрівних западин на лобі. Злегка спираючись пальцями у верхню частину черепної коробки, круговими рухами масажуємо активні зони лоба, при цьому шкіра лоба зміщується відносно черепної коробки.

7. Опускаємо кисті долонями до особи. Розводимо лікті в сторони, розгортаючи передпліччя горизонтально на рівні плечей, кисті повертаємо долонями вниз і щільно накладаємо одна на одну(ліва згори). Відставленими убік великими пальцями упираємося в точки в кутах ключиць. Натискаючи підборіддям на кисті, опускаємо голову, поки підборіддя не упреться в груди.

Після виконання останнього масажного руху потрібно кілька разів струсити розслабленими кистями, щоб зняти втому. Самомассаж може бути засобом успішного зняття головного болю і напруги після трудового дня, хоча і не займає багато часу. Важливий і психологічний ефект цієї процедури.



Надрукувати  

Схожі матеріали