Сайклинг - лідер по спалюванню жиру

Сайклинг - лідер по спалюванню жиру

Спалити зайві кілограми за максимально короткий термін, не встаючи з сидіння стаціонарного велосипеда. Ви думаєте, що це неможливо? Значить, ви ще не бували на тренуваннях по сайклингу.

Групове тренування по сайклингу не має нічого спільного з роботою на звичайному велотренажере, сидячи на якому багато пані дивляться телевізор, поєднуючи приємне з корисним. Сайклинг - це темп запальної музики, це спеціальна програма, що розподіляє навантаження різної міри в течії усього тренування, це піт, що стікає з вас в три струмки.

Звідки родом сайклинг? З Америки. Джон Голдберг, будучи велосипедистом і великим прихильником фитнеса, розробив стаціонарний велосипед полегшеної конструкції для перегонів в закритих приміщеннях, а разом з ним - стиль тренувань, який імітував захоплюючі перегони. Сайклинг швидко набрав популярність на батьківщині свого творця, а вже потім і в Європі. Ще б! Тренуючись на сайклах, немає шансів вийти із залу сухим, адже це високоінтенсивне аеробне навантаження. Сайкл робить вас витриваліше з кожним зайняттям і зміцнює м'язовий каркас. Задоволення від роботи на сайкле ви отримаєте колосальне!

Підемо в спортзал до інструктора, майстра спорту міжнародного класу по фитнесу Марії Колмаковой, запитаємо у її клієнтів, чим їм сподобався сайкл...

Наталія Гончарова : «Я тренуюся декілька місяців і можу точно сказати, що сайкл - це, по-перше, відмінне тренування для серця, і, звичайно ж, він будь-кому допоможе скинути зайву вагу і зміцнити м'язи. Особисто у мене було багато побоювань на самому початку. Я боялася, що найбільше втомляться м'язи стегна(квадрицепсы), що я не витримаю темпу і здамся хвилин через десять. Проте мої побоювання були марними. Тренування включає різну міру навантаження : міняється положення тіла, відривається таз від сидіння, частина ділянок »проїжджає« в положенні стоячи, постійно міняється хват керма, можна варіювати опір крутня, міняти швидкість обертання педалей. Тренер допоможе вам вибрати індивідуальний режим тренувань».

Сайкл однаково підходить і чоловікам, і жінкам. Для зайняття не потрібна спеціальна екіпіровка, досить узяти з собою кросовки з твердою підошвою, спортивні леггинсы, майку та пляшку з водою.

Сім'я Никитиных : «Ми ходимо з чоловіком удвох, і мені, і йому дуже подобається, виходимо мокрі, втомлені і задоволені. Якщо дотримуватися живлення - похудеется швидко і якісно. Буквально після трьох зайняття у мене стали обкреслюватися руки, стали промацуватися усі м'язи в тілі, клас. Зробили перерву - з'їздили у відпустку - знову йдемо на сайкл»!


Олена Рябинина : «Сайкл - моє улюблене кардиозанятие! Окрім спалювання калорій(близько 700 за 45 хвилин!), це ще і тренування серця і витривалості. Після кожного тренування виходжу уся мокра! Загалом, усім раджу! Тим, хто хочеться займатися самостійно удома, слід знати, що там дуже багато нюансів, треба їх враховувати, щоб не зашкодити собі. Нас тренер постійно контролює - положення рук, керма, педалей і т. п».

Удома тренуватися, звичайно, можна, але навіть якщо у вас досить сили волі, щоб зробити зайняття регулярним, контролю і стимулу, як в спортзалі, під наглядом тренера, не буде.

Протипоказання:

- гіпертонія;

- серйозна стадія варикозного розширення вен;

- проблеми з колінними суглобами;

- серцево-судинні захворювання.


Надрукувати  

Схожі матеріали