Розмір має значення!

Розмір має значення!

З цим твердженням важко посперечатися. Особливо, коли йдеться о. розмірі одягу. Поговоримо про те, як набути бажаних форм і розміру, не зашкодивши здоров'ю.

Ученими доведено, що здоров'я і краса залежать не стільки від маси тіла, скільки від наших форм. Індекс маси тіла не є показником ідеальної фігури. Набагато важливіше співвідношення об'єму талії і стегон. Саме жирові відкладення на животі підвищують ризик виникнення багатьох серйозних захворювань. У оцінці здоров'я найважливіший момент - лінія талії.

Саме тому такий корисний для жіночого здоров'я танець живота, який, передусім, тренує черевні м'язи. Обов'язково треба робити вправи для пресу. Розвинені м'язи живота потрібні не лише для краси, хоча і цей момент, безумовно, важливий. Але головне те, що вони позбавляють наші часто хворі спини від зайвого навантаження. І нам легшає дихати, ходити, займатися спортом, веселитися, загалом, жити.

Хочете схуднути і залишатися стрункими довгі роки? Знайте, що вибирати треба не дієту, а систему живлення, якою ви дотримуватиметеся усе життя. Ні в якому разі не можна перетворювати своє життя на війну із зайвими кілограмами, чергу дієт і зривів. Гармонійне щасливе життя забезпечать певний режим харчування і регулярне зайняття спортом, але не для схуднення, а для підтримки постійної маси тіла.

Ваша система живлення повинна вам подобатися і бути збалансованою і корисною. У вашому раціоні мають бути присутніми фрукти і овочі, низькокалорійні зернові продукти, молочні продукти і їжа з високим вмістом білку. Саме останнє місце в системі живлення повинні займати цукру і жири, їх кількість треба зменшувати рік від року. З апетитом допоможуть впоратися білкові продукти, які дають тривале почуття ситості.

Що стосується фізичних навантажень, найбільша кількість калорій спалює біг і плавання. Але орієнтуватися треба, зрозуміло, на свої переваги і можливості і ні в якому разі не перевантажувати себе фізичними навантаженнями. Головне пам'ятати, що, навіть коли ви просто гуляєте або пішки долаєте шлях від будинку до метро і назад, ви вже худнете.

Зверніть увагу, що плоскі панночки більше не в моді. Прийшов час істинної жіночності. У фаворі широкі стегна, невеликий животик, кругла апетитна попа і, не побоюся цього слова, стегна. Згадаємо тих же Бейонсе і Дженнифер Лопес, а з вітчизняних зірок - Анфісу Чехову. Усі ці пані - власниці досить пишних і спокусливих форм. І саме вони вважаються сьогодні найкрасивішими і сексуальнішими представницями жіночої половини людства. Вони не виснажують себе голодуваннями, але дотримуються певної системи живлення, тренуються в спортзалі і займаються танцями.


Танцем живота, про який говорилося вище, займається знаменита колумбійська співачка Шакіра. У неї розвинений прес, прихований під невеликим прошарком жиру, що, погодитеся, виглядає дуже жіночно і красиво. До речі, Шакіра, що ретельно стежить за своєю фігурою, дотримується наступного правила: вгамовувати голод в той же момент, коли його відчула, щоб згодом не мріяти про гори їжі і не з'їсти більше, ніж треба.

По моєму досвіду, самий кращий час для початку нового життя - це перший день циклу(тобто початок менструації). Сама природа підказує: пройшов цикл, починається новий, а разом з ним і щось нове в житті. Під час місячних організм очищається і оновлюється. Марно вважається, що цей втрачений час в житті, насправді саме в ці дні організм найлегше прийме будь-які зміни, і в живленні у тому числі. З фізичними навантаженнями краще почекати, але чом би саме зараз не почати живитися по-новому?

Секрет усіх дієт в тому, що, виключаючи з раціону певні продукти, ви не отримуєте з ними якісь речовини, необхідні організму, і він замінює їх, витрачаючи свої запаси. Але коли ви повертаєтеся до колишнього образу життя, організм, що пережив стрес із-за дієти, з подвоєною силою почне споживати витрачені запаси. Що відгукнеться поверненням ще більших кілограмів, ніж ви втратили, і разом з ними депресією.

Але якщо вам необхідно швидко схуднути, наприклад, до якоїсь важливої події, без дієти не обійтися. Тільки підходите до вибору дієти з розумом.

Живлячись одними фруктами і овочами, ви можете не схуднути і навіть, навпаки, видужати. У бананах і винограді, картоплі і помідорах калорій не менше, а то і більше, ніж в шоколадці, в якій ви собі відмовляєте. До того ж споживання сирих овочів і фруктів нерідко призводить до проблем з кишечником.

Тиждень на шоколадній дієті(у день по 1 шоколадці - і все) гарантовано позбавляє від 3 до 5 кг Ви не переживаєте почуття голоду і стресу. Ви живитеся улюбленим продуктом. Правда, напевно до кінця тижня ви і бачити солодке не зможете. Що знову-таки, погодитеся, тільки плюс.


Надрукувати