Рецепт найкориснішого сніданку

Рецепт найкориснішого сніданку

Сніданок - це найважливіша їда впродовж усього дня. Тому до вибору продуктів для трапези варто підходити обдумано, щоб наситити наш організм належною кількістю енергії і поживних речовин. Дослідження показали, що люди, які регулярно нехтують сніданком, частіше страждають від зайвої ваги, цукрового діабету і мають підвищений рівень холестерину в крові.

Експерти у сфері народної медицини пропонують вам познайомитися з унікальним рецептом сніданку, який по праву вважається одним з найкорисніших і поживніших для організму. У його основі лежать всього два інгредієнти: насіння чиа і вівсянка.


Овес є одним з найбагатіших джерел бета-глюкана, розчинної клітковини і мінералів. Завдяки регулярному вживанню цього блюда з'являється можливість позбавитися від зайвого холестерину в крові і відновити запаси заліза, цинку, тіаміну, фосфору, марганцю, магнію і селену в організмі. Крім того, в одній порції вівсянки міститься всього сто п'ятдесят калорій.

[block id=9″]

У насінні чиа є присутніми необхідні організму омега-3 і омега-6 жирних кислот, які мають яскраво виражені протизапальні і антиоксидантні властивості. Завдяки регулярному вживанню цього продукту є можливість поліпшити роботу серцево-судинної системи. Крім того, в насінні чиа містяться фосфор, кальцій і мідь, які потрібні організму в процесі лікування артриту, діабету і дивертикульозу.


Для приготування цілющого сніданку нам знадобиться одна чашка вівсянки, чотири столові ложки насіння чиа, дві склянки води, одна чайна ложка меленої кориці, дві столові ложки меду і трохи солі. Воду необхідно налити в ємність, додати корицю і довести до кипіння. Як тільки рідина закипить, треба збавити вогонь до мінімуму і додати вівсяні пластівці. Кип'ятити блюдо необхідно впродовж п'яти хвилин, після чого зняти з вогню і дати остигнути впродовж десяти хвилин. Перед вживанням додати трохи солі, мед і насіння чиа.