Причини ножних судом : коли бити тривогу

Причини ножних судом : коли бити тривогу

Раптова різка ножна судома нормальна і, загалом, нешкідлива. Але що якщо вони виникають настільки часто, що заважають нормально жити або спати? У чому може критися причина частих ножних судом і чи можна їх попередити?

Навряд чи можна знайти людину, у якої ніколи б не траплялося ножних судом. Різкі скорочення в м'язах, що відбуваються мимоволі і що заподіюють сильну, іноді нестерпний біль, можуть тривати в різних межах - від секунд до декількох хвилин. Після такого скорочення м'язів можлива впродовж деякого часу підвищена чутливість ураженої ділянки тіла. Причому трапляються судоми, як правило, в самий непідходящий момент: під час зайняття на біговій доріжці або у басейні, під час сну або навіть під час любовних втіх. Щоб швидко ослабити ножну судому, іноді досить потягнути м'яз в протилежному напрямі. Щоб запобігти появі тих, що заважають нормальному ходу життя ножних судом, необхідно спочатку з'ясувати причину їх виникнення.

Часті ножні судоми можуть виникати з наступних причин:

Обезводнення

Одна з класичних причин ножних судом - це обезводнення. Порушення водного балансу в тканині мозку і наростаюча інтоксикація викликають перевантаження і розлад функцій нервової системи. Саме тому найчастіше трапляються судоми у відпочивальників на пляжі і спортсменів, як професіоналів, так і любителів, що особливо займаються спортом в літню жару, при підйомі на великі висоти, при отруєннях, що супроводжуються блювотою і діареєю.

Дефіцит мінералів

Коли ми потіємо, то втрачаємо не лише воду. З потом також виділяються електроліти, і їх нестача теж може викликати судоми кінцівок. Особливо частою причиною ножних судом є дисбаланс натрію, кальцію, магнію або калію. Заповнити баланс електролітів дозволяють спортивні напої і мінеральна вода, а також деякі продукти : банани, сухофрукти, шпинат, горіхи.


Вагітність

Ризик появи ножних судом зростає в період вагітності, особливо в другому і третьому триместрі. Швидше за все, це викликано нестачею в організмі магнію і калію. Для профілактики появи ножних судом необхідно намагатися не допускати обезводнення, а також після консультації з лікарем можна приймати додатково препарати магнію.

Занадто тривале навантаження

Ножні судоми можуть статися після тривалого навантаження ніг, неважливо, чи пройшли ви занадто велику відстань або просто дуже довго знаходилися в стоячому положенні. Причина ножних судом в цьому випадку - перенапруження м'язової і нервової системи. Для їх зняття необхідно дати ногам спокій і зробити невелику розтяжку або масаж.

Різке перевантаження.

Якщо ви несподівано вирішили побити свої попередні рекорди в спорті або просто вирішили дати собі різке навантаження після довгого «простою», ваші м'язи природним чином збунтуються. Коли ножна судома виникає безпосередньо в процесі, або відразу після фізичного зусилля, то це звичайно індикатор, що ви узяли з місця занадто швидко або занадто сильно. Ваші м'язи просто не устигають за імпульсами мозку. Попередня розминка, що добре розігріває м'язи, і поступове наростання навантаження послужать відмінною профілактикою ножних судом.

Втома

Незалежно від того, чим викликана втома, втомлені м'язи витрачають більше поживних речовин, чим зазвичай, і швидше входять в режим дефіциту. У більшості випадків вечірні і нічні напади ножних судом у дорослих (а вони регулярно трапляються у більше половини дорослих) викликані саме втомою ніг за день. Якщо у вас або вашої дитини періодично бувають нічні судоми, то допоможе невеликий масаж ніг, контрастні вечірні ванни, а також деякий час потримати ноги на трохи підведеній поверхні.


Довга нерухомість

М'язи призначені для руху, скорочень і подальшого відпочинку, тому коли ви робите щось, не передбачене спочатку природою (сидіть цілий день за робочим столом, довго стоїте в черзі і тому подібне), то м'язи «платять» вам за це болем судом. Кращий спосіб уникнути ножних судом в цій ситуації - це періодично міняти вид діяльності, хоч би раз в 15 хвилин встати походити або, навпаки, сісти посидіти.

Деякі ліки

Якщо ви не можете знайти причину ножних судом виходячи з вашої фізичної активності, то варто пильніше вивчити ліки, що вживаються вами. Деякі види ліків теж можуть мати побічним ефектом ножні судоми. Діуретики (сечогінні) і деякі види ліків, що знижують артеріальний тиск, можуть викликати ножні судоми через те, що міняють водний і сольовий баланс організму. Можуть також бути причиною ножних судом деякі види ліків проти остеопорозу, від анемії, астми; ліки, що містять естроген; деякі знеболюючі; а також статины (клас лікарських засобів, які використовується для зниження рівня холестерину в крові), які зараз широко виписуються.

Певні захворювання

Слід насторожитися, якщо ножні судоми виникають занадто часто, спонтанно і безвідносно способу життя і фізичної активності, оскільки в цьому випадку вони можуть бути викликані визначеними і, загалом, досить серйозними захворюваннями. Як правило, в їх основі лежить або те, як організм «управляється» з електролітами, або ушкодження нервів, або порушення руху кровотоку по артеріях. Так, при захворюваннях периферичних артерій бляшки холестеринів закупорюють кровоносні судини ніг і утрудняють кровотік. У ноги просто не поступає досить крові, що і призводить до появи судом.

Часті судоми можуть бути також симптомом розсіяного склерозу. Причому спастика при розсіяному склерозі може варіюватися у різних людей від відчуття слабкої скутості ножних м'язів або колення в литках до сильних і дуже хворобливих судом.

Судоми в ногах при остеохондрозі - характерні симптоми ускладненого захворювання. Як правило, вони з'являються при поразці поперекового відділу хребта, рідше - при інших видах остеохондрозу. Коли міжхребетні диски руйнуються, вони втрачають свою еластичність і міцність. Це призводить до зміщення хребців і здавлення околопозвоночных кровоносних судин, з'являються больові відчуття і судоми. При цьому також відзначаються: підвищена стомлюваність нижніх кінцівок, оніміння рук, колення в стопах.

Ще одне захворювання, при якому виникають ножні судоми - діабетична периферична нейропатія. Цукровий діабет - це захворювання, що вражає усі органи людини, периферичні нерви і посудини також страждають при цьому захворюванні. Ця поразка проявляється в онімінні або хворобливих відчуттях в стопах, литках і гомілках. Крім того, глюкоза захоплює багато води, а унаслідок підвищеного діурезу засмучується водно-сольовий обмін. Усе це призводить до появи судом.

Порушення роботи щитовидної залози теж можуть привести до виникнення ножних судом. При гіпотиреозі дефіцит гормонів з часом призводить до ураження нервів, що утрудняє провідність сигналів від мозку до кінцівок.


Виходячи з серйозності захворювань, завжди необхідно відвідати лікаря, якщо причина частих ножних судом викликає сумніви, особливо при адекватному живленні, достатньому відпочинку, нормативному споживанні води, вітамінів і мінералів.


Надрукувати