Паління: чи можна кинути і як?

Паління: чи можна кинути і як?

Ті, що страждають нікотиновою залежністю схильні до ще однієї: вони регулярно намагаються кинути палити. Безрезультатно. За даними статистики, із ста курців тільки п'ять позбавляються від цієї звички самостійно. Навіть ті, хто проходить спеціальну програму лікування, не застраховані від того, щоб почати все знову, приміром, через рік(8 з 10 саме так і поступають).

Страхітливі цифри, заклики і написи на пачках не можуть не діяти на нашу психіку, тому тема паління і відмови від нього - це золота жила сучасного світу. Гроші роблять не лише виробники сигарет, але і ті, хто намагається відучити нас від цієї згубної звички(аутотренинги, магія, 25-й кадр, космічні сили, всілякі засоби типу електронної сигарети і нікотинового пластиру).

Фахівці наполягають на тому, що для боротьби з палінням потрібна тільки індивідуальна комплексна терапія з обов'язковим підтримувальним етапом після неї.

Крім того, медики попереджають, що спершу треба визначити, якого роду залежність від сигарет у вас переважає: психологічна або фізіологічна. Остання легко лікується за допомогою замінників сигарет(пластири, жуйки, цукерки зі змістом нікотину) впродовж двох тижнів.

У лікуванні психологічної залежності від паління, так само, як і будь-який інший, на перший план виходить ваше усвідомлене бажання кинути палити. Необхідно мати при цьому дуже сильну мотивацію, а не абстрактні постулати «в здоровому тілі - здоровий дух». Уся подальша терапія будується на тому, щоб підтримати і зміцнити у вас це бажання.

Якщо вас притягають авторські методики, то пам'ятаєте, що вони зазвичай побудовані на впливі сильної особи тренера і без урахування індивідуальних особливостей людини. Якщо ви потрапляєте, що називається, «в струмінь», то ефект цілком може бути.

Способи відмови від паління


Заміщення: пігулки, жувальні гумки, пастили, пластири, інгалятори

Мікродози нікотину, які в них містяться, здатні полегшити «синдром відміни»(дратівливість, підвищення апетиту, слабкість, головні болі т.п.), особливо для тих, у кого невеликий стаж паління. Але від них теж може сформуватися залежність.

Заміна: електронні сигарети або фитосигареты

Вони призначені для тих, кому важливо відчувати сигарету в руках і у роті, затягуватися, бачити і відчувати дим.

Трав'яна сигарета - це не що інше, як лікарський збір, загорнутий в цигарковий папір. Їх не можна палити одночасно із звичайними. До того ж до них є ряд протипоказань(вагітність, лактація, хвороби серця і посудин).

Електронні зроблені з пластика і металу і забезпечені змінним картріджом(усередині очищений нікотин і його аналог), вони виділяють «дим»: ароматизована водяна пара.

Передозування: пігулки і чаї

Існують спеціальні фитосборы, які викликають відразу до тютюну - ефект «передозування» нікотину. Щоб уникнути нікотинової інтоксикації їх не можна поєднувати з сигаретою.


Фізична дія: лазер, акупунктура, точковий масаж

Дія на біологічно активні точки організму покликана поступово перебудувати увесь організм, зняти абстинентний синдром і відновити сили. Але для цього з вами повинен працювати фахівець високого класу з великим досвідом. Побоюйтеся шарлатанів.

Психологічна дія: кодування, гіпноз

Завдання подібних методик - зруйнувати психологічну залежність шляхом навіювання. Вони протипоказані після черепномозкових травм, а також володарям серйозної неврології.

Врахуйте, що довіряти роботу зі своєю підсвідомістю іншій людині украй небезпечно. Тим більше що цей «ринок» повний недобросовісних цілителів.

Не змогли доки кинути палити?

Якщо ви доки не можете кинути палити, але стурбовані станом свого здоров'я у зв'язку з цим, варто звернути увагу на наступні ради:

- використайте спеціальні фільтри для сигарет, які знижують кількість нікотину і канцерогенних смол;

- не захоплюйтеся жорсткими дієтами, вони тільки посилюють бажання покурити;

- користуйтеся спеціальними пастами для курців;


- паління посилює сухість шкіри і слизових оболонок, тому догляд за шкірою(косметичні засоби, що містять антиоксиданти, вітаміни, кисень) і краплі для очей(профілактика) - це ваш вибір;

- пийте більше води і натуральних соків;

- робіть дихальну гімнастику.


Надрукувати  

Схожі матеріали