Не виходить схуднути? Підніміть температуру!

Не виходить схуднути? Підніміть температуру!

Якщо ви постійно боретеся із зайвою вагою і завжди програєте, то провиною цьому може бути абсолютно несподівана причина. І це. температура вашого тіла.

Вірніше, внутрішня температура вашого організму. Як виявили учені, у людей із зайвою вагою, і особливо з ожирінням, вона впродовж дня нижче, ніж належить. І це утрудняє і уповільнює спалювання калорій, тобто призводить до подальшого набору ваги. Фахівці називають цю проблему «термогенним порушенням».

І якщо ночами худі і товсті в цьому відношенні ще рівні, тобто, будучи здоровими, мають однакову внутрішню температуру, то у світлий час доби у людей із зайвою вагою вона нижча. І хоча ця різниця складає всього 0.3-0.4 градуса, навіть цієї дрібниці вистачає, щоб за інших рівних умов товстішати на 2-3 кг щорічно.

На щастя, деякі види продуктів здатні піднімати цю горезвісну внутрішню температуру і тим самим сприяти ефективному спалюванню калорій. Доповніть свій раціон цими продуктами - шкоди від них точно не буде, а раптом дійсно непомітно скинете пару кілограмів...

«Підігрівач« №1. Пекучий перець.

Ефект «підігрівання» знає кожного, хто хоч раз пробував пекучий перець. Будь-хто: чили, халапеньо, тайський, кайенский, - чим гостріше, тим краще ефект. Пробиває піт, прискорюється циркуляція крові, особа «горить» і. піднімається внутрішня температура тіла. Жири горять як в топці.

«Підігрівач« №2. Імбир.


Ця спеція має багато корисних для здоров'я властивостей, і серед них - прискорення термогенезиса. До того ж серед відомих властивостей імбиру - пригнічення відчуття голоду, що теж має чимале значення для тих, що бажають схуднути. Загалом, додайте імбир(бажано свіжий) в м'ясні і рибні блюда, салати, супи, смузи і напої.

«Підігрівач« №3. Банани.

Цей широкодоступний фрукт надзвичайно багатий вітамінами групи В і магнієм, які допомагають щитовидній залозі і наднирковим залозам регулювати температуру тіла. І підвищена в порівнянні з іншими фруктами калорійність банана повною мірою викупалася його корисними властивостями. Від одного-двух бананів в день шкоди для фігури вже точно не буде. Тільки не кладіть його у висококалорійні десерти, не комбінуйте зі збитими вершками або шоколадом. Краще є банани окремо від іншої їди.

«Підігрівач« №4. Зира(кумин).

Це ще одні прянощі, що мають підвищені термогенні властивості. Її вживання позитивно впливає на усі системи організму, підтримуючи роботу серця, бруньок, кишечника і мозку. Крім того, ці прянощі мають виражену тонізуючу і протизапальну дію, прискорюють обмінні процеси в організмі і сприяють спалюванню калорій. Для схуднення має значення також легкий сечогінний і послаблюючий ефект зиры, поліпшення травлення і участь в очищенні організму.

«Підігрівач« №5. Кава.

Можете пити його як в гарячому, так і в холодному виді, оскільки прискорює теплообмін не окріп від гарячої кави, а високий вміст кофеїну. Кофеїн здатний підвищувати внутрішню температуру тіла, стимулюючи вивільнення жирних кислот з жирових відкладень організму. Схожі властивості має і зелений чай.

«Підігрівач« №6. Цельнозерновые крупи.


Теплообмін прискорюється після вживання вуглеводних продуктів, це було доведено ученими. Але, як мовиться, не усі вуглеводи в цьому плані однаково корисні. Завдяки високому вмісту клітковини цельнозерновые крупи і інші складні вуглеводи вимагають для переварювання великих витрат внутрішньої енергії, чим прості, «білі» вуглеводи від солодощів і білих булок. Цей процес довгого переварювання не лише підтримає у вас почуття ситості на довгий час, але і підвищить внутрішню температуру організму, в якій згорають зайві калорії і жири. «


Надрукувати  

Схожі матеріали