Народити другу дитину і, нарешті, схуднути

Народити другу дитину і, нарешті, схуднути

Ця історія не має нічого спільного з теорією схуднення. Ця історія правдива. І це моя історія.

Мені 38 років. Огрядною я не була ніколи. При своєму зростанні в 176 см найкомфортніше мені завжди було у вазі 58 кілограмів, що б там не твердили різні формули. Але цю цифру мої підлогові ваги давно вже не показували.

В молодості траплялося, що я набирала пару-трійку зайвих кілограмів, але, стримавши апетити в їжі і налягаючи на фитнес, я легко з ними розлучалася. Після 30 років все змінилося. Правду говорять, що з роками метаболізм сповільнюється. Мабуть, це мій випадок. 5 кілограм набігли якось непомітно, і позбавитися від них виявилося непосильним завданням. Все, чого вдавалося добитися старанними спортивними тренуваннями і розвантажувальними днями, це стабілізація ваги. Половину гардеробу довелося переглянути, але життя тривало. Хоча кожного разу своїм відображенням в дзеркалі я залишалася невдоволена.

Друга вагітність в 36 років і зовсім засмутила мене. Сумніви в тому, щоб народжувати, у мене не було. Але я розуміла, що з мріями про струнку фігуру тепер можна розпрощатися. Як я не намагалася бути помірною і виборчою в живленні під час вагітності, моя надбавка у вазі виявлялася вище за норму. Щоб не перегодувати дитинчати і не поставити на обговорення питання про кесаревий розтин, спільно зі своїм акушером-гінекологом в третьому триместрі вагітності ми прийняли рішення про практику розвантажувального дня на овочах і фруктах один раз в тиждень. Це трохи понизило динаміку надбавки ваги.

За декілька тижнів до других пологів

Після успішних пологів в перший місяць життя доньки я їла дуже мало. Обмеження в асортименті дозволених продуктів для годуючої мами збили мене з пантелику. Та і час на приготування собі їжі з немовлям на руках у мене зовсім не було. Моя вага почала нестримно знижуватися. Це мене дуже радувало. Але перше контрольне зважування малятка глибоко шокувало мене. Моя крихітка не лише не набрала у вазі за перший місяць свого життя, але навіть схуднула. Всьому провиною був мій мізерний раціон харчування. З метою збереження грудного вигодовування я повинна була почати живитися як слід.

Так я і поступила. Грудне годування було врятоване, але я видужала. І від бажаних 58 кілограмів мене вже відділяли не 5(як до вагітності), а усі 10 кілограмів! І від цього було неймовірно тужливе. Щоб не занадто засмучуватися, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, я почала носити лосини, що виключно тягнуть, і подовжені просторі туніки. Такий ансамбль дійсно візуально робив мене стрункіше.


Проте я не розлучалися з мрією про схуднення, і стала багато читати на цю тему.

Перше, що я зробила, це відновила зайняття фитнесом будинку. Вже вони-то ніяк не могли зашкодити грудному вигодовуванню(консультувалася із цього приводу з фахівцем). Часу на спорт було трохи, але в моїх силах було багато ходити пішки під час прогулянок з коляскою. Поки я гуляла, я виконувала по декілька сотень разів почергові втягування і розслаблення живота. Я прочитала, що тільки таким чином можна позбавитися від обвислого черевця. Щодня я намагалася приділити хоч би 10-15 хвилин одній м'язовій групі. Так, один день я присідала і робила випади, в іншій - виконувала вправи у висі на шведській стінці, які, до речі, дуже допомагали від дискомфорту в спині - частого супутника молодих мам, що носять немовлят на руках. Обов'язково виділяла час і на класичне тренування черевних м'язів за допомогою різноманітних скручувань.

Проте усі мої зусилля не приносили видимого результату. Між тим проходив місяць за місяцем. Дочка упевнено набирала вагу, і я зрозуміла, що слід зменшити власний апетит і відкоригувати свій раціон харчування. Адже, як стверджують дієтологи, від фізичного навантаження залежить тільки 30% ефекту схуднення. Головна ж причина надмірної ваги в неправильному харчуванні. І ось, що я зробила:

1. Перестала їсти солодке після 12.00. Відмовитися від нього зовсім було вище за мої сили, тому вирішила хоч би обмежити себе в швидких вуглеводах.

2. Одним з їди обов'язково було гарячіше. Варена рідка їжа не важка і благотворно впливає на травну систему.

3. Дріжджовий хліб я замінила на листовий лаваш.

4. Білий рис був заміщений менш крахмалевмісним бурим.

5. Я відмовилася від бананів, якими сильно зловживала, і від картоплі в якості гарніру.


6. Я, нарешті, перестала їсти після вісімнадцяти годин. Спати я укладалася приблизно в 21.00. Так що якраз стала витримувати рекомендовані три години перед сном без їжі.

7. Усю їжу я намагалася запікати, гасити або варити, уникаючи процесу жаріння.

8. Я завела красиве секційне блюдо і постійно наповнювала його сухофруктами і горіхами для невеликих швидких перекушувань. Руки самі тягнулися до корисних ласощів. Річ у тому, що я звикла живитися три рази в день, і до рекомендованих 5-6 невеликій їді мені виявилося звикнути складно. Але моя «диво-тарілка» допомогла завести нову звичку перекушувати, не бути голодною і не переїдати в основну їду.

Помічу, що цукор я давно привчила себе не додавати в чай і каву. Домашні тренування і тривалі прогулянки пішки з коляскою так само залишалися обов'язковими щоденними церемоніями. Щоб надихнути себе на них, я підписалася на групу в соціальній мережі, яка пістрявила фотографіями «фитоняшек». Вид струнких тіл цих дівчат надихав мене на власні подвиги заради хорошої фігури. Щодня я прокидалася з думкою: «Я не хочу бути жирною»! І робила все впродовж дня, щоб схуднути. Увечері я засинала, аналізуючи з'їдене за день: наскільки воно було корисним для мене і що необхідно відкоригувати в раціоні завтра. Але навіть за цими діями не послідував миттєвий результат. Я не зневірялася, не відступала і повторювала собі: «Ти все робиш правильно, і результат неодмінно буде. Потерпи ще трохи. Не здайся».

Так і сталося. Схуднення почалося нестримно. Щодня ваги почали показувати негативну динаміку моєї ваги. Мені здавалося, я схуднула за лічені дні.

58 кілограмів, про які я мріяла довгі роки, були досягнуті. Я знову поміщалася у свої улюблені речі. Живіт перестав понуро звисати в речах із заниженою талією. Морські фото в купальнику радували неймовірно. Більше не треба було щось прикривати, приховувати, маскувати. Я схуднула! І тепер це надовго! Я твердо маю намір не видужувати більше. І хочу сказати дівчатам, жінкам, які бояться заводити дітей, щоб не зіпсувати фігуру: може трапитися, що саме пологи стануть тим імпульсом, які спонукають вас привести себе в хорошу форму. І роки тому не перешкода. Мені 38 років. У мене двоє дітей. Я важу 58 кілограмів. Раз змогла я, зможе будь-яка з вас. Реалізуйте свій материнський інстинкт і залишайтеся у формі!


Надрукувати  

Схожі матеріали