Найважливіші вітаміни і добавки для краси шкіри

Найважливіші вітаміни і добавки для краси шкіри

Час безжальний до нашої краси. З віком шкіра втрачає пружність, погіршується колір обличчя, з'являються зморшки. Як показують дослідження, вітаміни грають ключову роль в запобіганні і боротьбі з ознаками старіння шкіри.

Але ви можете їсти удосталь овочі і фрукти, ви можете приймати щодня мультивітаміни, і все одно ваша шкіра може випробовувати авітаміноз. Зрозуміло, добре збалансована дієта теж потрібна для підтримки гнучкості і еластичності шкіри. Але, проте, організм віддає шкірі тільки невеликий відсоток необхідних їй вітамінів і інших цінних речовин, незалежно від того, скільки їх ви спожили всередину. Та і крім того, немає такого механізму, який посилав би їх прямо туди, куди потрібно - до зморшок на лобі або складок у рота. Єдиний вихід в цій ситуації - наносити вітамінні комплекси, що входять до складу косметичних засобів, безпосередньо на шкіру. Який вітамін вибрати - залежить від того, якого ефекту ви хочете досягти.

Які ж процеси відбуваються в шкірі з віком?

По-перше, сповільнюється природне оновлення епідермісу. В ході цього процесу відмерлі старі клітини відлущуються з поверхні шкіри і замінюються новішими, які генеруються глибоко під шкірою і поступово мігрують на поверхню. У юній здоровій шкірі новим клітинам потрібно близько 28 днів, щоб досягти поверхні, а ще через 12 днів вони відмирають і відлущуються. Але у міру того, як людина дорослішає, нові клітини вже генеруються не так швидко, а старі довше затримуються на поверхні, перешкоджаючи доступу кисню і не даючи шкірі вільно «дихати».

По-друге, з часом шкіра втрачає своє сяйво і свіжий колір, оскільки вільні радикали, що утворюються при дії стресів, паління, сонячного випромінювання і поганої екології, ушкоджують клітини епідермісу, що призводить до знебварвлення і навіть онкологічних захворювань.

Сповільнюється і виробництво організмом колагену - білку, що підтримує еластичність і пружність шкіри. Тобто верхні шари шкіри стають більше схильні до утворення зморшок і провисання.

Із-за гормональних змін клітини шкіри також швидше втрачають вологу, шкіра стає сухою і тьмяною.


Різні добавки у вигляді вітамінів і інших речовин можуть підтримати красу шкіри і уповільнити прояв вікових чинників. Вони ефективні не лише при вживанні внутрішньо у вигляді пігулок або через їжу, але і тоді, коли наносяться поверх шкіри.

Всередину:

Омега-3 - для пружності і еластичності. Ці жирні кислоти потрібні не лише для здорового серця. Дерматологи рекомендують добавки з Омега-3 для запобігання сухості шкіри, а також для лікування псоріазу і екземи. Жирні кислоти Омега-3 грають ключову роль в підтримці рівня вологості шкіри, роблять її пружною і еластичною і оберігають від появи зморшок, а також допомагають виробляти гормони, що покращують текстуру шкіри і борються з внутрішньоклітинним запаленням. Завдяки цим властивостям жири Омега-3 чудово лікують вугровий висип. Жирних кислот Омега-3 багато в жирній рибі, волоських горіхах, льняному сім'ї, але, оскільки організм сам їх не виробляє, а одних харчових джерел часто недостатньо, буде нелишним приймати Омега-3 додатково у вигляді капсул.

Зовні:

Вітамін А - кращий борець із старістю. Похідні цього вітаміну називаються ретиноїдами, ви можете знайти їх в якісних антивікових кремах і сироватках. Ефект від їх застосування підтверджений більш ніж 700 дослідженнями по всьому світу. Було достовірно доведено, що похідні вітаміну А допомагають скоротити кількість зморшок, знебарвлюють пігментацію, розгладжують і вирівнюють шкіру. Краще всього наносити крем з ретиноїдами на ніч - сонце «вбиває» більшість форм вітаміну А. Єдиний мінус ретиноїдів - висока алергенність. Вони можуть дратувати шкіру, викликати почервоніння і лущення. Вихід: наносити ретиноїди не щоночі, а через день або два.

Вітамін В3 - незамінний зволожувач. Цей вітамін, відомий як ніацин, допомагає шкірі створювати захисний бар'єр, що утримує вологу. Він також показує здатність боротися з червоністю і запаленням при розацее, а крім того здатний відновлювати водно-лужний баланс сухої або чутливої шкіри. Ще одна чудова здатність вітаміну В3 в тому, що він перешкоджає передачі пігменту в клітини шкіри, мінімізуючи прояви пігментації. Для максимального результату слід наносити лосьйон або крем з вітаміном В3 двічі в день, уранці і увечері. Цей вітамін чудово взаємодіє з похідними вітаміну А, збільшуючи їх ефективність і скорочуючи побічні алергенні ефекти.

Вітамін С - кращий антиоксидант. Він бореться з вільними радикалами, що викликають старіння шкіри, а також має властивості знебарвлювати пігментні плями, зміцнювати шкіру і зменшувати шкоду, що наноситься сонячним випромінюванням. Він, крім того, посилює дію інших вітамінів - зокрема, вітамінів А і Е. Наносити косметику, що містить вітамін С, краще щодня вранці. Косметичні засоби при цьому мають бути такими, що щільно закриваються і повітронепроникними, оскільки повітря миттєво окислює вітамін С. Для більшого ефекту вміст вітаміну С в косметиці має бути не менше 5%, тобто в списку інгредієнтів вітамін С має бути приблизно в середині.

Вітамін Е - кращий борець з сухістю і сонцем. Цей сильнодіючий вітамін відновлює жировий баланс сухої шкіри і є чудовим зволожувачем. Він, як і вітамін С, відмінно бореться з вільними радикалами, зменшує шкоду, що наноситься сонцем і палінням. Завдяки цим своїм властивостям він часто входить до складу якісних сонцезахисних засобів. Наносити його слід щодня при сухості шкіри, а також до і після того, як ваша шкіра була під впливом сонячного випромінювання.


Вітамін До - для молодих очей. Вітамін До має здатність запобігати закупорюванню дрібних посудин в підочній області. Тому він є ефективним помічником у боротьбі з пігментацією під очима. Для збільшення ефекту рекомендується поєднувати вітамін з ретиноїдами, які зміцнюють тонку шкіру навколо очей і роблять темні посудини менш помітними.


Надрукувати  

Схожі матеріали