На шляху до стрункості.

На шляху до стрункості.

вас очікує багато перешкод і спокус. Але немає нічого неможливого, якщо знайти до такої нелегкої справи, як схуднення, правильний підхід.

Щоб схуднути, набути бажаних форм і довгий час насолоджуватися результатом, необхідно дотримання двох умов : правильна мотивація і гарний настрій!

Отже, ви вирішили сісти на дієту. Усі вас жаліють, намагаються підгодувати, а ви морально готуєтеся до беcкалорийной екзекуції і скаржитеся на труднощі життю. Якщо у вас саме такий підхід до дієти, краще і не починати. Чим жаліти себе, уявіть, як ви виглядатимете, скинувши зайві кілограми. Обов'язково виберіть вдалий день, коли ви відчуєте, що у вас досить сил і енергії, щоб почати нове життя, щоб змінити себе.

Пам'ятайте: переходити на новий режим харчування треба раз і назавжди. «Зриви» дорого обійдуться вам і вашому організму, який додаватиме кожного разу все більше і більше кілограмів і все більш неохоче розлучатися з ними. І це, як ви розумієте, відгукнеться депресією. Не готові доки раз і назавжди змінити себе - і не починайте, почекайте трохи. Прислухайтеся до себе.

Обмежуючи себе у висококалорійних продуктах, не сприймайте це як відмову від задоволення. Але пам'ятаєте, якщо ви сподіваєтеся, просто понизивши жирність продуктів, перетворитися на дюймовочку, доброго результату навряд чи доб'єтеся. Організм хитріше вас. Отримуючи мало калорій, він просто зменшує енерговитрати на обмін речовин. Тільки поєднавши дієту і фізичні вправи, ви зможете скинути вагу і довгий час утримувати досягнутий результат.

Рух - великий благо, якщо воно приносить вам радість і задоволення. Які тренування вам до душі, визначите самі. Ви здатні встати спозарання, щоб вчинити пробіжку, а зламаний ліфт для вас - прекрасний привід зайвий раз піднятися пішки? На пляжі ви із задоволенням приєднуєтеся до волейбольної команди і взагалі віддаєте перевагу активному відпочинку? Значить, ви відноситеся до спортивного типу і не можете представити своє життя без тренувань. Не виключено також, що в дитинстві ви багато чого досягли у світі спорту.

Якщо ви, перепробувавши різні види гімнастики, утруднюєтеся зробити остаточний вибір, не сумнівайтеся: все, що пов'язано з рухом і швидкістю, - для вас. Походи, довгі поїздки на велосипеді, катання на ковзанах або роликах, гірські або звичайні лижі, теніс, плавання допоможуть вам реалізувати свою діяльну натуру. Не забувайте тільки, що під час тренувань організм витрачає дуже багато рідини, тому вам необхідно якомога більше пити. Краще всього угамовує спрагу і заповнює водно-сольовий баланс мінеральна вода без газу, що містить такі життєво важливі мікроелементи, як магній і кальцій. Вони є джерелами додаткової енергії.


Вважаєте дискотеку кращими ліками від стресу, а коли вам сумно, включаєте улюблену музику і танцюєте перед дзеркалом? Значить, рух під ритмічні звуки - невід'ємна частина вашого життя. Музыка потрібна вам як повітря: тільки слухаючи її, ви почуваєте себе у своїй тарілці. Виберіть школу або студію танців з хорошим педагогом і різноманітністю пропонованих танцювальних ритмів : латино, сальса, фламенко, східні танці, класична хореографія, рок-н-рол, брейкданс... Тільки зайняття, що поєднує в собі мистецтво і спорт, принесе вам задоволення і принесуть користь. А звичайні вправи в якій-небудь секції здадуться вам, швидше за все, занадто нудними. Признайтеся, напружені тренування до сьомого поту ніколи не викликали у вас ентузіазму.

Якщо ви прихильниця гімнастики на розтяжку м'язів, обожнюєте природу, а після напруженого робочого дня вважаєте за краще розслабитися в запашній ванні, тоді ви романтична натура, яка любить швидше споглядати і концентруватися, ніж активно тренувати м'язи. Спробуйте зайнятися йогою у поєднанні з водними процедурами. Піші прогулянки, дихальні вправи, неспішне плавання(де ви відточуєте техніку, а не ставите рекорди швидкості) внесуть у ваше життя відчуття гармонії з собою і навколишнім світом. Адже для вас дуже важливо досконало володіти власним тілом як дорогоцінним інструментом, яким щедро обдарувала природа. Але спробуйте все ж знайти однодумців: їх досвід згодиться вам.

Якщо ви сміливо даєте відсіч будь-якому кривдникові, то ви за вдачею боєць. Бокс, караті, айкидо - ваша стихія. Усе інше зайняття спортом, що не є поєдинком з супротивником, не викликає у вас інтересу. Проте різновидів бойових мистецтв багато, і, вибравши одне або два найбільш відповідних, намагайтеся більше не розкидатися - тільки так ви досягнете висот майстерності і не зашкодите своєму організму. До того ж, будь-які активні види спорту вимагають регулярних тривалих тренувань і неабияких навантажень. Тому займатися краще з інструктором і в колективі. Так ви, по-перше, набудете друзів по інтересах, по-друге, не дозволите собі розслаблятися, а по-третє, досконало опануєте бойове мистецтво.

Фітнес-центри пропонують для тих, хто хоче поєднувати фитнес, танець і боевоевое мистецтво, програму «тай-бо». Чи спробуйте зайнятися знаменитою капоейрою - швидше танцем, ніж бойовим мистецтвом, шалено красивим, заворожливим, видовищним і дуже популярним серед зірок світового масштабу(капоейрою займається, наприклад, Рики Мартін).

Отже, ви визначилися з тим, який вид фізичних навантажень вам до душі. Тепер треба проявити максимум стійкості і не відступати. Якщо від слова «дієта» вас кидає в жар, уявіть, що ви просто вчитеся живитися правильно, без шкоди для фігури. Передусім, вирішите, скільки раз на день ви підкріплюватиметеся, визначте кількість продуктів і підрахуйте їх калорійність. Ні в якому разі не переносите сніданок на обід або обід на вечерю.

Щоб прискорити процес схуднення, виключіть з раціону сіль і намагайтеся їсти якомога більше овочів і фруктів. Вони покращують обмін речовин. Не забувайте про м'ясо і рибу, але тільки варених. Борошняне, шоколад і спиртне виключите в перші два тижні, в чай кладіть не більше 2 ложечок цукру.

Та все ж організм не обдуриш: через деякий час вам захочеться жирної баранини або тортика. За два тижні після початку дієти дозволяйте собі щодня по 100 г улюбленого продукту, але тільки до трьох годин дня. Таким чином ви зможете дотримуватися режиму харчування, і ночами вам не снитимуться шоколадки і морозиво.

Любов. Чим не стимул для схуднення? Скільки ми знаємо щасливих історій про те, як юні дівчата і досвідчені жінки закохувалися і самі не помічали, як кращали і втрачали зайві кілограми.


Цілуйтеся! Окрім насолоди, відчуття щастя і лікування депресивних станів поцілунки допомагають схуднути. Один довгий і пристрасний поцілунок спалює 250 калорій. До того ж, поцілунки - відмінний імуностимулюючий засіб. А секс взагалі найчудовіший вид спорту! Так що сміливо впускайте у своє серце почуття, закохуйтеся в незнайомців, своїх молодих людей і чоловіків! Закохуйтеся знову і знову! І будьте улюблені.

А найголовнішим стимулом для схуднення, надбання краси, прекрасного самопочуття і упевненості до себе нехай стане ваша ЛЮБОВ До СЕБЕ, ваша закоханість у своє тіло, вашу повагу до своєї зовнішності і краси. Вірте в себе, захоплюйтеся собою і ідиті вперед до своєї мети, самоудосконалюйтеся. Гордіться своїми успіхами і ставте нові вершини! Будьте цікаві самій собі, любіть і приймайте себе. І все вийде!


Надрукувати  

Схожі матеріали