Музика вашого тіла

Музика вашого тіла

З його допомогою можна добитися багато чого - переконати, розсмішити, утішити, ну і, нарешті, змусити закохатися. І усе це може зробити лише ... звук вашого голосу. Скільки романів розпочалося з неправильно набраного номера телефону і спокусливого голосу на іншому кінці дроту! Ваш голос так само унікальний, як і відбитки пальців. По ньому можна вас упізнати і по ньому ж можна зрозуміти, що у вас не все гаразд. Але як же мало ми про нього піклуємося.

Люди деяких професій вимушені користуватися голосом упродовж усього дня. І це не лише співаки і актори, це ще і учителі, продавці, лікарі, юристи, страхові агенти - список можна продовжувати нескінченно. На жаль, представники «балакучих» професій найчастіше зазнають проблеми з голосовими зв'язками і горлом. З деякими з цих проблем цілком можна впоратися самому.

Причини проблем з голосом

Причини того, що ваш голос перестав звучати як музика, можуть бути різноманітними: інфекція верхніх дихальних шляхів, запалення, викликане печією, вузли на голосових зв'язках, перенапруження, гормональні зміни, канцерогенні зміни і навіть психологічні травми. І треба мати на увазі, що з більшістю цих проблем можна впоратися, якщо вчасно звернути на них увагу і звернутися до лікаря.

За якими ознаками можна дізнатися, що голос нездоровий?

  • Якщо голос став хрипким або сиплим.
  • Якщо пропала здатність брати деякі високі ноти.
  • Якщо голос несподівано став нижчий(глибше).
  • Якщо в горлі часто відчувається дискомфорт, біль, або напруга.
  • Якщо розмовляти доводиться із зусиллям.
  • Якщо ви виявляєте, що постійно відкашлюєтеся.

Будь-яка з цих причин може означати проблему з голосом і є приводом для звернення до лікаря-отоларинголога. Він зможе визначити приховану причину ваших проблем і призначить лікування.

У деяких жінок у кінці менструального циклу голосові зв'язки злегка розбухають, і голос стає трохи глухо. Це викликано гормональними змінами, і, як правило, не потребує лікування.


Як запобігти проблемам з голосом:

Пийте поменше крижаних напоїв, а також напоїв, що містять алкоголь або кофеїн. Вони діють як сечогінний засіб і примушують організм втрачати вологу. Недостатнє зволоження висушує носоглотку і приголомшує голос. Крім того, алкоголь дратує слизові оболонки горла.

Не паліть і уникайте пасивного паління. Під впливом дратівливих речовин, що входять до складу тютюнового диму, зв'язки набрякають і огрубівають. Це веде до значних порушень в голосових зв'язках і є однією з головних причин раку горла.

При розмові і співі практикуйте спеціальну дихальну техніку: важливо підтримувати голос глибоким диханням з діафрагми(стінки, що розділяє грудну клітку і порожнину живота). Співаки і оратори використовують цю техніку для поліпшення свого голосу. Розмова тільки горлом, без підтримки дихання, робить велику напругу на горло.

Обмежте споживання гострої їжі. Вона часто викликає печію, а кислота, що підливає до горла, сильно дратує його. При схильності до печії відмовіться і від газованих напоїв, вони теж підвищують кислотність шлунку.

Горлу теж потрібне зволоження. Тому частіше пийте просту воду, а в суху або холодну пору року користуйтеся у своєму домі зволожувачем. Рекомендований рівень вологості - не менше 30%.

Намагайтеся не перенапружувати голос. Якщо голос вже хрипить або сипит, не співайте, поменше розмовляйте і намагайтеся не відкашлюватися занадто сильно, щоб «прочистити горло». Це може привести лише до ще більшого запалення зв'язок або навіть втрати голосу. Як не дивно, шепотіти в цьому випадку теж шкідливо - шепіт напружує зв'язки не менше, ніж звичайна розмова, але до того ж ще і сушить їх.

Частіше мийте руки, щоб уникнути простудних інфекцій. У більшості випадків за хрипоту відповідальна легка застуда або вірусна інфекція. Обидві причини викликають запалення голосових зв'язок, зв'язки набрякають, не так щільно змикаються один з одним, і голос стає хрипким і глухим.


Включайте у свій раціон якомога більше овочів, фруктів і зернових продуктів. Ці продукти містять вітаміни А, Е і З, потрібні для підтримки пружності зв'язок. А також допомагають підтримувати в здоровому виді слизові оболонки горла.

Не перенапружуйте шию, тримаючи її при розмові в незручному положенні. Наприклад, коли ви, розмовляючи по телефону, затискаєте трубку між плечем і вухом. Це теж веде до перенапруження голосових зв'язок.

Регулярно займайтеся спортом. Активні вправи зміцнюють хребет і збільшують м'язовий тонус. Це, у свою чергу, веде до хорошої осанки і правильного дихання, які потрібні для правильного говору.

Забезпечте собі достатній відпочинок. Фізична перевтома робить негативний вплив і на стан зв'язок.

Уникайте розмови в шумних місцях. Перенапруження горла, що виникає при спробі перекрити шум, веде до погіршення голосу.

Уникайте полоскань для рота і горла, що містять спирт або інші занадто їдкі хімічні речовини. Якщо ж вам просто необхідно ними користуватися, обмежте полоскання тільки порожниною рота. Для полоскання горла краще всього використати сольові розчини. Не користуйтеся щоденними полосканнями, щоб усунути неприємний запах з рота. У неприємного запаху з рота може бути безліч причин, які не вилікувати полосканням(запальними явищами в носі, синуситом, тонзилітом, а також печією). Сходіть до лікаря, щоб усунути проблему, а не псуєте собі голос.

Не соромтеся користуватися мікрофоном. Коли людині доводиться постійно розмовляти на підвищених тонах, голосові зв'язки поступово модифікуються, утворюючи вузол або невелику шишку. Цей вузол перешкоджає їх нормальному зімкненню, і для того, щоб розмовляти нормальним голосом, зв'язки доводиться напружувати ще більше. Якщо проблему залишити без лікування, вузол може перерости в поліп. Якщо вам належить виступати перед аудиторією або просто багато розмовляти у великих приміщеннях, мікрофон зробить значну підтримку вашому голосу.


Надрукувати  

Схожі матеріали