Метод Фукуцудзи : чарівний спосіб схуднення для ледачих або оптичний обман?

Метод Фукуцудзи : чарівний спосіб схуднення для ледачих або оптичний обман?

Про простий спосіб зменшитися в талії, придуманому японським доктором Фукуцудзи, гуде уся всесвітня павутина. Нібито всього за 5 хвилин в день можна прибрати енну кількість сантиметрів з талії, при цьому ще і вирівняти осанку, піднявши і збільшивши груди. MyJane.ru не міг пройти повз захоплені відгуки ті, хто випробував на собі заморську методику стрункості, і вирішив розібратися в її суті.

Власне, гучна назва «Метод» насправді виявилася усього лише однією вправою, яка виконується в статиці, лежачи на спині на твердій поверхні(підлозі, кушетці або масажному столі). Отже, що треба робити?

По-перше, сдедует скачати з рушника або верблюжої ковдри валик розміром приблизно 40х10 см Щоб валик не розкручувався і не розвалювався, його можна перехопити широкою гумкою або зв'язати мотузком. Якщо у вас є болстер для зайняття йогою, то можна не морочитися з виготовленням валика, а використати готове пристосування.

По-друге, треба лягти на спину, підклавши болстер або саморобний валик під поперек в районі проекції пупка.

По-третє, ноги розведіть приблизно на ширину плечей, стопи зробіть клишоногими, направивши усередину, великими пальцями ніг упріться один в одного.

По-четверте, підніміть прямі руки уздовж голови, долоні розгорніть в підлогу, з'єднавши мізинці один з одним. Це, мабуть, найскладніший елемент вправи. Далеко не у усіх в силу наявної розтяжки або природних даних вийде розташувати руки на підлозі, ще і зберігши прямими. Насправді, це і не принципово. Головне, з'єднати мізинці і намагатися тримати руки прямими. З кожним разом це виходитиме все краще і краще.

Власне, і все. У такому положенні треба залишатися впродовж 5 хвилин. Знову ж таки, не усім вдасться протриматися так довго. Розпочніть з декількох хвилин в день і поступово збільшуйте тривалість виконання вправи Фукуцудзи. Займатися за вказаною методикою рекомендується щодня. Перед початком тренувань обов'язково померяйте об'єм своєї талії. Через місяць старанного зайняття по методу Фукуцудзи ви будете приємно здивовані! Талия помітно зменшиться, осанка вирівняється, живіт підтягнеться, груди піднімуться!


«У чому секрет? Невже така проста і нетривала вправа може так кардинально відкоригувати фігуру«? - запитаєте ви. Давайте розбиратися разом. Доктор Фукуцудзи, вивчаючи фізіологію широкої талії, дійшов висновку, що її великий об'єм найчастіше обумовлений розбіжністю тазових і підреберних кісток. Тому свою вправу він направив на коригування цієї розбіжності. В результаті у тих, що практикують метод Фукуцудзи талія стає менше на декілька сантиметрів, спина рівніше і навіть зростання вище. Проте чи йде в даному випадку мова про схуднення і нарощування м'язової маси?

Автор цієї статті на собі випробувала японський метод, і ось які висновки в результаті напрошуються. Метод Фукуцудзи дуже нагадує тренування в йогі, коли новачки для виходу у багато базові асаны на перших порах також використовують саморобний валик або готовий болстер. У позі Фукуцудзи м'яко розтягується хребет і, дійсно, після 5 хвилин виконання вправи спину починаєш тримати помітно рівніше. Проте немає і не може бути мови про спалювання жиру на талії за допомогою цього методу. В даному випадку можна говорити виключно про коригування осанки. Але і це важливо для поліпшення фігури. Чому? Річ у тому, що рівна осанка зберігає в собі немало секретів стрункості. Правда, більше це має відношення до чисто візуального ефекту, ніж до схуднення або надбання м'язового тонусу. Річ у тому, що людина з правильною осанкою завжди виглядатиме стрункіше, ніж людина з такою ж фігурою, але сутулий. Коли ми тримаємо спину рівно, ми автоматично втягуємо живіт, розпрямляємо плечі, піднімаємо і округлюємо груди, стаємо вище та і просто виглядаємо упевненіше і привабливіше. Ось набути такої звички тримати спину рівно і допомагає метод Фукуцудзи.

Знову ж таки, наслідуючи принципи йоги, вправа японця не лише вирівнює осанку, але і позбавляє від емоційних затисків, повертає комфорт в спині, є профілактикою безлічі застійних явищ в хребті, допомагає при сколіозі та і просто буде корисно людям «сидячих» професій, яких серед читачів нашого сайту немало. Проте при вже існуючих проблемах зі спиною(особливо при гострих болях в хребті, хронічному остеохондрозі) перед практикою методу Фукуцудзи краще проконсультуватися з лікарем.

Таким чином, розглянувши суть методу Фукуцудзи і випробувавши його чарівну дію на собі, з усією відповідальністю MyJane.ru може заявити, що ця японська вправа дуже хороша і ефективна для виправлення осанки, але ніякого жироспалювального ефекту не має і не може бути прирівняне до інших більше енерговитратних програм тренувань з нашої фитнес-рубрики.


Надрукувати  

Схожі матеріали