Коли не можна пити воду?

Коли не можна пити воду?

Що кожному, що живе на нашій планеті відомо, що без води життя немає. Ми потребуємо її не менше, ніж в повітрі, сні і їжі. І декількох днів неможливо прожити без її живильної сили! Проте бувають ситуації, коли воду пити украй небажано.

Що це за ситуації і в чому небезпека споживання води? Спробуємо разом в цьому розібратися.

1. Категорично не можна продовжувати пити воду, якщо ви вже багато її випили.

Така ситуація зустрічається нечасто, але все таки буває. Слід уникати споживання надмірно великої кількості живильної вологи. Цим можна собі зашкодити!

Однією з проблем із здоров'ям, якій багате споживання великих об'ємів рідини, є гипонатриемия. Звичка багато пити стає причиною дисбалансу електролітів в людському організмі. У клітин тіла від перенасичення водою походить розбухання. Особлива небезпека в цьому випадку загрожує мозку. Є високий ризик його набрякання.

Гипонатриемии особливо схильні спортсмени, споживаючі багато рідини під час тренувань і після. Проблема торкається в першу чергу тих, хто вже має відхилення в роботі печінки, бруньок або серця. Від щедрого питва виникає набряклість клітин, що викликає проблеми на зразок нудоти, блювоти, судом. У окремих випадках можливий навіть летальний кінець.

Навіть здоровій людині не слід перевищувати допустимі норми споживання питної води, щоб не зіткнутися з погіршенням стану здоров'я. Далеко не завжди варто дотримуватися правила випивати вісім склянок води в добу, краще прислухайтеся до свого організму і до рад грамотних лікарів.


2. Слід обмежити споживання води при "чистій" сечі.

Щоб зрозуміти, чи не перестараєтеся ви з питвом, досить заглянути в унітаз. Кращим індикатором стану здоров'я і достатності споживання води є сеча, зокрема — її колір.

  • У ідеалі він повинен нагадувати своїм відтінком лимонад. Це означає, що ви споживаєте оптимальну для вашого організму кількість води.
  • Якщо колір сечі занадто світлий, такий, що відрізняється блідо-жовтим відтінком, ви надто багато п'єте! В цьому випадку слід зменшити споживання води.
  • При занадто темному кольорі сечі — навпаки, збільшити, вашому організму рідини явно бракує.

3. Не можна вживати воду під час прийому їжі і відразу ж після нього.

Дієтологи рекомендують пити воду натщесерце, напередодні їди. Це допоможе понизити кількість калорій, які ви вживаєте. Наслідуючи цю звичку, ви з'їдатимете менше, насичуватися швидше, оскільки рідина, випита перед цим, вже зайняла в шлунку частину місця.

Питво під час їди украй небажано. Вода розбавить шлунковий сік, що негативно позначиться на процесах травлення. Звичка пити під час сніданку, обіду або вечері багата такими неприємними наслідками, як відчуття тяжкості, здуття, відрижка.

Не рекомендується пити відразу після прийому їжі. Рідина ще більше розтягне переповнений шлунок, гальмуватиме травні процеси. Краще всього пити чай або інші напої через півгодини після того, як поїли. При вживанні сухої їжі можна робити невеликі глотки води, що допомагають зволожити ротову порожнину і усунути відчуття сухості.

4. Не можна пити в процесі інтенсивних спортивних тренувань.

Окрім гипонатриемии, вживання води під час зайняття спортом може викликати і інші проблеми в плані здоров'я. Надлишок вологи багатий набряками, проблемами у функціонуванні сечостатевої системи. Крім того, при вступі великих об'ємів рідини серце під час тренувань випробовує додаткове навантаження. Це може бути небезпечним для тих, хто страждає від проблем в роботі серцево-судинної системи.


  • Рекомендовано пити не більше напівлітра рідини за годину до зайняття спортом.
  • Під час самого зайняття допустимо лише декілька ковтків для зволоження ротової порожнини і усунення сухості у роті.
  • Після зайняття спортом можна випити пару склянок води для відновлення водного балансу.

5. Небажане щедре питво перед сном.

Окрім необхідності бігати вночі в туалет, звичка пити на ніч багата набряками — як внутрішніми, так і зовнішніми. Якщо не хочете бачити з ранку мішки під очима і опухле обличчя, візьміть собі за звичку пити впродовж дня, випиваючи велику частину від добового об'єму споживання рідини в першій його половині. А перед відходом до нічного відпочинку робіть лише декілька ковтків у разі, якщо відчуваєте спрагу або вас мучить відчуття сухості у роті.

Як ви могли переконатися, не завжди більше означає краще. Це стосується і питного режиму. Не варто перевищувати рекомендованих норм споживання живильної вологи, щоб завжди бути здоровим і красивим!


Надрукувати  

Схожі матеріали