Худнемо перед відпусткою. Гречана дієта

Худнемо перед відпусткою. Гречана дієта

З настанням літнього сезону жінки починають виявляти цікавість до всіляких дієт. Представниці прекрасної статі активно шукають в Інтернеті чудо-способы, які дозволять їм швидко привести фігуру в порядок перед поїздкою на відпочинок. Однією з популярних нині дієт, що дозволяють швидко схуднути, є гречана.

Що є ця дієта

Це монодієта, суть якої полягає в тому, що під час усього її проведення потрібно вживати один і той же продукт — гречку. Особливо радує той факт, що по кількості їжа не обмежена.

Гречка виключно корисна. У ній міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для організму. У цієї дієти є ще один плюс: крім того, що вона дозволяє скинути вагу, вона також допомагає очистити організм.

Що можна їсти під час дієти

Як сказано вище, основний продукт — гречка. Готувати її треба так. Промиту крупу потрібно залити окропом в пропорції 1 частина гречки на 1,5-2 частини окропу. Потім добре укрити і залишити для набрякання, краще всього на ніч. Не варити гречку ні в якому разі не потрібно! Після того, як вона постоїть в теплі в закритому виді, вона розбухне і буде повністю готова до вживання. Найзручніше — використати для цієї мети термос для їжі з широким горлом.

Сіль, цукор, олію додавати в неї не можна.


Можливості різноманітності дієти

Трудність будь-якої монодієти полягає в тому, що одна і та ж їжа набридає. Для цього в неї вводяться деякі продукти, які зможуть внести невелику різноманітність.

Перший з них — це кефір. Його можна вживати разом з гречкою. За день можна випивати один літр кефіру з низьким вмістом жирності, наприклад, 1% -го.

Можна пити кефір окремо, а можна додавати його прямо в гречку.

Ще можна вживати столову зелень в невеликій кількості: кріп, петрушку, кинзу. Дрібно нашаткуйте декілька гілочок зелені і додайте до гречаної каші. Кашу можна також заправляти половиною чайної ложки соєвого соусу.

Далі — в день можна з'їдати 7-8 штук чорносливу або кураги. Їх можна з'їсти окремо або нарізувати і додати в гречану кашу. Сухофрукти дадуть організму необхідну йому глюкозу, а також сприятимуть хорошій роботі шлунково-кишкового тракту.

Як проводити дієту. Режим харчування

Тривалість дієти складає 2 тижні. Обмежень по кількості гречки немає: скільки хочете, стільки і їжте. Можете приймати їжу через кожних 2,5-3 години. Такі проміжки часу не дозволять зголодніти, і вам легше буде дотримуватися режиму харчування.


Важливе зауваження. Гречка не містить цукру. Але, як сказано вище, глюкоза потрібна нашому організму, інакше можуть виникнути слабкість, головний біль. Щоб компенсувати недолік глюкози, один-два разу в день розведіть 1 ст. ложку меду в склянці води і випийте.

Останній прийом гречки має бути за чотири години до сну. А за 1-2 години перед тим, як лягти в ліжко, можна випити склянку кефіру.

Що можна пити і скільки

За день випивайте не менше 1,5-2 л рідини. Це може бути проста вода з фільтру, мінералка з газом або без нього, чорний, зелений і трав'яний чай. Природно, без цукру.

Якщо ви ніяк не можете відмовитися від кави, то дозволяється з ранку випивати одну маленьку чашку без цукру.

Яких результатів можна досягти

Як сказано вище, дієта триває 14 днів. За цей час можна втратити до 12 кг ваги. За умови, що ви строго дотримуватиметеся приписів.

Її можна повторювати через три місяці.

Є полегшені варіанти цієї дієти - триденний і семиденний. Живлення те ж саме : гречана каша і кефір. Кількість їжі не обмежена, можете їсти стільки, скільки захочете. Але радіти рано: із-за одноманітності продуктів з'їсти надто багато ви не зможете.

Під час триденної дієти можна втратити 2-3 кг ваги. Не забуватимемо і про важливий ефект очищення організму. Триденну гречану дієту можна застосовувати замість розвантажувальних днів.


Під час семиденної гречаної дієти можна втратити 5-6 кг

Протипоказання

Гречана монодієта протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям. Також її не можна застосовувати людям, що мають захворювання шлунково-кишкового тракту.


Надрукувати  

Схожі матеріали