У наш час в офісах працює величезна безліч людей. Іноді немає ніякої можливості сходити куди-небудь і поїсти нормальне їжі — то часу немає, то грошей. Доводиться обходитися всякими закусками, які ти придбав в магазині за рогом або приніс з будинку. Іноді закушувати чимось хочеться рефлекторно, ми думаємо, що калорій, отриманих в результаті нашого невеликого капризу, можна убити одним тренуванням. Але насправді це далеко не так. Сьогодні ми переведемо типову закуску для офісу не лише в калорії, але і в навантаження в спортзалі. А ти серйозно думав, що поїдати печеньки на роботі — нешкідливе зайняття? Скільки треба відпахати в залі за 10 горішків або кренделів?
1. Кренделі
Отже, за 10 цих нешкідливих кренделів(227 ккал) тобі доведеться пережити:
— 30 хвилин силових тренувань;
— 18 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 12 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
2. Маффин з чорницею(380 ккал)
— 51 хвилина інтенсивних силових тренувань;
— 30 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 23 хвилини бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
3. Фруктово-горіховий коктейль
Припустимо, що ти з'їв аж 200 грамів(стандартна упаковка) цієї суміші. У перекладі на калорії це некволих 480 ккал. Немало, так? А тепер уяви, як ти їх втрачатимеш.
— 59 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 35 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 26 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
4. Пів-літрова пляшка апельсинового соку
У ній 170 ккал.
— 23 хвилини інтенсивних силових тренувань;
— 14 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 10 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
5. Пакет поп-корна з олією для мікрохвильової печі
Це офісне перекушування обійдеться тобі в 210 ккал і:
— 28 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 17 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 13 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
6. Мюслі-батончик з цілісної пшениці з фруктами
Залежно від рецептури і наявності/відсутності горішків калорійність може мінятися, але це усереднений варіант.
— 16 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 10 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 7 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
7. Протеиновый батончик в шоколаді
Хоча його можна приготувати будинки, бро, але покупною обійдеться тобі в некволі 240 ккал.
-32 хвилин інтенсивних силових тренувань;
-20 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
-14 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.
8. 200 грамів підсмаженого арахісу
Так, це пройде швидко, ти з'їси їх максимум хвилин за 10, але його сумарний калораж вражає — 427 ккал, витратити які можна з допомогою:
— 57 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 34 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 26 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.
9. Енергетики
Середня калорійність — 280 ккал на невелику баночку, відпрацювати їх тобі припаде з допомогою:
— 37 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 22 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 17 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
10. Кава з м'ятним сиропом і білим шоколадом
Я спробував знайти найкалорійніший з усієї калорійної кави в асортименті сучасних кафе і знайшов любов дівчат : м'ятне Мокко зі збитими вершками, білим шоколадом і шоколадним посипанням згори. Його калорійність — 730ккал(!!).
— 97 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 58 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 44 хвилини бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.
11. Сендвіч з кремовим сиром і лососем
Ти серйозно думаєш, що лосось — це завжди низькокалорійно? Ти помиляєшся, чувак! Зовсім і нифига не низькокалорійно. Особливо у поєднанні з кремовим сиром. Давай підрахуємо, сендвіч з лососем — приблизно 280 ккал, а сир — 130, сумарно — 410 ккал, немало, так?
— 55 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 33 хвилини їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 25 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.
12. Глазурована шоколадна пампушка
Сумарна кількість калорій — 260.
— 35 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 21 хвилина їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 16 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.
13. Пиріг(Тарт) з яблуками
У мене поруч продаються, так що я їх пару разів навіть брав для себе на обід. Калорійність їх — 370 ккал, а це:
— 49 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 30 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 22 хвилини бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.
14. Великі шоколадні печеньки
Ми думаємо, що вони абсолютно нешкідливі, адже це просто печеньки, і всього лише! Але ці засранцы мають в собі. 196 ккал в штучці. Щоб спалити одну таку, тобі буде потрібно:
— 26 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 16 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 12 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
15. Літр пива після роботи
Думаєш, що я жартую? Ти ж маєш право, день був важкий, а я неначе позбавляю тебе твоєї святої можливості! Але ні. У літрі пива близько 300 ккал, що, якщо перевести, виходить:
— 36 хвилин інтенсивних силових тренувань;
— 30 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;
— 20 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.
До чого уся ця стаття? Та до того ж, щоб ти не думав, що просте перекушування ніяк не позначиться на твоїй вазі. Навпаки, дуже навіть позначиться, і в ідеалі тобі доведеться орати в залі зайві півгодини! Так що замість перекушувань всякою нісенітницею вважай за краще краще повноцінно вживати хороший обід в їдальні або брати його з собою з будинку на роботу.