Типова закуска для офісу і скільки тобі треба орати в спортзалі, щоб її відпрацювати

Типова закуска для офісу і скільки тобі треба орати в спортзалі, щоб її відпрацювати

У наш час в офісах працює величезна безліч людей. Іноді немає ніякої можливості сходити куди-небудь і поїсти нормальне їжі — то часу немає, то грошей. Доводиться обходитися всякими закусками, які ти придбав в магазині за рогом або приніс з будинку. Іноді закушувати чимось хочеться рефлекторно, ми думаємо, що калорій, отриманих в результаті нашого невеликого капризу, можна убити одним тренуванням. Але насправді це далеко не так. Сьогодні ми переведемо типову закуску для офісу не лише в калорії, але і в навантаження в спортзалі. А ти серйозно думав, що поїдати печеньки на роботі — нешкідливе зайняття? Скільки треба відпахати в залі за 10 горішків або кренделів?

1. Кренделі

Отже, за 10 цих нешкідливих кренделів(227 ккал) тобі доведеться пережити:

— 30 хвилин силових тренувань;

— 18 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 12 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.

2. Маффин з чорницею(380 ккал)


— 51 хвилина інтенсивних силових тренувань;

— 30 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 23 хвилини бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.

3. Фруктово-горіховий коктейль

Припустимо, що ти з'їв аж 200 грамів(стандартна упаковка) цієї суміші. У перекладі на калорії це некволих 480 ккал. Немало, так? А тепер уяви, як ти їх втрачатимеш.

— 59 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 35 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 26 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.


4. Пів-літрова пляшка апельсинового соку

У ній 170 ккал.

— 23 хвилини інтенсивних силових тренувань;

— 14 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 10 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.

5. Пакет поп-корна з олією для мікрохвильової печі

Це офісне перекушування обійдеться тобі в 210 ккал і:

— 28 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 17 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 13 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.


6. Мюслі-батончик з цілісної пшениці з фруктами

Залежно від рецептури і наявності/відсутності горішків калорійність може мінятися, але це усереднений варіант.

— 16 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 10 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 7 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.

7. Протеиновый батончик в шоколаді

Хоча його можна приготувати будинки, бро, але покупною обійдеться тобі в некволі 240 ккал.

-32 хвилин інтенсивних силових тренувань;

-20 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

-14 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.


8. 200 грамів підсмаженого арахісу

Так, це пройде швидко, ти з'їси їх максимум хвилин за 10, але його сумарний калораж вражає — 427 ккал, витратити які можна з допомогою:

— 57 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 34 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 26 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.

9. Енергетики

Середня калорійність — 280 ккал на невелику баночку, відпрацювати їх тобі припаде з допомогою:

— 37 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 22 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 17 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.


10. Кава з м'ятним сиропом і білим шоколадом

Я спробував знайти найкалорійніший з усієї калорійної кави в асортименті сучасних кафе і знайшов любов дівчат : м'ятне Мокко зі збитими вершками, білим шоколадом і шоколадним посипанням згори. Його калорійність — 730ккал(!!).

— 97 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 58 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 44 хвилини бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.

11. Сендвіч з кремовим сиром і лососем

Ти серйозно думаєш, що лосось — це завжди низькокалорійно? Ти помиляєшся, чувак! Зовсім і нифига не низькокалорійно. Особливо у поєднанні з кремовим сиром. Давай підрахуємо, сендвіч з лососем — приблизно 280 ккал, а сир — 130, сумарно — 410 ккал, немало, так?

— 55 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 33 хвилини їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 25 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.


12. Глазурована шоколадна пампушка

Сумарна кількість калорій — 260.

— 35 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 21 хвилина їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 16 хвилин бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.

13. Пиріг(Тарт) з яблуками

У мене поруч продаються, так що я їх пару разів навіть брав для себе на обід. Калорійність їх — 370 ккал, а це:

— 49 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 30 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 22 хвилини бігу на доріжці зі швидкість 12 км/год.

14. Великі шоколадні печеньки

Ми думаємо, що вони абсолютно нешкідливі, адже це просто печеньки, і всього лише! Але ці засранцы мають в собі. 196 ккал в штучці. Щоб спалити одну таку, тобі буде потрібно:

— 26 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 16 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 12 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.

15. Літр пива після роботи

Думаєш, що я жартую? Ти ж маєш право, день був важкий, а я неначе позбавляю тебе твоєї святої можливості! Але ні. У літрі пива близько 300 ккал, що, якщо перевести, виходить:

— 36 хвилин інтенсивних силових тренувань;

— 30 хвилин їзди не велотренажере при швидкості близько 20 км/год;

— 20 хвилин бігу на доріжці із швидкістю 12 км/год.

До чого уся ця стаття? Та до того ж, щоб ти не думав, що просте перекушування ніяк не позначиться на твоїй вазі. Навпаки, дуже навіть позначиться, і в ідеалі тобі доведеться орати в залі зайві півгодини! Так що замість перекушувань всякою нісенітницею вважай за краще краще повноцінно вживати хороший обід в їдальні або брати його з собою з будинку на роботу.


Надрукувати  

Схожі матеріали