Психологія малих перемог

Психологія малих перемог

Один відомий дієтолог, що став згодом ще і непоганим мотиватором, розповідав про те, як до нього одного разу прийшов клієнт, що скаржився на те, що не може більше ні їсти на сніданок каші, ні ходити щодня на тренування. Просто не може, задолбался в корінь. Сушачи голову, як привести матраца в себе, вони розробили концепцію маленьких перемог. Своєрідні стимули жити, працювати і, найголовніше, триматися режиму і заданої мети. Концепція хороша, бо користь її проглядається не лише у фитнесе, але і в житті.

Краще менше, та краще

Неважливий масштаб твоїх перемог. Якщо ти не перестрибнув через козла красивіше за усіх на очах у дівчаток, не виграв Олімпіаду, то це не означає, що тобі нічим гордитися. Мікроперемоги якраз задають динаміку для великих досягнень, а якщо їх багато, то вони виливаються в дуже приємну переможну серію.

Нагромадження маленьких перемог не лише дозволяє усвідомити свою мету, але і народжує психологію переможця і рушить неугодні звички. Навіть елементарні відмова від паління і поглинання вівсянки замість традиційної і не дуже корисної яєчні закладають фундамент для подальших дій. Все відразу не приходить, будь-який великий успіх кується малим.

Зароджений мозком імпульс

Коли ти розпочинаєш свій день з невеликої перемоги і колекціонуєш мінітріумфи впродовж дня, ти закладаєш фундамент в основу своїх успіхів, завдяки створюваній тобою динаміці. Потім вже зупинитися важко: занадто приємно насолоджуватися тріумфами. Будь-які перемоги: над собою, над комплексами, над лінню - входять в звичку, і усе інше - справа автопілота. Розпочати день з того, щоб не віджати від грудей більше або стільки ж, скільки і учора, стає утопією.

Якщо перемоги закінчилися?


У цьому і полягає істинна краса маленьких перемог. Вони настільки малі і прості, що якщо ти перестанеш їх брати, то все, що треба зробити, це змиритися з втратою, не зациклюватися на цьому і рухатися далі. Проїхали, починай домагатися новою.

Не виконав сьогодні дану самому собі обіцянку? Нічого страшного. Просто розпочни наступний день з нової маленької перемоги, і ти знову в грі. Ці перемоги як прекрасний спосіб розірвати порочний круг, коли ти почуваєш себе збитим з шляху істинного або що випав із спортивного режиму.

Тобі не треба думати про те, як ти чистиш зуби вранці, хоча це не пошкодить. Але є і інші звички, які безпосередньо впливають на твою готовність до звершень. Від того, що ти їси, як працюєш, до якості сну і рівня стресу.


Надрукувати