Практичне кардио

Практичне кардио

Якщо ти нищеброд і тиснеш гроші на спортзал, або просто хочеш отримати додаткову кардионагрузку від виконання рутинних побутових справ і поєднати приємне з корисним, то ось тобі декілька підказок про те, як це можна зробити.

1. Прогулянка фермера

Ті, у кого є дача або будиночок в селі, повинні прекрасно знати, що перед тим, як попаритися в лазні, доведеться гарненько попаритися, тягаючи воду з колодязя. Бігаючи туди-сюди, від колодязя до лазні, ти спалиш мінімум 3-4 сотні калорій. Якщо ж ти далекий від сільських принад життя, то можеш замість води в якості додаткового обтяження використати пакети з тижневим запасом продуктів, якими ти затарился в найближчому супермаркеті.

2. Рубка дрів

800 калорій в годину. Саме стільки можна спалити під час звичайної рубки дрів. Ця одна з найважчих і енерговитратних сільських справ по господарству. Забезпечивши піч дровами на місяць вперед, ти розтопиш власну піч, що спалює твій жир у вогні ліполізу.

3. Прибирання снігу

Зима вже повністю вступила у свої права, тонко натякнувши нам на це півметровим шаром снігу. Одночасно з цим стає актуальним наступний спосіб практичного спалювання жиру. Інтенсивно махаючи лопатою у дворі свого дому і паралельно ловивши захоплені погляди і компліменти від сусідів, ти спалиш 400-500 калорій. І нехай сусіди думають, що тобою рухає любов до чистоти і порядку, а не пряма особиста вигода у вигляді звичайної кардиотренировки.


4. Забудь про колеса

І взагалі, про будь-який спосіб пересування, що не задіює твої ногообразные відростки. Ніякого метро, таксі, пароплана, телепорту. У кожен раз, що підвернувся, коли від тебе не потрібно строгий дрес-код, ти можеш замість сумовитої поїздки в таксі надіти спортивний одяг, увіткнути навушники у вуха і бігти у своїх справах: сплатити кредит, закупити продукти, зустрітися з другом і так далі Мало того, що ти економиш гроші на проїзді і час на відсутності пробок, так ще витрачаєш 550-600 калорій за годину.

5. Носи дівчат на руках

Можеш, звичайно, і хлопців, але вони важче і чинитимуть опір. Якщо у тебе є дівчина, а у неї пристрасть до взуття на високому каблуці і довгих прогулянок, хапай її і неси скільки зможеш. Окрім того, що ти виглядатимеш в її очах відчайдушним романтиком і справжнім чоловіком, ти отримаєш своє халявне кардио. Протримайся хоч би 20 хвилин в шкірі безнадійного романтика і можеш сміливо списувати 300-350 калорій.

6. Грай

Люди вже стали забувати, що спортивні ігри - це один з найдоступніших, а головне, приємних способів привести себе у форму. Годину-півтора ігри з друзями у футбол, хокей або баскетбол - і ти виграєш 400-500 із задоволенням витрачених калорій. Навіть якщо і програєш дружній матч, то все одно залишишся у виграші.

7. Займайся сексом

А ось це дійсно найприємніший спосіб витратити калорії, при тому разом зі своєю подругою. Кількість витрачених тобою калорій безпосередньо залежатиме від інтенсивності, складності, тривалості тренування, а також кількості підходів і доступних снарядів. Працюючи в середньому темпі, ти можеш у прямому розумінні слова «прозебать» близько 300 калорій за годину.


8. Танцюй

Не обов'язково перетворювати своє життя на індійське кіно, де навіть б'ються і помирають, танцюючи. Але якщо тебе запросили в клуб, а у тебе в розкладі стоїть кардиотренировка, то можеш убити відразу двох зайців, поєднавши приємне з корисним. Уміння володіти своїм тілом і рухати кінцівками в такт музиці бажано, але не обов'язково. Ти можеш танцювати, як п'яна стриптизерка з Альцгеймером, головне, щоб тобі це приносило задоволення і не викликало у оточення бажання подзвонити священикові-екзорцистові. Тільки утримайся від випивки, ти адже сюди не розважатися прийшов.


Надрукувати