Навіщо потрібний тренер?

Навіщо потрібний тренер?

На цих вихідних я довго і пристрасно сперечався з одним знайомим. Тема суперечки була проста і банальна: навіщо потрібний тренер. Знайомий мене запевняв, що він і так знає, що йому треба робити: або береш штангу і тягаешь, або сідаєш за тренажери. «Все просто, якщо хоч би приблизно знать, що треба робити. Не така вже і велика наука — гойдатися». На мій погляд, бро був категорично не прав. Втім, результати його роботи були очевидні на його тілі: ніяких видимих неозброєним оком успіхів за три місяці. Навіть біцепс твердіше не став.

Адже так думає дійсно багато бро! Я теж колись був таким, працював абияк, тягал вантажі з неправильною технікою і нерівною спиною. Як ще зі спиною і суглобами все більш-менш нормально? Коли я став займатися під наглядом хорошого тренера, результат був видний вже через місяць. Не відразу кубики на пресі, але загальний тонус м'язів був очевидний. Так що я настійно за тренера, чувак, і я навіть спробую привести аргументи!

1. Якщо ти новачок

Не соромно бути новачком, чувак: усі колись з чогось розпочинали. Соромно будувати з себе тертого калача. Тягать залізо — це трохи складніше, ніж просто підняв і опустив. Звичайно, ти можеш просити допомоги у свого накоченого приятеля. Але чи знає цей бро, як дійсно треба гойдатися? До кожного бро для досягнення певної мети потрібний індивідуальний підхід. Без нього ніяк не можна. Ти повинен знати свої сильні і слабкі сторони, але підказати їх тобі твій друг навряд чи зможе, а ось тренер — дуже навіть.

Тому я раджу новачкам узяти декілька сесій з тренером або, як в деяких тренажерних залах, спробуй скласти програму тренувань.

2. Ти витрачаєш надто багато часу на тренажери

Ти віддаєш перевагу тренажеру для жиму ногами замість старої доброї станової тяги? Ти користуєшся стійкою Смита замість того, щоб робити поштовх і ривок? Чи ти раніше ніколи не займався тягою? Коли справа заходить до підйому, краще за стару школу доки ніхто нічого не придумав. Підйоми гантелей, штанги і робота зі своєю вагою — ось краща база для побудови свого тіла, тренажери хороші для відточування результатів і обробки вправ. Привожу хороший приклад тренування : спочатку я роблю 3 підходи жиму штанги, 4 підходи жиму гантелей, працюю зі своєю вагою(бруси, підтягування), а потім робота на тренажерах. З тренажерів роботу я не починаю ніколи, на них я займаюся тільки у кінці. Для роботи з гантелями, своєю вагою або штангою тобі обов'язково знадобиться допомога тренера.


3. Ти сосредотачиваешься на збільшенні м'язів

Я розумію, що жінки обожнюють красиві точені тіла і великі м'язи. Але тобі треба дивитися на загальний тонус тіла, а то буде, як у цих чуваков. Тренер допоможе тобі зробити твоє тіло рівномірно підкачаним, а що головне — сильним, а не тільки великим і рельєфними. Немає нічого гіршого слабкого хитавиця. Тіло має бути не стільки красивим, але і здоровим, що куди красивіше.

4. Ти можеш поранитися або не досягти результатів

Насправді це мало не головна причина, по якій необхідно наймати тренера. Правильно поставлена техніка допоможе тобі обійтися без травм, переломів і можливих наслідків надалі. Тобі потрібне метнуте око, щоб переконатися, що ти робиш все правильно, максимізувати результати і захистити суглоби від ушкоджень.

5. Нудне проведення часу

Навіть якщо ти професійний ліфтер, тренер дозволить тобі різноманітити тренування так, щоб коханий лифтинг не набрид, а результати також продовжували вражати. Постійний підйом, одноманітні вправи в якийсь час змусять тобі приходити в зал і тихо ненавидіти цю монотонну роботу. Нова техніка, зміна діяльності і видимий результат — це тебе точно підбадьорить.

Як знайти хорошого тренера

На питання, навіщо потрібний тренер, ми відповіли, тепер спробуємо знайти відповідного тренера тобі.


Якщо ти приходиш в новомодний, відверто комерційний тренажерний зал, знай, що брати тренера в нім не варто. Як і взагалі приходити у відверто комерційний зал. Напівпідвальна гойдалка з невеликим магазинчиком спортивного живлення, суворими мужиками — наш вибір. Комерційна гойдалка хороша для тих, хто сам непогано розуміє, що йому потрібне. Тренера в них — окрема тема для розмов. Колись ця людина була барменом, який вирішив, що якщо він рік гойдався, він цілком може стати тренером. Чувак, можливо, пройшов якісь 15-годинні курси, відповів правильно на питання на іспиті, на якому, як правило, дасть правильні відповіді і орангутанг з похмілля. Тепер цей чувак — тренер. Ці люди постійно навантажуватимуть тебе даремними вправами, вселяючи тобі думку, що без них ти не проживеш, тоді як нормальний тренер повинен навчити тебе працювати і дивитися на твою техніку. Такі тренера є частиною системи по зароблянню грошей, тому вони зобов'язані переконати тебе, що більше ти нічого без них не можеш зробити. Коли ти не платиш за зайняття, тренера роблять вид, неначе тебе не існує. І це відстій!

Замість цього ти можеш піти в спеціалізований спортивний комплекс, тренажерку при стадіоні або університеті, де будуть люди із спеціалізованою освітою. Часто в таких тренажерках тренера обертають увагу на усіх трудящих і спеціалізуються на складанні тренувань. Цим людям, звичайно, можна заплатити, але найчастіше з фінансуванням у них трохи краще, та і вони фахівці. Людина із спеціалізованою освітою вигідно відрізняється від людини-вискочки без них.


Надрукувати