Дієта: чистий білок

Дієта: чистий білок

Вважається, що білкова дієта заснована на рекомендаціях голлівудських дієтологів. Актриси застосовують її в екстрених випадках, коли їм, наприклад, пропонують вигідний контракт, умовою якого є позбавлення від декількох кілограмів ваги.

У таких випадках застосовується швидкодіюча білкова дієта. Вона має свої особливості і застереження, про які буде розказано нижче.

Тут я познайомлю вас з полегшеним одноденним варіантом цієї дієти.

У чому вона полягає

Під час цієї дієти дозволяється вживати тільки білкові продукти і нічого іншого. Як відомо, найбільша кількість білків міститься в м'ясі: яловичині, телятині, баранині, дичині.

М'ясо має бути пісним, без краплі жиру. Є його треба у відвареному вигляді з мінімумом солі, а краще взагалі без неї. М'ясо в тушкованому і, тим більше, смаженому вигляді тут не годиться.

Що ще можна їсти, окрім м'яса


Окрім нього під час проведення цієї дієти можна вживати і інші продукти з високим вмістом білку. Зокрема, це риба, морепродукти, яйця. Тут також підходять сорту риби і морепродуктів з низьким вмістом жиру. Їх теж потрібно їсти у відвареному вигляді, з мінімальною кількістю солі.

Що можна пити і скільки

Під час проведення цієї дієти дуже важливо, щоб в організм потрапляло багато рідини. Річ у тому, що м'ясні продукти дають багато солей і шлаків. Їх вимагається виводити з організму, для цього треба вживати багато рідини.

Особливість цієї дієти також полягає в тому, що вона дає велике навантаження на бруньки. Для їх промивання організм має потребу у великій кількості рідини.

В день проведення дієти потрібно випити 2-2,5 л води. Краще всього брати звичайну воду, пропущену через фільтр. Ще краще, якщо це буде джерельна вода. А ось мінеральну вживати не варто.

Також ви можете пити трав'яні чаї без цукру. В цьому випадку добре підходять меліса, м'ята, ромашка. Вони заспокоюють нервову систему, знімають стрес. Ромашка до того ж допомагає травленню.

Режим проведення білкової дієти

Для проведення білкової дієти купите 600-650 г якісного пісного м'яса, краще всього, вирізки. Можна також брати мову.


Якщо ви хочете використати дичину, то в цьому випадку краще всього підійде біле м'ясо курячої або індичої грудки. Воно вважається найбільш дієтичним з усіх.

Зваріть м'ясо до м'якості. Бульйон можна спожити для сімейних потреб, наприклад, для приготування супу.

Розділіть зварене м'ясо на 5-6 порцій. Через кожні 2,5 години з'їдайте одну порцію. Дуже ретельно пережовуйте м'ясо, це важливо. Під час тривалого пережовування виділяється шлунковий сік, завдяки цьому воно краще перетравлюється і дає менше відходів.

Плюс цієї дієти полягає в тому, що під час її ви абсолютно не переживатимете почуття голоду. М'ясо дуже добре насичує організм і дає велику кількість енергії. Тому не дивуйтеся, якщо вам захочеться збільшити інтервали між їдою, оскільки ви не будете голодні. Можливо, якась порція навіть залишиться.

За бажання ви можете замінити деякі порції м'яса відвареною рибою або вареними яйцями. Завдяки цьому ваш раціон все-таки стане різноманітнішим.

Важливе зауваження. Воду потрібно пити не під час їди, а між ними. Як я вже сказала, для переварювання м'яса потрібний концентрований шлунковий сік. А вода розріджує його. Тому її треба пити окремо від їди.

Застереження

Цю дієту треба проводити протягом одного дня. Повторюю, вона дає велике навантаження на бруньки, тому довше за один день її дотримуватися не слід. За цей день ви можете скинути 1-1,5 кг ваги.

Дієту можна повторювати 2-3 рази в місяць.

Тим, у кого є проблеми з бруньками і сечовивідними шляхами, вона заборонена.



Надрукувати  

Схожі матеріали