Детокс-план для повного очищення організму

Детокс-план для повного очищення організму

Наш організм постійно піддається досить великим навантаженням з боку забрудненого довкілля, стресу і токсинам, що щодня поступають з атмосфери і разом з їжею. Якщо їх накопичується надто багато, з'являються часті головні болі, розлад травлення, алергія. А іноді це призводить до серцевих захворювань і раку. Проведіть курс очищаючої детокс-диеты, щоб активувати механізм самоочищення організму. І через тиждень ви відчуєте, як ваш організм відновився і прийшов в рівновагу.

Навіщо виводити токсини?

Для нас стало нормальним, досить є. Крім того багато наших продуктів втратили багато корисних речовин із-за промислової обробки, інші повні шкідливого цукру, жиру і додаткових речовин. Якщо ми постійно напружуємо наш організм токсинами типу алкоголю і кофеїну, то обмін речовин в основному зайнятий тим, що б узабезпечити ці речовини. Через це йому залишається мало сил для регенерації клітин, лікування і очищення. З часом організм перестає так добре обробляти токсини, і вони починають осідати в печінці і бруньках, загальний стан організму погіршується. Ми відчуваємо часто погіршення здоров'я і погано виглядаємо.

Детокс - що він дає?

Під час виведення токсинів з організму відбувається багато змін. По-перше, із-за відмови від певних, «важких» продуктів організм перестає напружуватися. По-друге, він отримує безліч «хороших» поживних речовин, які допомагають у виведенні токсинів і відходів, і які прискорюють регенерацію клітин. Інтенсивна регенерація клітин сприяє тому, що Ви не лише почуваєте себе молодою і здоровою, але так і виглядаєте.

Оскільки поживність багатьох продуктів і блюд зменшується із-за варіння і інших методів приготування, Детокс-план концентрується на якомога більше «незайманих» продуктах. Сирі, свіжі фрукти і овочі, стручкові плоди і природний рис відіграють важливу роль.

Що б виведення токсинів було ефективним, Ви повинні забути про:


- паління

- алкоголі

- медикаментах

- кофеїні

Правильний момент

Перші дні Детокс-дієти будуть перевіркою вашої витримки. Незабаром ви почнете почувати себе свіжим і повним сил, ваша шкіра сяятиме. Коли організм почне позбавлятися від токсинів те ви, можливо, відчуєте себе втомленим. Крепатура в м'язах, мінливий настрій, головний біль і шкірний висип також можуть з'являтися, але повинні пройти досить швидко. Послідовний Детокс не так вже і важкий, але ви можете полегшити собі це етап, якщо почнете його в правильний час.

Найчастіше, ви вирішуємо терміново опоряджатися навесні або раннім літом в якості підготовки до відпустки і пляжного сезону. В цей час в магазинах можна знайти багато свіжих овочів і фруктів. І потреба в гарячій і ситній їжі значно менше. Не починайте нашу програму в ту фазу, коли у вас стрес на роботі або в сім'ї або коли вам належить відвідати безліч заходів з різноманітними кулінарними дослідженнями. Працюючим людям краще починати Детокс-дієту в п'ятницю, щоб не виглядати втомленим прямо на робочому місці.

Ви можете зробити ще більше


Детокс найбільше спонукає до роботи органи, які відповідальні за виведення токсинів з організму, - печінку, бруньки, шкіру. Ось ще декілька метоприятий, які активізують видільну систему і допоможуть організму з виведенням токсинів :

* Дихальні вправи

* Пиллинг

* Гідротерапія

* Масаж

* Щітковий масаж

* Рух

7-денний детокс - план

Ви можете розтягнути нашу програму по виведенню токсинів з організму на максимально чотири тижні. Але спершу досить і одного тижня. План розділений на сім східців, кожна триває один день. У двотижневій програмі кожній сходинці відділяється два дні. Важливо стежити про правильною послідовністю сходинок. Після фази рідини(ступінь перший) до живлення поступово додаватимуться різні продукти, які вибираються так, щоб травна система не напружувалася і що б початкові успіхи не зводилися до нуля.

Сім східців


Ступінь перший : Тільки рідина

Ступінь другий : Рідина і фрукти

Ступінь третій : плюс сирі овочі

Ступінь четвертий : плюс варені овочі і натуральний рис

Ступінь п'ятий : плюс боби, горіхи, насіння і сочевиця

Ступінь шостий : плюс цельнозерновые і натуральні йогурти

Ступінь сім: плюс риба

ОБЕРЕЖНО!

Цей детокс-план підходить тільки здоровим дорослим людям. Тим, хто страждає недостатньою вагою, вживає виписані лікарем ліки, вагітний або годуючий грудьми, хто страждає від діабету, туберкульозу, сердечних хвороб, неправильної діяльності бруньок, дегенеративних хвороб або алергією на продукти повинен обов'язково порадитися з лікарем перед початком програми по виведенню отрут з організму!

Перший ступінь: тільки рідина


Традиционально виведення токсинів розпочинається з простої води, може бути з крапелькою лимона. Але можна також пити свежевыжатые соки з фруктів і овочів. Несолодкий зелений або трав'яний чай( імбир, фенхель, звіробій, горобина). Головне, щоб загальний об'єм рідини був достатнім. Це приблизно 1,5 літра. Ні в якому разі не пийте покупні напої, оскільки вони містять підсолоджувачі і консерванти. Краще всього вичавлювати сік їх свіжих ягід і плодів. Ананас, манго, вишня, яблука і груші. Так само чудово підійдуть соки з селери, томатів, моркви і буряка. Ідеально підійде, наприклад, суміш з соків моркви і яблука або малини і персика.

Другий ступінь: рідина і фрукти

Ідеально для детокс-диеты підходять фрукти і овочі вирощені в екологічно чистих районах, без застосування хімічних речовин, як пестициди і гербециды. Незважаючи на часто кислий смак фруктів, з хімічного боку вони нейтральні. Вони нейтралізують кислотосодержащие шлаки при виведенні їх з організму, а високий вміст волокон покращує роботу кишечника, в якому знаходиться от3 до 4 кілограм «відходів».

* Яблука містять багато пектину, який сприяє виведенню токсинів, а також виннокаменную кислоту, стимулюючу травлення.

* Ананас містить ензим бромелайна, який запобігає освіті шкідливих бактерій і гнильних процесів

* Манго містить окрім бромелайна ензим папаїн, який нейтралізує продукти розпаду протеїну.

* Виноград покращує роботу бруньок і печінки.

* Кавун - прекрасний діуретик. Він стимулює виведення рідини з організму разом з шлаками, що містяться в ній

Третій ступінь: додаємо сирі овочі

Коренеплоди містять особливо багато корисних речовин тих, що покращують травлення. Сирі овочі містять приблизно ті ж речовини, що і фрукти. Деякі види салату особливо ефективні при детоксикації.


* Сирий часник очищає кров.

* Фенхель стимулює травлення і зменшує газоутворення

* Містить сірку і бета-каротин необхідних для хорошої роботи печінки

* Листя кульбаби стимулює роботу печінки і бруньок

* Петрушка - прекрасний діуретик. Вона також містить цинк що підтримує функцію печінки.

Четвертий ступінь: додаємо приготовані овочі і рис

Не готуйте овочі занадто довго і використайте якомога менше води, солі і спецій. Кращий спосіб для цього варіння на пару і гасіння. Зелені листові овочі особливо корисні для печінки. Рис краще всього брати неочищений, коричневий, дикий або суміш. Він дуже добре вбирає і виводить багато токсинів з кишечника. Він легко засвоюється і містить багато клітковини. Із спецій радимо імбир і кайенский перець. Обоє сприяють травленню і сприяють виведенню отрут через шкіру. Лук(зелений і ріпчастий) і часник виводять важкі метали з організму. Топінамбур містить інулін, який сприяє утворенню корисних бактерій в кишечнику. Буряк зв'язує кислоти і сприяє травним процесам в шлунку.

Ступінь п'ятий : додаємо бобові, горіхи і насіння

Квасоля і сочевиця доставляють в організм правильні протеїни. Але їх не можна змішувати з рисом, тому що поєднання вуглеводів і протеїнів гальмують травлення. Горіхи їжте тільки сирі і несолоні і вже звичайно, не солодкі. Насіння соняшнику і гарбуза несе багато енергії і насичені жирні кислоти, яких потребує організм, але не може виробляти сам. Використайте в салатах, наприклад, кунжут, соняшникове сім'я і льняне.

Ступінь шостий : додаємо крупи і натуральні йогурти


Корисність натуральних йогуртів, що містять живі бактерії усім відома. Але найбільш корисні йогурти з козиного і овечого молока. Вони легше засвоюються, чим продукти з коров'ячого молока і містять ідентичні кишкові бактерії.

Використайте в їжу крупи з цілісних зерен. Вони містять багато волокон, які добре поглинають і виводять шлаки з кишечника і допомагають роботі печінки. Жито, гречка, овес і ячмінь підходять краще всього. Але не пшениця. Усі вони повільно і рівномірно доставляють в кров глюкозу і сприяють накопиченню в печінці глікогену.

Ступінь сьомий : додаємо рибу

Підходить будь-яка свіжа риба. Оптимальні для здорової шкіри сорту насичені жирні кислоти, що містять, як сардини, тунець і лосось.

До цього часу ви почуваєте себе вже спокійно і розслаблено. Відчуття голоду вже не турбує, як на початку дієти і ви вже не жалкуєте за тими «смачними» речами, від яких вам довелося відмовитися.

Тепер, після завершення детокс-диеты, ви можете поступово вводити в раціон інші продукти. Але робіть це повільно. Краще всього, якщо це буде один «новий» продукт в два дні. Акуратно вводите в меню молочні продукти і м'ясо. Ваш організм містить багато насичених жирів, які у поєднанні з білками гальмуватимуть травний процес. Борошняні продукти мають бути додані в саму останню чергу. Якщо ви будете занадто нетерплячі, ви ризикуєте серйозно підірвати здоров'я. Поступовий вихід з детокс-диеты забезпечить вам прекрасне самопочуття і здоровий, квітучий вид.


Надрукувати  

Схожі матеріали