Декілька причин неконтрольованого набору ваги

Декілька причин неконтрольованого набору ваги

Зростаюча цифра на вагах і блискавка улюблених джинсів, що не застібається... І начебто нізвідки взятися зайвій вазі, а ось будь ласка - росте і росте, незважаючи на усі ваші зусилля... ні, навіть не схуднути, а хоч би утримати вагу на місці. Зайва вага - це не лише зайві калорії. Наш організм здатний відповідати набиранням ваги на безліч чинників, які ми не можемо контролювати, будь то гормональний збій, побічний ефект від прийому деяких ліків або щось інше. Допомогти в деяких випадках може тільки лікар.

Ось лише декілька причин, які можуть стояти між вами і вашою ідеальною вагою :

1. Медикаменти

Існує довгий список ліків, побічним ефектом яких може бути набирання ваги. Це оральні контрацептиви, гормональні засоби, стероїди, бета-блокаторы при хворобах серця і гіпертонії, противоинсультные ліків, деякі ліки від раку грудей, ревматоїдного артриту і навіть від мігрені і депресії. Різні ліки і впливають по-різному: одні можуть посилювати апетит, інші уповільнюють обмін речовин.

Дуже часто набирання ваги викликає прийом антидепресантів і седативних засобів. При тривалому прийомі можливий швидкий набір від 1 до 4 зайвих кілограмів плюс ефект накопичення, що розтягнувся на декілька років.

Якщо ви вважаєте, що у вашій зайвій вазі винні саме ліки, попросите лікаря підібрати вам альтернативні медикаменти, що не мають подібного побічного ефекту.

2. «Ледачий« кишечник


Проблеми з кишечником, включаючи замки, можуть додавати зайві кілограми. У ідеалі спорожнення кишечника повинне відбуватися приблизно через годину-півтора після їди один або двічі в добу. У замках можуть бути винні недолік рідини, гіподинамія(сидячий спосіб життя), нестача клітковини в раціоні, деякі ліки, а також недолік корисної бактерійної флори в кишечнику. Якщо замок - єдиний симптом неполадок у вашому організмі, то прийом пробіотиків може змусити ваш кишечник працювати в правильному режимі. Обов'язково треба пити багато простої води(розпочинаючи день з 1 склянки натщесерце) і є багато клітковини(каш, висівок, овочів, фруктів). Можна також додатково приймати клітковину у вигляді пресованих пігулок або дієтичних коктейлів. Клітковина хороша ще і тим, що «захоплює» частину жирів із спожитої їжі і виводить їх з організму, не даючи відкластися у вигляді жирових прошарків. Якщо ж за цих умов впоратися із замками не вдається, то, можливо, вони є побічним ефектом яких-небудь проблем із здоров'ям: зниженій функції щитовидної залози, гормонального дисбалансу або неврологічних порушень.

3. Недолік в організмі деяких речовин

Дефіцит в організмі певних речовин(наприклад, вітаміну D, магнію, заліза) може знижувати імунітет, викликати почуття постійної втоми і знижувати обмін речовин до такого рівня, що це починає призводити до неконтрольованого ожиріння. Через дефіцит потрібних речовин ви намагаєтеся повернути собі енергію простими вуглеводами, або почуваєте себе настільки втомленою, що усі вечори проводите на дивані, а це теж не вирішує проблему, а сприяє додатковому набору ваги. Хоча, можливо, все, що досить було б зробити - це лише прийняти «правильну» пігулку вітамінно-мінерального комплексу. Чи ввести у свій раціон потрібні продукти.

4. Вік

На жаль, це одна з неминучих причин неконтрольованого набору ваги. З віком обмін речовин невідворотно сповільнюється. Але це зовсім не привід набирати зайву вагу. Так, в 50 років ми вже спалюємо не стільки калорій, скільки в 20. Значить, треба трохи менше є і трохи більше рухатися, щоб не дати метаболізму сповільнитися. До речі, належний рівень фізичної активності грає набагато більшу роль в підтримці обміну речовин і, отже, нормальної ваги, чим обмеження в їжі.

Пам'ятайте, що не усі «калорії» однаково корисні. Вживання пісного білку спонукає організм спалювати калорії ефективніше, тоді як вуглеводи організм спалює повільніше і легше відкладає «про запас» у вигляді зайвої ваги. Введення в раціон білків замість простих вуглеводів - простий шлях уникнути вікового набору ваги.

5. Підошовний фасцит і інші скелетно-м'язові захворювання

Багато скелетно-м'язових захворювань, таких, як підошовний фасцит, остеопороз, захворювання і травми колін і стегон можуть приводити до ненавмисного набору ваги. В основному із-за значного скорочення рухової активності. Але навіть і в цьому випадку фахівець може підібрати альтернативне фізичне навантаження, виходячи із специфіки захворювання. Так, наприклад, плавання відмінно замінить ходьбу і біг, знявши навантаження з проблемних областей.


6. Синдром Иценко-Кушинга, діабет, гіпотиреоз і інші захворювання

Існує безліч захворювань, які призводять до уповільнення метаболізму, тобто до неконтрольованого набору ваги. Ожиріння, що супроводжується високим тиском, остеопорозом, перерозподілом жирових прошарків в ділянку живота, зміною кольору і тону шкіри, включаючи стрии фіолетового або блідого кольорів на животі і грудях і рум'янець щік, може бути ознакою того, що у вас синдром Иценко-Кушинга, тобто ваш організм не переробляє поживні речовини належним чином. І винити за це слід пухлину, що виробляє кортизол, в одній з ваших надниркових залоз. Синдром Иценко-Кушинга зустрічається не так вже часто, але все таки зустрічається.

Набагато частіше зустрічається діабет, що теж зазвичай супроводжується неконтрольованим набором ваги, особливо невиявлений діабет. Приблизно у 20% жінок зрілого віку, більшість з яких про це і не підозрює, розвивається гіпотиреоз - зниження функцій щитовидної залози, відповідальної великою мірою за обмін речовин. Однією з ознак зниження її функції може бути нездатність скинути вагу. Викликати ожиріння можуть і багато інших захворювань, наприклад, метаболічний синдром.

Якщо ви підозрюєте, що ваш набір ваги не пов'язаний з харчовими пристрастями і звичками або рівнем фізичної активності, варто здати на аналіз кров і сечу, щоб виключити які-небудь захворювання.


Надрукувати  

Схожі матеріали