Дієта на вечірці: це можливо

Дієта на вечірці: це можливо

Вечірки і свята - давні вороги здорового харчування і дієт. Ви пам'ятаєте про ті п'ять кілограмів, які виявилися після Нового року і Різдва? Вірите ви в це або ні, все ж є можливість веселитися, як божевільна, на Дні народження улюбленої подруги, і при цьому не набрати зайвих кілограмів.

Нижче ви знайдете декілька порад, наслідуючи які ви зможете повеселитися і при цьому залишитеся у формі.

1. Не приходьте на вечірку з порожнім шлунком. Якщо ви це зробите, ваша опірність харчовим спокусам стане значно менше. З'їжте жменю горіхів або щось ще, багате білками, безпосередньо перед святкуванням. Це наситить вас.

2. Краще з'їсти їжу, багату білками, чим багату цукром. Ви відчуєте, що ваш шлунок повний, і почуття ситості пребудет з вами довше, ніж після поїдання вуглеводної їжі.

3. Перш ніж напасти на солодощі, з'їжте якомога більше їжі, багатою клітковиною. Сирі овочі мають достатню масу, щоб наповнити ваш шлунок перед тим, як ви кинетеся до десертів, які через хвилину перетворяться на жир.

4. Їжте повільно і жуйте ретельно. Ви будете здивовані, яка знадобиться сила волі, щоб зупинитися і дати можливість своєму «центру насичення» подати знак, коли ви насититеся.

5. Пийте багато води. Вода, чай з лимоном, навіть напої без цукру(які я не дуже рекомендую) займають місце і наповнюють ваш шлунок перед і під час їжі, тим самим зменшуючи бажання з'їсти більше.


6. Намагайтеся не їсти «за компанію». Якщо ви насправді не голодні, пощипайте кріп або ковтніть чого-небудь низькокалорійного. «За компанію» цього буде досить.

7. Тримайтеся чимдалі від крекерів і чіпсів. Хоча вони несолодкі, більшість з них багато крохмалем, який у вашому організмі негайно перетворюється на цукор.

8. Завдавайте удару по солодощах в останню чергу. Таким чином, ви до цього зможете наповнити свій шлунок низькокалорійною їжею.


Надрукувати