Дієта для сексу

Дієта для сексу

Як це ні сумно, але життя сучасної ділової людини райською не назвеш. Надто багато в ній негативних моментів - і щоденні стреси, і надмірне навантаження на роботі, і гнітюча тривога через невпевненість в завтрашньому дні, і нездорова екологічна обстановка. В результаті виникає те, що сексопатологи називають синдромом ділової втоми і синдромом втомленої домогосподарки, - різке зниження сексуальної потенції.

Як вважають лікарі, основу цієї патології, окрім нездорового способу життя, складає неправильне, без урахування істинних потреб організму живлення.

На думку канадського дослідника А. Хоффера, однією з головних причин сексуальних розладів є гіпоглікемія - різке зниження вмісту цукру в крові.

Причому, як це ні парадоксально, воно відбувається при перенасиченні організму вуглеводами : чим більше чоловік з'їдає солодкого і борошняного, тим швидше знижується рівень цукру в крові.

Гіпоглікемія може стати причиною не лише відсутності статевого потягу, але і депресії, дратівливості, емоційної виснаженості.

Американський дієтолог М. Уолкер підкреслює, що усього цього можна уникнути, складаючи повсякденний раціон так, щоб їжа забезпечувала енергетичні потреби організму, але не була надмірною. Коротко цей принцип звучить так: Їжте менше жирів і цукру і якомога більше продуктів, багатих клітковиною.

Для тих, хто хоче зберегти або підвищити сексуальну енергію, Уолкер розробив ціле зведення правив, який, до речі, сприяє і загальному оздоровленню організму.


Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів. Цілісні фрукти прийнятніші за сік, оскільки вони багатіше клітковиною.

Щодня з'їдайте, як мінімум, один фрукт або овоч, що містить провітамін А, і декілька фруктів або овочів, багатих вітаміном С(цитрусові, смородина, помідори, картопля, капуста, зелений перець).

Обов'язково включайте у свій раціон продукти, що містять вітамін Е(вітамін сексу) : морква, банани, помідори, пшеничні висівки, насіння, горіхи, рослинна олія, житній хліб, лосось і інші дари моря. Не забувайте про продукти, багаті цинком. Цинкова недостатність може привести до імпотенції і простатиту.

Міститься він в основному у білковій їжі. Віддайте перевагу рибі і курці, а не м'ясним блюдам. Якщо ви обмежуєте себе у білках тваринного походження, то більше їжте горіхів, гороху, квасолі, сочевиці, грибів, часнику, ріпи, петрушки, картоплі, кукурудзи, цвітної капусти. Пийте виноградний сік. Найбагатіше джерело цинку - свіжі устриці.

Щодня, як мінімум один раз, готуйте собі салат з листової зелені.

Обмежте вживання жирних соусів. Чим менше жирів буде у вашому раціоні, тим краще.

Готуйте їжу на пару, варіть, запікайте, але тільки не смажте.

Обмежте споживання яєць і сиру.


Обмежте, а краще повністю виключите, споживання кофеїну, який міститься в каві і міцному чаї.

Обмежте споживання алкоголю - це найголовніший ворог сексу.

Зведіть споживання білого цукру до мінімуму. Замініть його медом.

Постарайтеся якомога менше солити їжу або взагалі виключити сіль. У природному виді сіль міститься у багатьох продуктах, не кажучи вже про те, що її додають практично у все, приготоване фабричним шляхом. Якщо ж ви не можете повністю відмовитися від солі, вживайте морську. А ще краще використайте бурі водорості, багаті залізом, йодом і іншими мінералами.

Смак солі можуть успішно замінити трави, спеції і лимонний сік, що використовуються як приправа до несолоних основних блюд.

Їжте невеликими порціями 6-8 раз на день. Ні в якому разі не переїдайте. Маленькі порції не дозволяють накопичувати калорії. Якщо треба скинути зайву масу, їжте помалу тільки тоді, коли дуже голодні.

Під час великої їди нічим не запивайте її. Це допоможе уникнути переїдання.

Будь-яку рідину пийте за півгодини до їди або через півгодини після неї.

Щільний сніданок, який може складатися з каші або квасолі, а також інших блюд, багатих білками, забезпечить повільне вивільнення енергії у вашому організмі впродовж усього дня.

Уникайте зацукрованих фруктів.


Кисломолочні продукти - йогурт, кефір, кумис, ацидофелин, пахта - поживна легка закуска, особливо якщо додати в неї пророслу пшеницю або пивні дріжджі.

Уникайте рафінованих продуктів - рослинних олій, білого борошна і ін.

Обмежте споживання консервованих продуктів, газованих солодких напоїв, солоних горіхів, шоколаду, цукерок, щедрого десерту, жувальної гумки, що містить цукор, морозива, джемів, желе, варення, кондитерських виробів і смажених пиріжків, особливо з солодкою начинкою.

Щотижневе меню, сприяюче сексуальному здоров'ю, може виглядати приблизно так:

Легка закуска перед сніданком - свіжі фрукти.

Перший сніданок - свіжоприготована каша з цілісних зерен з нежирним молоком і свіжими фруктами.

Хліб з цілісних зерен або борошна грубого помелу з висівками. Варене яйце, сир або блюдо з квасолі.

Трав'яний чай або кава без кофеїну.

Легка закуска перед другим сніданком - томатний сік або йогурт зі свіжими фруктами без борошняного.

Другий сніданок - хліб з цілісних зерен або борошна грубого помелу; свіжі овочі або суп з сочевиці; свіжий салат з сирих овочів; сир, сир, пісне м'ясо, риба або курка; фрукти або сік.


Легка закуска перед обідом - свіжі фрукти, горіхи або насіння.

Обід - великий салат з сирих овочів по сезону; пісне м'ясо, риба або курка; печена картопля, свіжа кукурудза в качанах або бурий рис; свіжі фрукти.

Легка вечірня закуска - свіжі фрукти, нежирне молоко або кисломолочні продукти.


Надрукувати