Чи так страшний ПМС, як його малюють?

Чи так страшний ПМС, як його малюють?

Вам повезло народитися жінкою? Я вважаю, що мені повезло, і ні за які блага світу я б не хотіла бути чоловіком. Не перераховуватиму усі плюси і мінуси, тим більше що в розумінні кожного вони свої. Але ось один з мінусів докучає багатьом жінкам.

Усім відомо, що у жінок упродовж дітородного періоду кожен місяць бувають «червоні дні». Загалом, це природний процес, без якого був би неможливий вихід яйцеклітини з яєчника і не могли б бути створені умови в матці для імплантації заплідненої яйцеклітини і розвитку плоду, тобто рід людський би припинився.

Зазвичай менструальний цикл займає близько 28 днів, хоча протяжність його може бути різною у різних жінок. Але не у усіх він проходить гладко.

Я говорю про ПМС - передменструальний синдром, який трапляється за статистикою у кожної десятої жінки. А фахівці говорять, що від ПМС страждають 60-80% усіх жінок земної кулі, просто велика частина з них не звертається до медиків. Зазвичай ПМС докучає жінкам у віці від 25 до 55.

За декілька днів до настання менструації у жінок змінюється рівень статевих гормонів, більшість жінок цього не помічають, а ті, кому не повезло, починають випробовувати різні погіршення здоров'я - як емоційні, так і больові. Це і є ПМС або передменструальний синдром.

Симптоми ПМС можуть з'являтися як за 2 дні, так і за 10 днів до початку менструації, а зникають тільки після її завершення. У одних ПМС проявляється у вигляді перепадів настрою, підвищеної дратівливості, безсоння, апатії, неуважності, депресії, підвищеного апетиту, тяги до солодкого, збільшенні ваги. У інших з'являється набряклість, біль і набрякання грудей, головний біль, ниючий біль в м'язах, сердечна аритмія, скачки тиску, здуття живота, загострення геморою і алергії, підвищена чутливість до звуків і запахів, оніміння кінцівок, почуття наростаючої паніки і навіть непритомність. Бувають болі в статевих органах і в попереку. У деяких жінок ПМС буває настільки важким, що вони відпрошуються з роботи і лежать пластом. І найосоружніше, що у однієї жінки можуть проявлятися відразу декілька симптомів ПМС.

Причини виникнення передменструального синдрому вивчені слабо. У радянські часи цим ніхто власне і не цікавився, гінеколог у кращому разі могла прописати пігулку анальгіну. За кордоном учені звернули увагу на ПМС ще в 30-х роках минулого століття і пришли до думки, що в основі передменструального синдрому лежать коливання гормонального фону в організмі жінки упродовж менструального циклу. Цьому можуть сприяти і умови життя, що змінилися, і порушення звичного живлення, до якого звикли наші предки.


Фахівці радять не терпіти хворобливий стан і звертатися до лікарів. Лікування призначається залежно від проявів ПМС і віку жінки. Це може бути комплекс вітамінів і мінералів, заспокійливих, болезаспокійливих засобів і, рідше, гормональних. Але спершу лікарі радять завести щоденник спостережень за своїм здоров'ям і записувати в нього усі прояви ПМС впродовж 3-6 місяців. Це допоможе лікареві краще зорієнтуватися і призначити ефективне лікування.

Крім того, фахівці радять жінкам самим стурбуватися станом свого здоров'я і докласти необхідні зусилля для його відновлення і попередження прояву ПМС. Наприклад, виконувати прості фізичні вправи. До того ж помічено, що у боротьбі з ПМС дієво допомагає ходьба. Обов'язковий також і добре збалансований раціон харчування, в якому щодня є присутніми білки тварини і, особливо, рослинного походження.

Слід відмовитися від паління і алкоголю. Обмежити вживання солі, цукру, кави, какао, коли, консервів, копченини, соленостей, маринадів, чіпсів, крекерів, сортів гострого сиру, солодощів. Допустимо з'їдати декілька шматочків гіркого шоколаду, щоб підвищити рівень серотоніна. Слід більше відпочивати, добре висипатися. Одяг треба носити з натуральних тканин і не здавлюючих.

Мамам слід розповідати своїм дочкам заздалегідь про усі «жіночі секрети». Тим паче, що ПМС, як з'ясували фахівці, передається у спадок.

Чоловікам, коханим і батькам, слід знати, що жінка не просто капризує і злиться, а переживає період ПМС, і їй потрібна увага, розуміння, співчуття і турбота.

Жінки і самі можуть надати собі допомогу, удавшись до народних засобів, хоча бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем. При ПМС корисно пити брусничний і журавлинний соки, відвар шипшини.

Відвар березових бруньок. 1 десертну ложку березових бруньок залити 1,5 склянками окропу, настоювати 1 годину. Випити рівними порціями впродовж дня.

Перед сном приготувати настій пасифлори. 1 чайну ложку залити 1 склянкою окропу, настоювати 10 хвилин, процідити і випити на ніч.


При підвищеному артеріальному тиску можна приймати по інструкції куплену в аптеці настоянку глоду. Впродовж сезону слід щодня з'їдати по 1-2 жмені ягід глоду.

Відвар з мучниці позбавить від набряків. 1 ст. ложку сухої сировини заварити 1 склянкою окропу. Настоювати 15-20 хвилин. Процідити, приймати по 1 ст. ложці 4-5 раз на день до їди.

Від набряків допомагає і відвар з хвоща. 1 ст. ложку заварити 200 мл окропу, настоювати півгодини, процідити, долити до об'єму склянки і пити по ¼ склянки 4 рази в день до їди.

Сік селери має сильну сечогінну дію і прибирає набряки. Натерти на терці 2 корені селери, віджати сік і приймати по 2 чайних ложки за півгодини до їди.

Глуха кропива. 4 чайних ложки квіток залити двома склянками окропу, настоювати 20-25 хвилин, процідити, випити рівними порціями впродовж дня.

При щедрій менструації. 1 ст. ложку омели білої залити 2 склянками окропу. Настоювати 10-15 хвилин, процідити, випити рівними порціями за день.

Від болів внизу живота допомагає міцний відвар імбиру з цукром.

При плаксивості і дратівливості заварити траву і квітки звіробою як чай і випити впродовж дня 2-3 чашки з додаванням меду.


Надрукувати  

Схожі матеріали